IZUMI

Правило «не есть после шести» знакомо каждому, кто хоть раз задумывался о фигуре. Оно кажется очень логичным: к вечеру наша активность снижается, а значит, любая съеденная пища с большей вероятностью отложится в виде жира. Но давайте посмотрим на этот вопрос с точки зрения науки, а не старых привычек. Гораздо важнее не время приема пищи, а ее состав. Более того, правильно выстроенный ужин не только не повредит фигуре, но и станет ключом к вашему здоровью и отличному самочувствию. Ночь — время не...

Кажется, что всё просто: хотите сияющую кожу и крепкие ногти — купите баночку коллагена в капсулах или порошке. Реклама обещает, что ценные компоненты прямиком отправятся в кожу лица и запустят процесс обновления. Но давайте посмотрим, что происходит внутри организма на самом деле. Коллаген — это структурный белок. Когда порция коллагена попадает в желудок, запускается стандартный процесс пищеварения. Выпитый коллаген переваривается точно так же, как кусок мяса, рыбы, яйцо или порция протеинового коктейля...

Замедление метаболизма Длительные перерывы между приёмами пищи — это стресс для организма. Уровень кортизола растет, метаболизм замедляется, и каждый следующий кусок еды с большей вероятностью отправится в жировые запасы. Потеря мышц Первым делом расходуются запасы гликогена, затем — жировая ткань. Но если голодание становится системой, тело начинает разрушать мышцы. Это называется катаболизмом. Мышцы — главный потребитель энергии. Чем их меньше, тем медленнее метаболизм. В итоге вы худеете, но качество...

Многие приходят в зал с уверенностью: чем больше и чаще тренироваться, тем быстрее растут мышцы. Месяц–другой прогресс действительно есть, а потом встаёт. Веса растут, усталость копится, а объёмы — нет. Почему так происходит? Мышечная ткань — это не просто рельеф и эстетика. Она составляет основу тела, поддерживает опорно-двигательный аппарат и напрямую связана с продолжительностью жизни. И чем лучше развит ваш мышечный каркас, тем выше шансы на активное долголетие и качественную жизнь без травм и ограничений в преклонном возрасте...

На полках магазинов всё больше места занимают напитки из миндаля, овса, риса или кокоса. Они выглядят эстетично, обещают лёгкость и пользу, а многие покупают их, думая, что заменяют обычное молоко на что-то более здоровое. Но так ли это на самом деле? Давайте разберёмся. 📌Состав, которому нельзя доверять Производители альтернативного молока обещают, что внутри орехи, злаки или кокос. На упаковках — красивые картинки натуральных продуктов. Но сколько на самом деле миндаля в одном литре миндального...