ЯША

ДЛЯ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО НЕ СУЩЕСТВУЕТ ВРЕМЕНИ 🪶 Однажды у меня брали интервью, где задали мне вопрос, который выходил из заранее заготовленного опросника. В этот момент... Продолжение t.me/...425

ЧТО ТАКОЕ СУДЬБА? или почему мне так не везёт в этой жизни? ——— 🪶 Читая рассказ «Прибежище» Драйзера, я наткнулся на интересный момент, где девушка Мэдлейн прокручивала у себя в голове мысль о 🔗судьбе. Она считает, что судьба — это суровое наказание, которое уготовлено ей. Нахожу эту мысль с негативной предсуппозицией¹, и хотел бы разобраться в том, а что такое судьба? Человек — это «автоматизм»², я бы сказал что 99,99% процессов протекающих в нашем организме совершенно не контролируется нашим ЭГО³. Этим управляет бессознательное, и лишь 0,01% — это то, на что мы можем влиять напрямую свои разумом. Таких вещей не много, одна из них — дыхание. Если человек автоматизм, а мы все родом из детства, где впитывали в себя модели поведения своих родителей. Значит у каждого человека, есть багаж родительских предписаний и установок. Сепарируясь⁴ и вступая во взрослую жизнь, человек использует свой багаж знаний для решения хозяйственно-бытовых задач. Тогда получается, при прочих условиях равных, что судьба ни что иное как — установка или предписание, которое было сформировано ребёнком, и от сюда следует: меняя установки => мы меняем судьбу. ——— ¹ Пресуппозиция — допущение. ² Автоматизм — действие, которое мы выполняем машинально, без осознанного желания и намеренья. ³ Под этого я понимаю — сознание. ⁴ Сепарация — процесс ухода из под родительской опеки. #саморазвитие

ПРО СПАСАТЕЛЬСТВО ——— 🪶 Люди прибывающие в роли Спасателя¹, как правило пытаются спасти ситуацию, которая уже свершилась. В их картине мира, разбитая чашка «легкосклеиваемая». Если другой человек, прибывающий в роли Жертвы этого не понимает, то Спасатель начинает требовать, чтобы другой начал думать иначе, приговаривая: — «да ладно, делов то, всё же хорошо», «то, что тебя печалит — это не проблема», «в Африке дети голодают, а ты плачешь из-за такого пустяка», «ты просто всё близко к сердцу принимаешь, отпусти», «я тебя люблю, успокойся, не плачь, я куплю тебе калач», и т.д., и т.д. Важно понимать, что прошлого не воротишь². Прошлое прошло. Склеить разбитую чашку невозможно, однако если даже это получилось, она всё-равно останется разбитой. Возможный вопрос: — «Как тогда спасти человека?», ответ прост — быть рядом и задать ему вопрос: — «как я могу тебе помочь?», только в таком случае, я не принимаю ответственность за внутренние состояния человека, он сам скажет, чтобы ему помогло, и через какое-то время выйдет из Жертвенного состояния³. ——— ¹ Спасатель и Жертва — понятие из драматического треугольника Карпмана. ² Цитата натолкнувшая на мысли. ³ Под жертвенным состоянием я имею ввиду страдание, в котором прибывает человек. Страдание — это выбор. #саморазвитие

СОСТОЯНИЕ АФФЕКТА Или как я узнал, что такое эмоция и что такое чувство ——— 🪶 Живу я себе, что-то чувствую, какие-то эмоции проживаю, знаю об настроение что-то, в криминалистике слышал про аффект, но это всё поверхностные знания. Знание <> понимание. Можно знать — не понимая, но невозможно понимать не зная. Чтобы понять, что же со мной происходит, решил я задаться вопросом: — «Чем эмоция отличается от чувства?». Интересно, какие смыслы у вас в данный момент родились в голове читая этот вопрос? Любопытно почитать. Ну а мы продолжаем. Аффект, эмоция, настроение и чувство — это всё разные процессы/сценария, которые протекают во мне, они все взаимосвязаны и у каждого своя задача. 📌 Аффект — краткосрочный, высокоэмоциольнаный, бурный процесс внутри меня. Аффект случается в тот момент, когда пробуждается мой внутренний «зверь» — рептилия, и его задача — спасти меня от угрозы, от ситуации не безопастности. Рептильный мозг запускает ИСС (бей, беги или замри). 📌 Эмоция — протекает длительнее, чем аффект. Например, я могу злиться и раздражаться, давольно длительное время. 📌 Настроение — это менее интенсивная эмоция, но имеет свойство продолжительного воздействия. Например, я могу проснуться сегодня с радостным настроением, и весь день в нём прибывать. Как правило длиться одни сутки (от сна до сна). 📌 Чувство — это букет эмоций. Чувство всегда направлено на объект. Объект может быть реальный, вымышленный, абстрактный, событие, но это всегда объект (!). Когда я говорю: — «я чувствую вину, когда слышу эти слова», то это можно трактовать так: «я — человек, чувствую эмоцию вины, по отношению к тебе (другой человек) за те слова, которые ты мне сказал(а)». Мне важно отслеживать в себе аффекты, когда я неадекватно себя веду, когда запускается ИСС, при этом реальной угрозы моему существованию нет. Я разрешаю себе разбираться в причинах, почему я тут так отреагировал. Потому что если я не буду этого делать, то я не смогу выстроить долгосрочных партнёрских взаимоотношений из-за своей эмоциональности. #самопознание ——— ❓Как ваши эмоции влияют на вашу жизнь?

