Джанака | Оздоровительный центр

Когда человек переходит на лактовегетарианское питание, почти всегда возникает вопрос: «А как же омега-3? Ведь рыбу я больше не ем». Многие успокаиваются, узнав, что достаточно добавить в рацион льняное масло или семена льна. Это действительно хороший совет. Но, к сожалению, не для всех он оказывается достаточным. В своей практике я придерживаюсь другого подхода. Я считаю, что лактовегетарианцам важно не гадать, хватает ли им омега-3, а по возможности проверить это лабораторно. Почему? Давайте разберемся...

В последние годы витамин D стал, пожалуй, самым известным витамином. Его рекомендуют друзьям, советуют в социальных сетях, назначают самостоятельно и принимают годами «для профилактики». Иногда складывается впечатление, что витамин D нужен абсолютно каждому человеку. Но так ли это? На мой взгляд, вокруг этого витамина сегодня существует две крайности. Первая - считать его почти «витамином от всех болезней». Вторая - вообще не обращать на него внимания. Как обычно, истина находится посередине. Строго говоря, витамин D - это не совсем обычный витамин...

Когда речь заходит о витаминах, большинство людей вспоминают витамин D, витамин C или магний. О витамине B12 говорят значительно реже. И совершенно напрасно. Если бы меня спросили, дефицит какого витамина я считаю одним из самых опасных для взрослого человека, особенно после 45–50 лет, витамин B₁₂ оказался бы одним из первых в этом списке. Почему? Потому что его недостаток может долго оставаться незаметным. Иногда годами. А тем временем постепенно страдают нервная система, кроветворение и головной мозг...

За последние годы витамины стали одной из самых обсуждаемых тем. Но чем больше информации появляется, тем больше возникает вопросов. Одни боятся дефицитов. Другие - передозировки. Третьи не понимают, какие витамины покупать и когда их лучше принимать. Давайте разберем самые частые вопросы, которые сегодня возникают практически у каждого. Это, пожалуй, самый распространенный миф. Сами по себе витамины не являются источником энергии. Они не работают как чашка кофе и не способны за несколько дней сделать человека бодрым...

Купил хорошие витамины. Тщательно принимал их каждый день. Прошел месяц. Потом второй. И однажды поймал себя на мысли: «Кажется, ничего не изменилось». Многие в этот момент делают вывод: "Попались плохие витамины." Другие начинают искать более дорогие. Третьи покупают еще несколько баночек. Но причина разочарования часто совсем в другом. Мы слишком многого ждем от витаминов. Это, пожалуй, самая распространенная надежда. Человек устал. Работает много. Спит мало. Переживает. Питается на бегу. И думает: "Сейчас пропью витамины - и силы вернутся...