Жить здорово в гармонии

Ниже - обзор, основанный на проверенных исследованиях, о практике «10 000 шагов в день». Что в ней правда, что - миф, и в каких случаях этот ориентир может оказаться небезопасным. Популярное представление, что нужно делать именно 10 000 шагов ежедневно, не возникло из медицинского исследования. Оно восходит к рекламной кампании японского производителя шагомеров 1960-х годов (устройство называлось «Manpo-kei», что буквально значит «10 000 шагов»). С тех пор число стало символическим ориентиром активности в фитнес-приложениях и носимых трекерах...

Обзор о состоянии экспериментальных препаратов, диагностике и профилактических исследованиях. В последние годы появились первые препараты, которые статистически замедляли клиническое ухудшение при ранней (симптомной) болезни Альцгеймера - прежде всего анти-амилоидные моноклональные антитела (lecanemab/Leqembi и donanemab/Kisunla). Их эффект умеренный по величине (на уровне десятков процентов замедления в середине пробного периода), и они сопряжены с риском побочных явлений (включая ARIA - отёк/кровоизлияния в мозгу)...

Болезнь Альцгеймера - это нейродегенеративное заболевание, при котором постепенно происходит гибель нервных клеток (нейронов) и утрата связей между ними, что ведёт к снижению когнитивных функций, прежде всего памяти, мышления и способности выполнять привычные действия. Согласно обзорам, Альцгеймер является наиболее частой причиной деменции, то есть стойкого нарушения познавательных функций у пожилых людей. Заболевание носит прогрессирующий характер: изменения в мозге начинаются задолго до появления заметных симптомов...

Чай - один из самых популярных напитков в мире. Его пьют для бодрости, удовольствия и даже в лечебных целях. Однако не все знают, что чай может влиять на работу кишечника по-разному: у одних он вызывает лёгкое послабление, у других - наоборот, запор. Разберёмся, от чего это зависит и как правильно пить чай, чтобы улучшить пищеварение, а не навредить. Главная причина в том, что чёрный и зелёный чай содержат дубильные вещества (танины). Танины: В результате при регулярном употреблении крепкого чая, особенно натощак или при недостатке воды, у некоторых людей возникает задержка стула...

Сквозняк - это поток воздуха, который проходит через помещение из-за открытых окон, дверей или вентиляции. Многие уверены, что именно сквозняк «виноват» в простудах и болях в шее или спине. Давайте разберёмся, что действительно известно науке. Нет. Простуда - это вирусная инфекция (чаще всего риновирус). Сам по себе холодный воздух или поток ветра не может вызвать болезнь. Но сквозняк может снизить местный иммунитет: То есть сквозняк не «создаёт» болезнь, но делает организм более уязвимым. Научные...