💭 «Вдохновение существует, но оно приходит во время работы» © Пабло Пикассо, (1881-1973) ——— 🪶 Ко мне приходит вдохновение только тогда, когда я что-то начинаю делать. Именно процесс «деланья» — запускает и даёт мне искру вдохновения. Например, сегодня утром я приготовил пряно-чесночно-сливочный басмати рис, который вообще не планировал делать. Я просто увидел в банке рис, возникла мысль, я взял его в руки, и у меня попёрло вдохновение. Изначально в голове было только рис без специй и чеснока, а как итог вышло то, что вышло. Я дал волю своему свободному ребёнку творить то, что он хочет в данный момент. По сути создал условия для состояния потока. В таком потоке я прибываю сейчас в 8:38 когда пишу этот пост. 📌 Вывод: когда я тружусь, я получаю заряд вдохновения, радости, счастья и благодарности. Я благодарен себе, за то что «Я Есть». Я благодарен тому, что я могу в данный момент дышать/писа́ть/думать/чувствовать/делать/говорить/ощущать — разве это не чудо? Быть и чувствовать себя живым? Эта радость прожитого дня — не с чем не сравнить. Когда вечером я подвожу итоги дня и благодарю себя мысленно за весь труд, который я совершил сегодня, я ощущаю и чувствую (а две разные вещи) — благодать (бессознательное подсказало мне это слово). 📌 Хочу заметить! Как важно называть деятельность именно ТРУДОМ, а не РАБотой, от слова РАБ, потому что разные слои мышления используются в момент произношений слов. Человек, как правило «вговаривает» в себя то, что он говорит в данный момент. Мы часто говорим не с собеседником, а собой, "вговария" в себя привычные нам смыслы и убеждения, делая их плотнее. Поэтому важно следить какие слова я использую для формулировок моих смыслов. 🔼 Труд помогает мне изменить мою жизнь к лучшему. Труд — это движение — значит я живой. Если я двигаюсь, то я как быстрая, чистая горная речка, стремлюсь в сторону моей путеводной звезды. 🔽 Если я не двигаюсь, значит я уже направил свой вектор в сторону болота, в которое неминуемо превратиться любая чистая река, если течение остановится. Моё усердие помогло и помогает мне добиваться хороших профессиональных результатов. Моё усердие помогает мне каждый день закрывать мой утренний ритуал. #самопознание ——— ❓Что вас вдохновляет?

КПТ Или как я увидел в себе петлю ——— 🪶Я всё думал, а как так выходит, что в моей жизни проходят ситуации, где я раз за раз отыгрываю привычное мне поведение? Получаю привычные мне эмоции и негативные последствия. Как такое получается? Я искал ответы в психологии, разбирал свои чувства, анализировал прошлое. Я постоянно рефлексирую по ситуациям которые уже произошли, но как итог — я продолжаю повторять привычные мне события. Ничего не меняется. Как-то раз я беседовал со своим знакомым, и он мне рассказал о КПТ (когнитивно-поведенческая психология). Объяснил суть этого направления в психологии. Что её фокус лежит именно на логической составляющей реакции. Мне стало интересно, я начал ресёрчить эту тему. Посмотрел видео и словил инсайты, которыми поделюсь с вами. Тема очень плотная, информация для меня важная, есть моменты, которые до сих пор у меня без ответа, однако я дам всё что у меня есть 1️⃣ - реакция. Реакция состоит из трёх компонентов: Стимул — событие, которые запускает во мне процесс, и я реагирую каким-то своим поведением на него; Поведение — является действием, то как я буду проявляться на телесном уровне; Награда — это выгода, которую в итоге я хочу получить. В КПТ выгода может звучать примерно так: «Фух, слава богу пронесло». 2️⃣ - петля привычки. Привычка — это запрограммированное автоматическое поведение. В данном случае последовательность будет такой: "Стимул > Поведение > Награда > Стимул" — как видно, движение идёт от Стимула к Стимулу. 3️⃣ - по сути, любая реакция — это всего лишь проводок в мозгу человека и мы можем изменять и делать выбор как реагировать на ситуацию (стимул), но для начала нужно поработать над тем как петлю разорвать. Пока остановлюсь на теории, потому что практические действия я ещё не совершал по разрыву петли. Как только попробую, прочувствую на себе, отрефлексирую, и тогда уже расскажу как оно. Получилось или нет. #психология ——— ❓Что для вас самое полезное было из поста про КПТ?

