Юлия Аристова •JM Space

Дорогие друзья, у меня новость, которая прямо греет. Теперь я официально преподаю Волновую йогу в московской школе-студии звуко- и энерготерапии Sound Amrita И да… я очень рада именно этому месту. Многие из вас уже бывали там и знают, какая в Sound Amrita атмосфера: сакральная, живая, поддерживающая. Все гости студии отмечают, что это место обладает особенной силой и энергетикой. И каждый раз я ловлю себя на мысли, что там “и стены помогают” во время практик. Волновая йога — это не про сложные...

Введение к циклу «Матрёшка» Есть такие внутренние истории, о которых мы долго молчим. Они кажутся слишком личными, слишком стыдными, слишком запутанными. Но именно они, как капли, вытачивают наше восприятие себя и мира. И однажды эта тишина становится невыносимой - хочется выговорить, выгрузить, вытащить изнутри всё, что сдерживалось годами. Этот цикл - моя попытка это сделать. Он не про теорию, а про мой личный опыт, живой, настоящий, пройденный. Как оно есть. Я назвала его «Матрёшка», потому что каждый слой, каждая боль, каждая история прячется внутри другой...

Мои вечера всё больше превращаются в такие особенные, глубоко проживаемые моменты. Недавно я была на гонг-медитации. Я обожаю звук гонга. Для меня он космический: в этих вибрациях есть что-то бесконечное, неуловимое, как дыхание самой Вселенной. Он затягивает внутрь себя и каждый раз запускает удивительные внутренние процессы - словно слои сознания начинают раскрываться один за другим. С точки зрения нейробиологии, это тоже объяснимо. Гонг рождает одновременно десятки частот - от очень низких до высоких...

Сначала тело - затем глубокая медитация. Почему так и что вы получаете Многие женщины приходят с фразой: «Я не могу расслабиться. Усталость в голове, тело как будто деревянное. Я ничего не чувствую». В таком состоянии любая медитация превращается в попытку силой «успокоить мозг». Это больше похоже на борьбу, чем на практику. Поэтому я впервые провожу встречу, где Волновая йога идёт перед InnerDance. Сначала возвращаем чувствительность в тело, а потом - уходим в медитативное погружение, когда внутри уже есть опора...

Мои вечера теперь выглядят иначе Не знаю, как проходят вечера у других, но мои всё чаще становятся чем-то особенным. Вчера, например, я проводила онлайн-практику InnerDance. И то пространство, которое было создано, — было не просто бережным или поддерживающим. Оно было настоящим, живым. Настроенным на то, чтобы заглянуть вглубь. Именно туда, где мы обычно не бываем. Туда, где живут страхи, образы, которые мы не хотим видеть. Туда, где что-то болит, но мы называем это «усталостью». Каждая из участниц столкнулась с чем-то важным...

Судьба, нейросети и право на выбор Почему человек чаще говорит: «Так получилось», «это судьба», «я не виноват»? Ответ скрыт не только в психологии, но и в архитектуре мозга. Когда мы сталкиваемся с трудностью, наш мозг стремится минимизировать усилия. Он использует автоматические нейронные пути — старые реакции, знакомые сценарии, даже если они деструктивны. Это называется энергетической экономией мозга. Вот почему мы чаще обвиняем внешнее: так проще и так меньше стресса. Но наука знает другой путь...

InnerDance: не совсем практика, это возвращение к своей сути Что происходит в теле, мозге и душе, когда мы перестаём контролировать и начинаем слушать? ✧ Что это за практика? InnerDance трудно объяснить словами. Она не укладывается в привычные категории: это не медитация, не телесно-ориентированная терапия, не дыхание, не шаманский ритуал. И в то же время - это всё вместе. И даже больше. InnerDance - это естественная внутренняя волна, которая проходит через всё тело, ум и нервную систему. Это состояние,...

InnerDance — когда тело говорит первым Практика, основанная на нейрофизиологии, психологии и работе с телом Многие из нас живут, полагаясь исключительно на ум. Рациональность, логика, контроль. Это привычная и безопасная модель. Но что, если за пределами ума есть пространство, где тело может сказать то, что ум всё это время пытался заглушить? InnerDance — это не медитация в классическом понимании. Это не эзотерическая активация. Это процесс, основанный на взаимодействии мозговых волн, сенсомоторных реакций и вегетативной нервной системы...

Ошибки, которые мы совершаем каждый день — и как их избежать Почему, даже обладая образованием, жизненным опытом и здравым смыслом, мы снова и снова совершаем одни и те же ошибки в суждениях? И как научиться видеть эти ловушки до того, как они влияют на наши решения? Недавно я прочитала книгу Рольфа Добелли «Искусство мыслить ясно» — и хочу поделиться с вами её основными идеями. Это не просто сборник интересных фактов. Это зеркало, в котором каждый может увидеть собственные мыслительные привычки...

Всё чаще мы живём из головы: думаем, анализируем, контролируем. И всё равно не можем найти ответ на простой вопрос: "Почему, зная всё о себе, я продолжаю избегать, тревожиться, откладывать? Почему, несмотря на практики и проработки, я не чувствую себя по-настоящему живой?" Смрити-медитация — это не ещё один способ “успокоиться”. Это практика, которая помогает вернуться к себе — до шума, до масок, до стратегий. Метод, в котором ты не ищешь ответ, а вдруг начинаешь слышать его внутри. Санскритское слово smṛti означает вспоминание...

Что такое блуждающий нерв (вагус) и зачем он нам нужен Вы когда-нибудь задумывались, как наше тело реагирует на стресс или расслабление? Вот здесь на сцену выходит блуждающий нерв. Это не просто какой-то там “нерв”, а настоящий герой, который соединяет мозг, сердце и внутренние органы. Его даже называют “нервом души”. Почему? Потому что он помогает телу почувствовать себя в безопасности и восстановить баланс. Интересно, что у нас два блуждающих нерва, и они работают немного по-разному. Один из них — старший “коллега”, отвечает за инстинкты выживания, такие как оцепенение при опасности...

Что делает наше тело волновым? Когда мы думаем о своём теле, чаще всего представляем мышцы, суставы и, может быть, сердцебиение. Но вот что интересно: наше тело — это не просто механический механизм, а настоящая волновая система. Это значит, что всё внутри нас — от клеток до жидкостей — работает как идеально настроенный инструмент для передачи энергии и информации. Главный герой этой системы — наши фасции. Эти соединительные ткани пронизывают всё тело, создавая что-то вроде внутренней паутины, которая поддерживает мышцы, кости и органы...