Жить лучше

Завершился первый день ретрита. Что такое ретрит? Это своего рода сессия для коучей) Создательница академии еще раз объясняет материал, который мы проходили последние 2 месяца, затем делает показательный разбор. Я восхищаюсь её работой! Сегодня были темы обида и сожаление. В разбор попали запросы:"обижаюсь на мужа за то, что он критикует мой выбор продуктов для готовки" и "сожалею, что позволила бывшему парню выгнать моего кота". Кому-то может показаться странным такой запрос и выбор, но раскопки получились просто огонь! Потому что под такими "безобидными" запросами всегда находится пласт с реальной проблемой и ограничивающей установкой. В процессе вышли на принятие ответственности за свою жизнь. Был "вопрос из зала" Как понять взял ли ты на себе ответственность за свою жизнь? Как вы думаете каков ответ? #jaky_study

На майских праздниках я ездила в Баку. Я была там впервые и ориентировалась по программе 2гис. Мы договорились с другом встретиться в кафе. Я ищу его по названию и задаю проложить путь. И вот я иду, иду, иду по пути, который нарисовала мне программа. Постепенно начинают закрадываться сомнения, что я иду не туда куда мне надо, но я прошла уже достаточно много и до цели остается всего ничего. Бывало ли у вас такое, что вы потратили кучу времени и сил на что-то и вам жалко бросить? Даже если результат уже не порадует. Дойдя до точки в прямом и переносном смысле, я убедилась, что это совершенно не то, что мне надо. Пришлось возвращаться к исходной точке и начинать путь заново уже используя другую программу. Наши убеждения, наши жизненные шаблоны, которые мы могли унаследовать от родителей или общества могут стать той самой программой, которая ведет не туда. Мы стремимся к счастью, но по пути понимаем, что свернули куда-то не туда. Работа с коучем помогает определить то направление, которое приведет к желаемому результату. Возможно путь в вашему счастью не похож на путь ваших родителей или тот путь, который пропагандирует общество. Приходите на диагностическую сессию и мы составим индивидуальный маршрут. #jaky_life

Выбор. Очень часто бывает, что людям сложно сделать выбор. Кто-то взвешивает по сто раз все возможные последствия, кто-то ждет знака свыше, а кто-то принца на белом коне, который тучи разведет руками. От чего так происходит? В большинстве случаев так проявляется страх ответственности. Страшно принять ответственность когда нет ощущения полноценной опоры на себя и уверенности в своих силах. И тут же вылезает страх ошибки. А что если не получится? А что если получится, но не так как хочется? Ожидания с реальностью не совпадут и придет разочарование. За разочарованием частенько включается самоедство. Причем голоса в голове, которые говорят, что опять провал принадлежат самым близким (маме/бабушке). В сессиях мы можем найти кто, когда и зачем "подарил" вам эти ограничивающие установки. Я помогу увидеть вам, что они больше не служат вам и вашей жизни. После трансформации ограничивающей установки в продвигающую вы сможете жить и принимать решения опираясь на себя и свое представление о счастье и как надо. Вздохнете полной грудью и почувствуете энергию для движения к своим целям. #jaky_life #jaky_study

Очень давно был сериал, который назывался "Мелочи жизни", там еще в титрах чашка билась. Может кто-то помнит такой?) Суть я не помню, но вот сегодня поедая свежекупленный пирог со свежезаваренным чаем, я подумала насколько же наша жизнь состоит из мелочей... И чем больше позитивных мелочей, тем легче справляться с трудностями. Согласитесь, что отпуск раз в полгода не заменит каждодневный небольшой отдых. Однако в суете дел мы упускаем из виду важность мелочей. Ну это же мелочи😤 Как по мне, так гораздо приятнее заварить и пить тот чай, который хочется, а не тот, который просто есть. То же самое с гелями для душа) Моё утро начинается с вопроса "Чего я хочу?" Душистая пена на мочалке может пахнуть кофе или грейпфрутом, если я хочу взбодриться. Такой подход помогает лучше чувствовать и слышать себя. Иногда можно закрыть глаза на 5 минут если они уже слезятся, от взгляда в монитор. 5 минут это мелочь, но эта мелочь поможет вам немного расслабиться и чуточку улучшить своё состояние. Для меня мелочи это дровишки для костра жизни) Подкидывая их можно продержаться горааааздо дольше. Спросите себя "Что я хочу?". Какая мелочь сейчас сделает вашу жизнь приятнее, пусть даже если всего на 5 минут. Выпить вкусный кофе? Выйти на улицу и улыбнуться солнышку? Написать близкому человеку? Обнять ребенка? Погладить кота? Возьмите и сделайте это сегодня и пусть ваш день станет лучше❤️