💭 «23 ноября — Привязанность это враг» © Райан Холидей и Стивен Хансельман, Стоицизм на каждый день, 2016 ——— 🪶 Потеря свободы воли начинается тогда, когда я привязываюсь к чему. Ранее я писал 🔗 пост про дефицит обладания чем-то, который хорошо перекликается этой темой. Получается, когда я привязываюсь к НЕЧТО, то это НЕЧТО имеет свойство мной управлять, потому что есть бессознательное стремление моего тела к гомеостазу, поэтому тело старается вернуться к объекту который стал для нас важным и нужным. Привязанность разные бывают: образ человека, богатство, статус, место, время, какая-то деятельность, образ жизни и так далее. Коварство привязанностей связано с тем, что они находятся вне моей свободы воли, и я не контролирую сколько времени я могу тратить на это. Сразу вспоминаются ностальгические мысли, о прожитых лет, когда я был молод, и жил в родном городе и там есть места и события, которые до сих пор вызывают во мне привязанность. Здравым смыслом я понимаю, что привязанность мешает мне принять изменения. Для того чтобы идти в ногу со временем, мне важно иметь гибкий ум, а это значит мне нужно отказаться от привязанностей к событиям прошлого. Прошлое — прошло. Я выбираю, чтобы моё прошлое было нейтрально для меня. Иначе я буду как Чёрная Королева из «Алисы в Зазеркалье», бежать со всех ног, чтобы оставаться на том же самом месте. Чем быстрее я пойму, что вот эта ситуация в голове у меня ничто иное как привязанность к прошлому, и разорву эмоциональную (это я так называю) связь с этим событием, тем быстрее я почувствую независимость, и как следствие свободу воли. #стоицизм ——— ❓Какие у вас есть привязанности?

💭 «Не спешите говорить «нет», пока вас не спросили» © Джонатан Свифт (1667-1745) ——— 🪶 Сколько я раз обжигался в своей жизни, когда перебивал другого человека, чтобы сказать своё «нет». Внутренние несогласие с другой точкой зрения бывает настолько сильным, что я могу вскипать за несколько секунд. Умом я понимаю, что такое поведение и проявление на уровне телесного Я может приводить к разрушению долгосрочных партнёрских взаимоотношения. Поэтому я вбираю отвечать только тогда, когда есть вопрос в мою сторону. Если вопроса нет — то для меня молчание золото. При этом мне важно внимательно слушать то, что рассказывает собеседник и если произошла пауза в его повествовании, то задать вопрос, если что-то мне не понятно. Проявить интерес к картине мира другого человека. В потоке рефлексии я понял, что когда меня перебивают в диалоге, и не дают закончить мне мысль — я чувствую гнев и раздражение. Раз я это чувствую, значит и собеседник, которого я перебиваю тоже может такое испытать. Значит мне важно не создавать такие ситуации, где я буду перебивать другого человека. Мудрый подход, не создавать себе проблем на ровном месте. Когда меня внимательно слушают я испытываю радость и уважение к человеку, который так проявляет ко мне интерес, особенно когда он задаёт уточняющие вопросы, чтобы понять меня лучше. #психология ——— ❓Что вы чувствуете, когда вас перебивают и не дают закончить мысль в диалоге?

💭 «Если человек не умеет управлять собой то им начинают управлять другие» © Хасай Магомедович Алиев, (1951) ——— 🪶 Как вы думаете, что это за человек, который обладает возможностью управлять собой? Я думаю, что человек, который умеет управлять собой, никогда не допустит того, чтобы его эмоции рулили его поведением. Он будет максимально стараться создать пространство между событием (стимулом) и реакцией на этот стимул. Чтобы как следствие сделать наилучший выбор исходя из холодного ума и здравого смысла. Он будет каждый день тренировать свои навыки самоконтроля и дисциплины ума, потому что понимает что просто так эти вещи не формируется. Просто так только кошки рождаются. Каждый день он проживает как последний, потому что считает что его день — это жизнь в миниатюре. Как он проживёт этот день, так и проживёт всю жизнь. Для него ценно, что его навык самоконтроля помогает в коммуникациях, когда ему нужно донести мою точку зрения до собеседника, или наоборот понять его картину мира, мотив, то, что им движет. Если я не буду заниматься тренировками самоконтроля и отслеживания своего поведения, то я застряну на том уровне развития на каком я сейчас есть и неминуемо начну потихоньку деградировать. Потому что любая река, которая останавливается или замедляется, так или иначе превратиться в болото — это лишь вопрос времени, а время — летит, но хорошая новость — я пилот моего времени. #психология ——— ❓Какими качествами, на ваш вкус, должен обладать человек, который умеет управлять собой?

