IZUMI

Среди тех, кто начинает заниматься фитнесом или просто следить за фигурой, существует популярный стереотип: протеиновые коктейли нужны исключительно в дни физических нагрузок. Логика кажется понятной — если сегодня я не тренируюсь, значит, и дополнительный белок мне не нужен. Но физиология нашего организма устроена иначе. Тело не ставит процессы жизнедеятельности на паузу в выходные дни. Разберём три главные причины, почему так важно соблюдать суточную норму белка ежедневно, и почему протеин в день отдыха — это не излишество, а необходимость...

Знакомый сценарий: жёсткое ограничение калорий, радость от первых ушедших килограммов на весах, а через пару недель — срыв и возврат веса, часто с плюсом. Почему так происходит? Дело не в слабой силе воли, а в физиологии. Давайте разберёмся, что на самом деле происходит в организме при сильном дефиците калорий. 1. Потеря мышечной массы Когда мы резко урезаем калории, тело начинает искать доступные источники энергии. Расщеплять жировые запасы — долгий и энергозатратный процесс. Поэтому при строгом...

Протеиновые коктейли давно перестали быть атрибутом исключительно профессиональных спортсменов. Сегодня их пьют офисные сотрудники, молодые мамы и просто те, кто следит за своим здоровьем. Но вокруг функционального питания до сих пор витает множество страхов. Разберём, что правда, а что — устаревшие мифы, и выясним, что на самом деле произойдет с вашим телом при ежедневном приеме белка Миф 1: «Протеин посадит мне печень и почки» Это, пожалуй, самый живучий страх. Начнём с печени: её задача — принимать доперерабатывать аминокислоты, которые уже всосались в желудок...

Вес в норме, питание под контролем, регулярные тренировки — а живот никуда не уходит. Многим знакома эта ситуация. На самом деле проблема часто заключается совсем не в лишних калориях. Причина кроется в двух гормональных процессах, которые напрямую зависят от белка в вашем рационе. Давайте разберёмся, как это работает. Инсулин и запасы на талии Первый гормон, на который стоит обратить внимание, — инсулин. Он отвечает за то, чтобы глюкоза из крови попадала в клетки. Но если чувствительность к нему снижается, телу приходится вырабатывать его всё больше...

Долгое время в сфере похудения к жирам относились с большой осторожностью. Многим казалось логичным: чтобы не набирать вес, нужно просто есть меньше жирного. В погоне за стройностью люди выбирали обезжиренные продукты и убирали любые масла из рациона. Но на практике этот подход не оправдал себя — отказ от жиров не помогает похудеть навсегда и уж точно не добавляет здоровья. На самом деле это один из базовых и самых недооценённых нутриентов. Давайте разберёмся, почему обезжиренное меню не приносит пользы и как правильные жиры помогают нам сохранять форму, красоту и ясный ум...