Юлия Кононова | Психолог о тревоге

Мы живем в лучшее время. Серьезно. У нас есть доступ к еде, информации, медицине и развлечениям, о котором наши предки даже не мечтали. Смартфон в кармане решает 90% проблем. Казалось бы, живи и радуйся. Но почему же тогда уровень тревожности бьет рекорды? Слово «тревожность» стало словом 2025 года, а наши нервы на пределе даже в момент полного внешнего благополучия. Мы привыкли думать, что враг — это новости или кризисы. Но настоящий враг оказался ближе. И он прячется в нашем же комфорте. Давайте...

Тревога — это не просто «нервы» или слабость. Это сложная физиологическая реакция организма на стресс, запускающая режим «бей или беги». Хорошая новость в том, что эту реакцию можно ослабить с помощью проверенных методов. Представленные здесь техники — это не просто советы из интернета. Каждая из них имеет под собой научную основу и используется в современных психотерапевтических подходах (КПТ, терапия принятия и ответственности, работа с телом). Они помогают: Помните: эти техники — скорая помощь...

Устал быть своим личным «компьютером», который постоянно просчитывает риски? В голове постоянно работает фоновый режим: он оценивает каждое слово, каждый шаг и просчитывает все возможные «а что, если...». Это не аналитичность — это тревога, которая маскируется под контроль. Почему это происходит? Так психика пытается справиться с неопределенностью и предупредить любую возможную опасность. Но цена этого — постоянное напряжение и жизнь в режиме «чрезвычайного положения». Попробуйте прямо сейчас: Упражнение «Три круга» от древних стоиков...

Загрузка тревоги... 99% 😰 Знакомо чувство, когда непонятно откуда берется тревога, учащается сердцебиение и становится сложно дышать? Хватит это терпеть! Я психолог Юлия Кононова, специализируюсь на работе с тревогой и знаю, как можно быстро себе помочь. Собрала для вас бесплатный гайд «7 техник первой помощи при тревоге». Внутри только научно обоснованные и проверенные методы, которые реально работают: ▫️ Дыхание по квадрату — чтобы быстро переключиться. ▫️ Объятие «бабочка» — для моментального успокоения...