💭 «Истерика — последний аргумент мошенника» ——— 🪶 Истерика выгодна манипулятору, потому что через такую модель поведения он добивался будучи ребёнком выгод, поэтому такая модель поведения является для него самой идеальной, и как следствие он её применяет, когда испытывает страх неполучения того, что он хочет в данный момент. Истерика говорит мне о том, что собеседник находится в детском эго-состоянии. Он где-то Там и Тогда, добивается своей около личной цели через этот механизм. В картине мира человека, который использует истерику как элемент давления — этот способ достижения выгод является наилучшим вариантом. Истерика — это выбор, значит в данный момент такие люди мне несозвучны и нужно максимально от них абстрагироваться и вести дела только с теми, кто умеет через усилие воли контролировать свои эмоциональные всплески. ——— ❓Как можно успокоить человека в состоянии истерики?

🪶 В одном публичном телеграмм канале прочитал цитату "Наше "Я" формируется, отражаясь от других" И она меня натолкнула на глубокую рефлексию, где я нарисовал схему для наглядности того, как я мыслю, может быть полезна Цитата напомнила мне вот что, если свежий огурец поместить в банку с солёными огурцами, то лишь вопрос времени, через сколько он станет полностью просоленным. Так и с человеком, мы есть среднее арифметическое нашего окружения. Возвращаясь к схеме, на ней видно, как я нахожусь в холоне моего окружения, и мой вектор направлен не к моей целе/миссии. Моя истинная цель/миссия находится вне досягаемости моего внимания. Тут важно это осознать, и понять, а что я хочу? Я точно хочу то, что я сейчас делаю? Или может я делаю то, что не хочу делать? Возможно я эффективно взбираюсь по лестнице, думая что скоро будет прорыв, но упускаю из вижу, что она представлена не к той стене. Как говориться, никакие тактические победы не могут компенсировать стратегические просчёты. ——— ❓ А о чём эта фраза для вас? Как вы выбираете свои цели/миссии? Что для вас важно при формулировании своей цели?

🪶 ЕСТЬ СТРАХ — ЧТО ДЕЛАТЬ? ——— 💬 На прошлой неделе задался вопросом об избавлении от своих страхов. Поресёрчил материал, и понял что в проработке нет ничего сложного. Важна только дисциплина. 1️⃣ Страх — это сценарий. Некий поведенческий паттерн, который нужен моему бессознательному/подсознанию. Страх — это всего лишь мысль, а мыслями управляет наше тело. 2️⃣ Моя сила воли не сможет избавить меня от страха, потому что страх — это сценарий, который уже сформирован. Я не могу просто так взять и запретить себе перестать бояться. Это так не работает. 3️⃣ Важная мысль, которая должна мне помочь избавиться от страха: «понимание того, что любой страх можно проработать и он со 100% вероятностью уйдёт». 4️⃣ Страх имеет силу только тогда, когда я обращаю на него ВНИМАНИЕ. Чем больше я прокручиваю негативную мысль в голове, тем сильнее страх. Таким образом можно довести себя до панической атаке. 5️⃣ Мой страх — это в первую очередь негативная мысль. Чтобы избавиться от негативной мысли, нужно сформулировать противоположную позитивную. Например, у меня есть страх получить повестку в военкомат. Поделюсь, что в 2022 году, я получил повестку в военкомат и сходил туда. В тот момент я получил огромную встряску и стресс, после чего у меня сформировался страх. Значит, мне нужно подменить сценарий страха повесток на что-то другое. Давайте попробуем: ✔️«Я разрешаю себе перестать бояться военкомата», — сначала разрешение себе даю. ✔️«Я принимаю решение избавиться от страха военкомата», — тут я беру ответственность в свои руки ✔️«Страх военкомата мне мешает добиваться успеха и мешает стать мне тем человеком, каким я хочу быть!» 6️⃣ Аффирмации. Да, мне нужна аффирмация, без этого никак. Я планирую, когда в следующий раз отработает сценарий страха, я буду помнить вот что: 📌 это всего лишь негативная мысль; 📌 пока она крутиться у меня в голове она имеет над мной силу; 📌 противоположная мысль избавит меня от страха; 📌 Я ударю двумя минутами аффирмации по страху, проговаривая заранее заготовленный сценарий. ——— ❓Какие есть ещё способы преодоления страха? Какие уже применяли на практике и есть положительная динамика? Поделитесь пожалуйста 🙏