Голоса в твоей голове

Как распознать нарцисса. Часть 1

Забыла про сессию с психологом или перед сессией заболела голова!! Что это? ✅Сопротивление психотерапии — это, по сути, сопротивление изменениям. И корень его кроется в одном слове: защита🛡. Неважно, насколько наша картина мира деструктивна, болезненна или неэффективна — для психики главное, что она стабильна. Это знакомая территория, и наша психика делает всё, чтобы ничего не менять, потому что всё, что есть сейчас, — это та самая система, которая когда-то помогла нам не разрушиться и выжить. Даже если какие-то наши части осознанно решили, что перемены нужны, другие наши части могут быть с этим категорически не согласны. Одни части испытывают страх перед неизвестностью и задаются вопросом: «Что будет со мной, когда я начну меняться?» Другие, например, депрессивная часть, боятся исчезнуть, и тогда возникает закономерный вопрос: «Кем я буду без своей депрессии? Ведь она стала частью меня». Есть и такие части, которым попросту выгодно оставаться в текущем состоянии — это так называемая вторичная выгода. Порой это может быть даже страх успеха: «Если я изменюсь, от меня будут ждать большего, а я не уверен, что справлюсь». А ещё есть части, которые панически боятся той боли и сильных эмоций, которые могут открыться в процессе терапии. Я вижу это и на собственном опыте, ведь я тоже хожу в терапию. Моё сопротивление проявляется очень узнаваемо. Я могу «забыть» о сессии и поставить на это время клиента, которого нельзя отменить, будучи абсолютно уверенной, что время было свободно. Иногда я забываю оплатить сессию. У меня вдруг возникают «неотложные дела», которые при ближайшем рассмотрении вполне могли подождать. А бывает, что во мне просыпается яркое желание завершить терапию с полной уверенностью, что я «уже всё проработала». Но, зная природу сопротивления, я договариваюсь со своими частями. Я отношусь как к точному маркеру: оно всегда сигналит, что в терапии мы подбираемся к чему-то по-настоящему важному и целительному. А разве не в этом главная цель психотерапевтической работы? #психологонлайн #психотерапевт #консультацияпсихолога #ifsпрактик #ifs

Как работает психотерапия? По мотивам вчерашней сессии с психологом. Щелчок... И ощущение, что с тебя содрали кожу... Больно... Потом пришло странное ощущение — будто меня нет. Внутри образовалась тихая, безразличная пустота....... Потом пришла грусть. Тихая, щемящая. Как будто я оплакивала что-то знакомое и родное, что осталось позади. Я поняла — это горевание по своей старой броне. По тому «ложному я», что годами защищало меня от мира. Оно было моей крепостью и одновременно — клеткой. Оно оберегало, но и не давало дышать, заставляя жить в тесной парадигме чужих ожиданий. Я не помнила, как мое настоящее «Я» годами билось в этой темнице. Потом, казалось, сдалось и притихло. Но вчера двери неожиданно распахнулись. И я вышла. Голая. Без кожи. Без привычной защиты. Было страшно, холодно и невероятно пусто. Я не понимала, кто я теперь, без этой брони. А потом пришло осознание: эта пустота — и есть пространство для жизни. А этот холод — свобода. Я стою сейчас на этом месте. Уязвимая, но — настоящая. Это потрясающее и очень бережное чувство. Это волшебно, и я благодарна, что мне довелось это пережить. Теперь я точно знаю, на что опереться внутри, если моя «персона» вновь попытается мной завладеть. Я знаю, как отличить свою крепость-тюрьму от вселенной. И это знание — бесценно ❤️ #психолог #консультацияпсихолога #психологонлайн