IZUMI

Правило «не есть после шести» знакомо каждому, кто хоть раз задумывался о фигуре. Оно кажется очень логичным: к вечеру наша активность снижается, а значит, любая съеденная пища с большей вероятностью отложится в виде жира. Но давайте посмотрим на этот вопрос с точки зрения науки, а не старых привычек. Гораздо важнее не время приема пищи, а ее состав. Более того, правильно выстроенный ужин не только не повредит фигуре, но и станет ключом к вашему здоровью и отличному самочувствию. Ночь — время не...

Кажется, что всё просто: хотите сияющую кожу и крепкие ногти — купите баночку коллагена в капсулах или порошке. Реклама обещает, что ценные компоненты прямиком отправятся в кожу лица и запустят процесс обновления. Но давайте посмотрим, что происходит внутри организма на самом деле. Коллаген — это структурный белок. Когда порция коллагена попадает в желудок, запускается стандартный процесс пищеварения. Выпитый коллаген переваривается точно так же, как кусок мяса, рыбы, яйцо или порция протеинового коктейля...

Замедление метаболизма Длительные перерывы между приёмами пищи — это стресс для организма. Уровень кортизола растет, метаболизм замедляется, и каждый следующий кусок еды с большей вероятностью отправится в жировые запасы. Потеря мышц Первым делом расходуются запасы гликогена, затем — жировая ткань. Но если голодание становится системой, тело начинает разрушать мышцы. Это называется катаболизмом. Мышцы — главный потребитель энергии. Чем их меньше, тем медленнее метаболизм. В итоге вы худеете, но качество...

Многие приходят в зал с уверенностью: чем больше и чаще тренироваться, тем быстрее растут мышцы. Месяц–другой прогресс действительно есть, а потом встаёт. Веса растут, усталость копится, а объёмы — нет. Почему так происходит? Мышечная ткань — это не просто рельеф и эстетика. Она составляет основу тела, поддерживает опорно-двигательный аппарат и напрямую связана с продолжительностью жизни. И чем лучше развит ваш мышечный каркас, тем выше шансы на активное долголетие и качественную жизнь без травм и ограничений в преклонном возрасте...

На полках магазинов всё больше места занимают напитки из миндаля, овса, риса или кокоса. Они выглядят эстетично, обещают лёгкость и пользу, а многие покупают их, думая, что заменяют обычное молоко на что-то более здоровое. Но так ли это на самом деле? Давайте разберёмся. 📌Состав, которому нельзя доверять Производители альтернативного молока обещают, что внутри орехи, злаки или кокос. На упаковках — красивые картинки натуральных продуктов. Но сколько на самом деле миндаля в одном литре миндального...

За последний месяц команда izumi побывала на трёх спортивных событиях. Мы не просто привозили продукт — разворачивали зоны дегустации, дарили подарки, болели и общались. Рассказываем, как это было. ✔ Турниры по паделу от Friendly Padel Moscow и Vamos Padel Club. Падел — это игра, похожая на теннис. Очень динамично и азартно. В перерывах между матчами участники подходили к нам. Мы давали пробовать протеин, отвечали на вопросы про состав и восстановление и разыгрывали призы. К концу второго турнира игроки уже знали нас в лицо и подходили просто поздороваться...

Чувствуете разбитость, хотя спали нормально? Кожа стала сухой, волосы выпадают, а простуды цепляются одна за другой? Часто в таких случаях многие начинают скупать мало полезные добавки и дорогие кремы. Но настоящая причина может быть проще и ближе, чем вы думаете. Возможно, организму просто не хватает белка. Вот 7 конкретных сигналов, которые нельзя пропускать. 1. Постоянная усталость, даже после отдыха Белок участвует в синтезе ферментов, которые превращают пищу в энергию. Если его мало — метаболизм замедляется...

Организм — сложная система, и задержка жидкости может быть вызвана разными причинами. Вот самые частые: Но есть один фактор, который часто упускают из виду, — дефицит белка. Как белок влияет на отёки Механизм простой, но очень важный. Белок участвует в синтезе альбумина — основного белка плазмы крови. Он удерживает жидкость внутри сосудов. При недостатке белка уровень альбумина снижается, жидкость перестаёт удерживаться в сосудистом русле и начинает просачиваться в межклеточное пространство. Соль задерживает воду...

izumi — это не просто протеин. Это комплексная система, где качественный белок, витамины и минералы работают вместе, усиливая действие друг друга. В одной порции — 10 витаминов и 5 минералов. Разберём, зачем каждый из них и почему такое сочетание делает протеин по-настоящему эффективным. Магний участвует в работе мышц и нервной системы, помогает расслабляться после нагрузок и поддерживает нормальную работу кишечника. Если вы чувствуете усталость, спазмы или плохо спите — дефицит магния может быть одной из причин...

Хронический стресс истощает организм: кортизол растёт, запасы питательных веществ тают, мозг требует мгновенной энергии из сладкого. Однако это замкнутый круг — быстрые углеводы только усиливают тревогу, раздражительность и усталость. Правильное питание становится надёжной поддержкой. Оно стабилизирует нервную систему и восполняет вещества для синтеза серотонина и дофамина — гормонов спокойствия. Для стабильной стрессоустойчивости организму нужны конкретные вещества ⬇️ 📎 Магний регулирует передачу нервных импульсов и расслабляет мышцы после напряжения...

Большинство попыток сократить сладкое в рационе заканчиваются срывами. И причина не в силе воли, а в физиологии: скачки глюкозы, дефицит белка и состояние микрофлоры формируют устойчивое желание есть сахар. Запреты усугубляют проблему. Единственный работающий метод — устранить факторы, которые вызывают тягу. Что на самом деле управляет аппетитом? Тяга к сладкому возникает, когда уровень глюкозы в крови нестабилен. Резкие подъемы сменяются падениями, и организм требует быстрых углеводов для компенсации...

Для многих похудение мучительно: строгие диеты, подсчёт калорий, отказ от любимых блюд. Но такой подход часто обречён на провал. Голод вызывает гормональный сбой: В итоге вес возвращается. Переедание — это не слабость характера, а сигнал организма о том, что ему не хватает питательных веществ. Гораздо разумнее перейти на рацион с 3-4 приёмами пищи, где белок занимает центральное место. При дефиците калорий без белка организм начинает разрушать собственные мышцы, чтобы получить энергию. Белок даёт готовый строительный материал, сохраняя мышечную массу, тонус и силу...