JMI

Йога для пресса — это не только возможность избавиться от стресса, снять напряжение и стабилизировать эмоциональное состояние. С ее помощью можно укреплять и качать мышцы тела, в том числе и брюшного пресса. Комплекс упражнений (асан) подойдет тем, кто не хочет, или не может заниматься активными видами спорта по медицинским показаниям. ТОП-10 ЛУЧШИХ АСАН ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Главное отличие йоги — это статическая нагрузка, которая помогает сжигать сотни лишних калорий, избавляться от жира, дает серьезную нагрузку на мускулатуру...

В выходной день вы, возможно, не захотите ничего делать, кроме как лечь в горизонтальное положение и выключиться. Но если вы страдаете от стресса, беспокоитесь по мелочам или чувствуете возбуждение, вы поймете, как трудно просто расслабиться и побыть с собой и своими мыслями. Если вам трудно ничего не делать, но вы чувствуете себя совершенно измотанным и вымотанным, физические упражнения могут стать лучшим путем к расслаблению. Мы понимаем, что быть активным и повышать частоту сердечных сокращений...

КРАСОТА В ТРЕНДЕ Здоровая кожа зависит от многих факторов. Важно знать, какие питательные вещества важны для поддержания здоровья кожи. От витаминов к белку и воде, ФИТНЕС 365 поделится секретами, что вам нужно знать о лучших полезных питательных веществах для кожи и о том, как добавить их в свой распорядок дня… Потребление достаточного количества белка чрезвычайно важно для здоровой кожи. Белок превращается в аминокислоты, из которых образуются другие белки, в том числе кератин и коллаген; оба важны для здоровья кожи и волос...

Адаптогены-что это? Адаптогены звучат как название группы супергероев из Людей Икс, но эти супер-травы и растения — это способ природы дать нам, простым людям и нашим телам, немного поддержки с помощью супер-трав. Возможно, вы слышали об адаптогенах и их способности защищать наш организм от вредного воздействия стресса, а также поддерживать общее состояние здоровья, энергию и настроение. Возможно, вы даже захотите добавить адаптогены в свой утренний латте, смузи или ночной напиток, но с чего начать, будучи новичком? ЧТО ТАКОЕ АДАПТОГЕНЫ? Ну, разгадка в названии...

Сильные мышцы CORE являются основой сильного тела. Наращивание силы в этой области поможет улучшить осанку и уменьшить боли, которые провоцирует долгое пребывание работой за столом. Благодаря новому гибридному подходу к трудовой жизни у большинства из нас снизился уровень повседневной активности просто потому, что мы больше работаем из дома. Поэтому мы меньше двигаемся и дольше остаемся в одном положении, что может повлиять на вашу осанку и позвоночник. Мы тратим много времени на ноутбуки, телефоны и устройства, и нам не хватает времени даже на то, чтобы сделать минимальную растяжку мышц шеи...

Если вы работаете и сидите весь день, то велика вероятность того, что вы страдаете от ленивых ягодиц или «синдрома спящих ягодиц». У нас есть 3 лучших упражнения для ягодиц в домашних условиях. ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО АКТИВИРОВАТЬ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ? Ягодичные мышцы (состоящие из большой ягодичной, средней и малой ягодичных мышц) позволяют нам великолепно выглядеть, но и являются электростанцией человеческого тела. Это самая большая и сильная группа мышц, и они являются неотъемлемой частью ежедневных движений, таких как ходьба и бег...

Если ты решишься стать частью чего-то большего. Частью сообщества, в котором ты много тренируешься. Где ты достигаешь своих целей вместе с друзьями. И с ними же празднуешь свои победы. Наше фитнес сообщество примет тебя в свою семью и поможет тебе стать лучшей версией себя. И мы обещаем, что ты получишь невероятное удовольствие от этого. Мы поможем тебе. Ты всегда будешь чувствовать нашу поддержку, наши профессиональные тренеры всегда будут рядом с тобой. Глобальный подход к правильному образу жизни основан на четырех главных составляющих: МЫШЛЕНИЕ, ПИТАНИЕ, ТРЕНИРОВКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ...

Фитнес, или волшебная пилюля, увеличивающая КПД Факт № 1. Занятия спортом улучшают работу мозга. 20-минутные активные упражнения приводят к тому, что уровень глутаминовой и гамма-аминомасляной кислот в головном мозге повышается. Эти кислоты связаны с процессами, которые отвечают за такие важные показатели, как память и настроение. Концентрацию аминокислот можно наблюдать в течение 30 минут после окончания занятий. Факт № 2. Размер мозга зависит от физической активности. Размер головного мозга людей...

Ахиллово сухожилие – не редко травмируется в спорте. Симптомы Боль в задней части пятки, в сухожилии прямо над ней или чуть выше, где икроножные мышцы формируют V задней поверхности икры. Боль может быть, как слабой, так и резкой. Чаще всего травма возникает в месте соединения мышц. Такие травмы, как правило, проходят сами, но не так быстро, как травмы бедра, потому что циркуляция крови в той области не такая хорошая. Самые серьезные травмы Ахилла - это травмы самого сухожилия. Чаще всего это воспаления, которые называются тендинитами...

Смузи с чаем и фруктами Вам понадобятся: зелёный чай — 1 ст.; яблоко — 1 шт.; виноград — 10 шт.; груша — 1 шт.; семена чиа. Заварить зелёный чай и дать остыть. Очистить яблоко и грушу от косточек и кожуры. Затем мелко нарезать. Сложить фрукты в блендер. Добавить зелёный чай и семена чиа. Взбивать ингредиенты примерно 2-3 минуты. Сиреневый смузи вода — 3 ст.; пакетик зелёного чая; мёд — 2 ч.л.; черника — 2 ст...

«Спорт помогает мне успокоить свой ум, преодолеть зависть и смятение. Лишь начав заниматься бегом, я поняла, насколько ничтожны все мои проблемы и переживания… Я не думаю, что слишком стара для занятий бегом!» 24 июля исполнилось 87 лет женщине, изменившей наше представление о старости. Мадонна Бадер или «Железная монахиня» – первая католическая монахиня и старейший человек в мире когда-либо финишировавший в гонке Ironman (заплыв на 3,86 км, заезд на велосипеде по шоссе на 180,25 км и марафонский забег на 42,2 км...

Вот несколько советов как бросить вызов трем самым распространенным оправданиям Но это больно Слушать музыку во время бега или бегать с другом это может помочь в борьбе с этой отговоркой, говорит Кристи Гринлиф, профессор кинезиологии в Университете Висконсин - Милуоки, США. "Сосредоточьтесь на чем то , кроме вашего тела”- говорит она. Все будут смеяться надо мной. Каждый вначале чувствует себя «не в своей тарелке». "Мы серьезно погружены в страх быть негативно оценены окружающими", - говорит Гринлиф...