JenniMur

Так думают многие, а потом на тренировках получается такое, что без слез не взглянешь🙈 А ещё травмы, больные суставы и отсутствие результатов. В ЧЕМ ПЛЮСЫ ТРЕНИРОВОК С ТРЕНЕРОМ? 1️⃣ Контроль техники, правильное выполнение упражнений, которое не приведёт к получению травмы, вы не навредите своему здоровью 2️⃣ Индивидуальная программа, составленная конкретно под вас, ваши особенности, которая регулярно изменяется для достижения вашей цели 3️⃣ Мотивация идти в зал - вы записались, понимаете, что вас ждут, меньше шанс пропустить тренировку 4️⃣ Вы чувствуете себя в зале комфортно и уверенно...

Этот рецепт для меня - просто находка.🧀

Хочу рассказать несколько интересных фактов обо мне🙈 Ноо... 4 из них - ложь

Два месяца назад я осуществила то, о чем много думала и на что долго решалась: я сделала каре.  Могу сказать на все 💯%: я не жалею. НО теперь снова думаю отрастить хотя бы ту же длину, что была.  Из плюсов: ✔️смена образа, принятие другой себя ✔️положительные эмоции от перемен ✔️волосы быстрее сохнут Минусы:  ➖постоянно нужно укладывать (но я и длинные каждый день выпрямляла, иначе на голове бардак) ➖не завязать высокий хвост, так как задние волосы слишком короткие За два месяца волосы значительно отросли...

В самом начале новогодних праздников я составила для себя список того, что обязательно должна сделать на каникулах. Правда, не все удалось реализовать. Но на учебе у меня каникулы до начала февраля, поэтому ещё есть время на исполнение задуманного. кстати, этот список можно взять на заметку. Здесь много вариантов, чем занять себя на выходных. ✅ Проваляться весь день в кровати, позволив себе настоящий отдых; ❌ Пройтись по магазинам; ✅ Сходить в кино (хотела, правда, не один раз); ✅ Объестся мандаринами...

С детства я очень люблю картошку. В любом виде: отварную, в мундире, жареную, запеченную, пюре. И во всей семье ее очень любят. Картофель в последнее время вызывает очень противоречивые мнения среди диетологов. Одни говорят, что этот продукт в рационе наводнит фигуре, другие - не исключают его из питания. Я считаю, что если хочется, то можно. Ограничивая свой организм от того, что действительно любим, мы можем довести его до ещё более серьёзного срыва. К тому же, если картофель правильно приготовить...

Когда за новогодние каникулы уже объелся майонезными салатами и конфетами, хочется чего-то правильного и в то же время вкусного🙌

Мой новый рацион. Очень вкусный и сытный. Завтрак:  = 431 ккал Белки - 12,86 Жиры - 8,28 Углеводы - 79,72 Таким образом мы получаем на завтрак большое количество сложных углеводов. Они хорошо насыщают и дают много энергии. Сытный перекус, подробнее о рецепте этого салата можно почитать на моем канале: = 226 ккал Белки - 13,69 Жиры - 9,81 Углеводы - 21,54 Обед:...

Сегодня расскажу, как готовить очень вкусный, но одновременно простой салат. Благодаря ему я полюбила крабовые палочки. Нам понадобится: ✅ 200 г крабовых палочек или мяса; ✅ 40 г твёрдого сыра; ✅ 3 помидора (~150 г); ✅ 2-3 зубчика чеснока; ✅ 30 г сметаны (у меня 15%). Крабовые палочки и помидоры мелко нарезаем, сыр натираем на мелкой тёрке...

Очень сочная и нежная

10:34 - В аэропорту. Прошли регистрацию, смотрим, как самолёты взлетают в небо. Самолётики - вообще моя слабость. Неужели этот момент настал? 11:36 - В самолете. С местом не совсем повезло. Надеюсь, это не испортит впечатлений о первом полёте. Немного волнуюсь. ✈️ 12:29 - Набираем высоту. Уши закладывает. Ощущения от взлёта были очень необычными. Немного страшно. 13:47 - Летим. Наушники в ушах, наконец дочитываю интересную книгу. Сделала пару снимков с иллюминатора...

Лето - пора свежих овощей, ягод и фруктов. Поэтому в моем рационе сейчас очень много именно этих продуктов. Овощи в каллораж не учитываю, а вот фрукты считаю. Мой рацион: Завтрак:  = 164 ккал  Белки - 12,53 Жиры - 7,32 Углеводы - 11,67 Ягодный летний перекус:  = 117 ккал Белки - 2,39 Жиры - 0,86 Углеводы - 28,38 Как приготовить гуляш, который я ела на обед, можно посмотреть по ссылке. Обед:  = 284 ккал Белки - 20,62 Жиры - 4,76 Углеводы - 37,83 Через два часа после обеда...