У меня была бабушка. У бабушки был сервант. В серванте стоял очень красивый сервиз на особый случай. Появилось ли у вас сейчас чувство дежавю?) Насколько я помню, особый случай чтобы достать тот сервиз так и не наступил. После её смерти мы нашли сундук с платьями ее молодости. Красивые и по виду совершенно новые. Носила ли она их или так же берегла на особый случай? И можно конечно это все оправдать дефицитом и куда наряжаться в деревно, но факт в том, что она умерла, а вещи, которые могли бы принести ей радость остались нетронутыми. Времена меняются и теперь нам доступно гораздо больше. Кто-то меняет гардероб каждый сезон. Вещи потеряли сакральную ценность. Однако в водовороте жизни мы начали откладывать не вещи, а саму жизнь. Мы бежим, стремясь ухватить что-то, как нам кажется, очень важное и нужное, но за этим мельтешением упускаем действительно важное. Мы откладываем на потом отпуск в стране мечты, заботу о себе, отдых, покупки, которые порадуют, хобби, на которые нет времени/денег. Можно заработать "все деньги мира" и при этом быть глубоко несчастным человеком. На мой взгляд очень важно в суете дел слышать себя, свои потребности. Купить платье по душе, а не в тренде, сходить на массаж вместо генеральной уборки. И как только мы начинаем позволять себе то, к чему лежит душа, у нас начинает появляться энергия и на другие дела. И наша удовлетворенность своей жизнью растет. Начать можно с малого. Я на днях купила соус, который захотела. Обошла несколько магазинов, но нашла и купила. Не забила, не взяла другой. Я исполнила свою хотелку и с удовольствием его ем. И моя жизнь хоть на капельку, но стала приятней. Вчера сняла с полки в серванте своё желание учить английский. А что лежит в ваших сундуках?

Решила начать делиться с какими запросами я сталкиваюсь в своей практике. Ко мне обратилась девушка, которая купила квартиру в новостройке и не может решить взять ли за дополнительную плату предчистовую отделку от застройщика или с черновой делать все под себя. Мы начинаем разбирать ее сомнения и находим гендерную установку, что "есть мужские и женские дела". В этой системе ремонт попадает в категорию мужских. И вот тут у неё возникает сопротивление: я же девушка, а это мужская работа. Поэтому решение вопроса не двигается с места. Мы провели раскопку, нашли когда сформировалось это убеждение и заменили его на продвигающее. В итоге она поняла, что всё в её руках, что она может создать сама пространство, в котором ей будет комфортно учитывая все свои потребности и при этом оставаться женственной. Мне так радостно наблюдать изменения состояния клиента в процессе сессии и после. Сначала человек приходит загруженный своей проблемой, во время работы появляется понимание, что есть свет в конце тоннеля, а в конце появляется энергия на действия. Можно очень долго ходить и мусолить у себя в голове, то что напрягает, а можно прийти к специалисту и разобраться с этим. Ограничивающие установки и борьба внутри них пожирают колоссальное количество энергии. Избавившись от них, трансформирую в продвигающие у вас появятся силы на то, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Сегодня хочу рассказать об одном уроке из курса, который очень сильно повлиял на меня. На этом уроке мы изучали технику под названием ВУЛКАН. Это аббревиатура. Каждая из букв означает определенную ступеньку в технике. Суть в том, что есть факты (жизненные обстоятельства), которые с нами случаются, а есть наши квалификации (интерпретации) этих фактов. Факты они всегда нейтральны и только наши мысли придают им окрас, а потом еще и эмоциями шлифанем) Как это выглядит на примере? Муж уходя на работу не поцеловал на прощание. Всегда целовал, а тут запарился и убежал просто. Есть факт, что не поцеловал. И вот в дело вступает наш мозг. Можно подумать, что раз он не поцеловал, то всё, разлюбил и я ему не важна. За таким умозаключением следуют уже эмоции, обида например. Обида приводит к поступкам, которых в иных обстоятельствах не случилось бы. Кто-то срывается на близкое окружение, а кто-то копит негатив и выливает его на мужа, когда он возвращается. Почему лично меня это зацепило? Я увидела систему, в которой нахожусь. Как мой мозг катается по одним и тем же рельсам. Но что если можно переключить стрелку и направить состав по новому пути. Пути, который приведет не к склокам и скандалам, а к счастью и взаимопониманию? С этого момента я начала ловить себя когда моя квалификация факта вызывает негатив. Я начала оттормаживаться. Скорость впадения в эмоции изменилась и появился просвет, в который уже можно подумать альтернативную мысль. Как результат я стала реже обижаться по пустякам и становиться источником выяснений отношений. Сейчас проводя сессии я всегда использую эту методику чтобы найти и показать человеку как его мысли влияют на его жизнь и поступки. И именно в этот момент чаще всего рождается инсайт, что можно по-другому.

