Елена Измайлова

Иногда человек живёт как будто под внутренним контролем: всё должно быть правильно, по-честному, идеально. Он не позволяет себе ошибаться, требует многого от других и от себя. Снаружи — собранность, дисциплина, ответственность. Внутри — напряжение, усталость и вечное чувство, что «ещё можно лучше». Это признаки травмы несправедливости. Травма несправедливости рождается в детстве, когда ребёнку не дают быть собой. Когда его чувства, желания или особенности не принимают всерьёз. Например: Тогда ребёнок делает вывод: «Чтобы меня любили, я должен быть правильным»...

Иногда человек живёт с ощущением, что нельзя никому доверять до конца. Что стоит чуть-чуть расслабиться — и обязательно случится боль, обман или разочарование. Он старается всё держать под контролем, всё предусмотреть, не дать себе снова почувствовать бессилие. Внешне это выглядит как сила и уверенность. Но внутри часто живёт глубокий страх быть преданным. Травма предательства рождается, когда ребёнок теряет доверие к значимому взрослому. Когда тот, кто должен был быть опорой, делает иначе, чем говорил...

Каждый из нас хоть раз испытывал чувство стыда. Иногда оно появляется мгновенно — после неловкой фразы или взгляда другого человека. А у кого-то стыд живёт внутри постоянно: фоном, будто тихий шёпот — «ты не такой», «ты перегибаешь», «будь скромнее». Если тебе сложно принимать комплименты, если ты часто чувствуешь вину просто за то, что тебе хорошо — возможно, внутри живёт травма унижения. Это не просто черта характера — это след от детских ситуаций, где тебя научили стесняться самого себя. Эта...

Ощущение, что тебя могут бросить, забыть или что без другого человека ты как будто перестаёшь существовать — это не просто страх одиночества. Это травма покинутости, одна из самых глубоких эмоциональных ран, описанных Лиз Бурбо. Она формируется ещё в детстве, когда ребёнок впервые чувствует: «меня оставили», «я никому не нужен», «меня не замечают». Иногда это происходит буквально — кто-то из родителей уходит, мама уезжает, ребёнок остаётся с бабушкой или в больнице. Но часто травма рождается...

Иногда человек живёт так, будто постоянно ждёт, что его не примут. Он старается быть удобным, не просить, не мешать — и глубоко внутри живёт с чувством: «Меня не хотят». Это проявление травмы отвержения. В статье — как она формируется, проявляется во взрослом возрасте и что помогает её исцелять. Это одна из самых ранних эмоциональных ран. Она может появиться ещё в младенчестве — когда ребёнок чувствует, что его не хотят, не принимают или просто не слышат. Иногда мама устала, не может сразу откликнуться...

Почему мы повторяем одни и те же сценарии — терпим, стараемся угодить, не верим людям или чувствуем себя лишними? Психолог Лиз Бурбо выделила пять эмоциональных травм, которые формируются в детстве и влияют на всю взрослую жизнь. Эта статья — знакомство с темой, которая может многое объяснить. Бывает, человек говорит: «Я вроде всё понимаю, но всё равно реагирую одинаково.» «Я снова оказалась в отношениях, где чувствую себя ненужной.» «Почему я не могу просто радоваться, даже когда всё хорошо?» Мы ищем ответы в настоящем — в людях, работе, обстоятельствах...

Ссора, обидное слово или неловкая встреча — и вот мы снова и снова мысленно возвращаемся к тому моменту. Почему мозг не отпускает неприятные разговоры и как успокоиться, если всё уже сказано? Бывает, разговор закончился, а внутри будто ничего не закончилось. Мы уходим, но мысли остаются там: «Надо было сказать по-другому», «Почему я позволил(а) так со мной говорить?», «Что он обо мне теперь думает?» Иногда мы можем проживать одну ситуацию десятки раз, как заевшую пластинку. И чем больше стараемся «перестать об этом думать», тем сильнее возвращаемся к этому снова...

Два дня отдыха — а ощущение, будто сил стало меньше. Почему организм не восстанавливается, даже если всё выходные лежать и ничего не делать? Разбираемся просто и по-человечески. Кажется, два дня отдыха — это так много. Можно выспаться, прогуляться, встретиться с друзьями, наконец-то ничего не делать. Но почему тогда в понедельник утром тело будто налито свинцом, а мысли путаются? Многие замечают: чем больше стараешься отдохнуть, тем сильнее потом усталость. И дело часто не в том, что мы делаем, а как мы отдыхаем...

Каждый день мы ведем непрерывный диалог с собой. И в этом диалоге есть слова-разрушители, которые годами подтачивают фундамент нашей уверенности. Они проникают в наше сознание так глубоко, что мы перестаем их замечать, принимая за чистую монету. Вот пять самых коварных фраз и психологические механизмы их действия. Когда вы произносите эту фразу, мозг получает четкую инструкцию: «не пытаться». Запускается механизм нейропластичности — мозг буквально перестраивается, укрепляя нейронные связи, отвечающие за неудачу...

Травма отвержения — одна из самых болезненных. Она формируется в детстве, когда ребенок чувствует, что его не принимают, не понимают или отталкивают. Во взрослом возрасте эта рана не исчезает, а становится фильтром, через которой человек воспринимает себя и окружающих. Со стороны такой человек может казаться замкнутым, недоверчивым или чрезмерно самодостаточным. Но за этим скрывается хрупкая внутренняя конструкция: Человек с травмой отвержения живет с постоянным чувством стыда. Ему кажется, что с ним «что-то не так», что он «неисправимо поврежден»...

Вы пьете кофе, чтобы проснуться, но через час снова чувствуете усталость? Ваша энергия заканчивается к обеду, а к вечеру вы падаете без сил? Знакомо. Кофе дает быстрый, но короткий всплеск энергии, за которым следует спад. Предлагаю три утренних ритуала, которые пробудят ваше тело и разум естественным образом — без кофеиновых качелей. Кофеин блокирует аденозин — вещество, которое накапливается в мозге и сигнализирует об усталости. Вы не чувствуете усталости, но она никуда не девается. Когда действие кофеина заканчивается, аденозин возвращается — и вас накрывает волной истощения...

Вы пьете кофе не для удовольствия, а чтобы «завестись» с утра, пережить спад после обеда и дотянуть до вечера? Если мысль об отказе вызывает тревогу — вы не одиноки. Зависимость от кофе — это не слабость характера, а сложный коктейль из физиологии и психологии. Давайте разберем его по полочкам и найдем выход. Кофеин — это «ключ», который встраивается в рецепторы мозга, предназначенные для аденозина — вещества, которое накапливается в течение дня и сигнализирует об усталости. Блокируя аденозин, кофеин создает иллюзию бодрости...