Ни для кого не секрет, что мы живем в оценочном мире. Нам ставят оценки на протяжении всей учебы, нас оценивают при первом знакомстве. Мы сами оцениваем себя. Оценка это всегда сравнение. Лучше/хуже, выше/ниже, богаче/беднее, успешнее или нет и т.д. С одной стороны оценка это способ найти свое место в условной иерархии. С другой - способ принизить человека. Довольно часто рука об руку с оценкой ходит и обесценивание. Каждый человек оценивает что-то через призму своих шаблонов. Когда я родилась и моего дедушку поздравляли с этим, он ответил:"Не с чем поздравлять, не пацан же". Вот так меня обесценили в первые часы моей жизни. А всё почему? Потому что дедушка жил в деревне где очень ценилась именно мужская сила. Следующим испытанием для многих становится школа. Поднимите руки кто слышал:"Почему 4, а не 5?". У моей мамы были похвальные грамоты до 7 класса. Это когда у ученика все пятерки. У меня нет. Угадайте как часто меня этим попрекали?) А еще у меня была подруга, с которой меня тоже регулярно сравнивали. Мы учились в одном классе и я постоянно слышала:"Вот ты получила 4, а она 5". Окей я получаю тоже 5, но в ответ слышу не "Молодец", а "Вот она еще и стихи пишет". Вечная гонка, в которой ты никогда не сможешь стать победителем потому что финиш всё время отодвигается. И ты привыкнув жить в таком шаблоне все время стремишься доказать, что ты:хороший, успешный, молодец...подставьте своё... Ты свернул горы, закончил три университета, построил головокружительную карьеру и все это просто чтобы доказать кому-то что ты молодец. А потом приходишь к маме со всеми этими регалиями, а в ответ слышишь:"Ну что там твоя карьера, вот подруга уже второго сына родила". На колу мочало, начинай сначала.

Пост знакомство. Приветствую всех на моей рабочей странице. Меня зовут Юля и я коуч) Почему я выбрала стезю помощи людям? Мне всегда нравилось общаться с людьми. Каждый для меня целая вселенная) Я легко нахожу общий язык с совершенно разными собеседниками. Моя открытость и эмпатия располагают человека выражать свои чувства и мысли. Раньше я могла лишь выслушать когда со мной делились своими проблемами, но в какой-то момент мне захотелось помогать. Я давала взгляд на ситуацию исходя из своего жизненного опыта, но этого было недостаточно. В детстве я говорила маме, что хочу стать психологом, но она подрезала мне крылья, сказав, что это никому не нужно. В итоге я пошла на другую специальность, но желание приносить пользу так и осталось. Уже потом я решила вернуться к тому что люблю и начала искать в чем это можно реализовать. Я смотрела на обучение психологии, этологии, но только в пробуждающем коучинге сошелся тот пазл, который я так долго пыталась собрать) Поэтому я поступила в Академию пробуждающего коучинга. Инструменты, которые я освоила помогли мне и другим людям увидеть свои ограничивающие установки и преобразовать их. Теперь я могу не только похлопать по плечу и сказать "Ты справишься", я могу помочь разобраться в проблеме и жить лучше)