Письменные практики

Вы ставите цели, но через месяц теряете мотивацию? Двигаетесь к мечте, а внутри растёт сомнение: «А точно ли это моё?». Часто мы стремимся к чему-то, не понимая зачем. Техника «Шесть почему» помогает не только найти ответ, но и отделить свои истинные желания от навязанных стереотипов.   Это простая письменная практика, которая через цепочку вопросов выявляет глубинные мотивы ваших целей. Её суть — докопаться до корня, спрятанного под слоями «надо», «принято» и «все так делают».   1. Вы формулируете цель...

Жизнь часто оставляет за собой незакрытые страницы – ситуации, которые так и не были решены, слова, которые так и не были сказаны, чувства, которые остались глубоко внутри. Иногда мы сталкиваемся с людьми из прошлого, с которыми у нас остались обиды или недопонимания, или же переживаем потерю близкого человека. Эти подавленные эмоции могут долгое время влиять на нашу жизнь, вызывая тревогу, стресс или даже депрессию. Техника "неотправленного письма" мощный инструмент для выражения таких чувств и освобождения от них...

Представьте, что у вас есть пять разных жизней. В каждой из них вы можете стать кем угодно: художником, путешественником, ученым, фермером или даже монахом в горах. Никаких ограничений — только свобода выбора. Практика «5 жизней» — это не игра и не фантазирование. Это инструмент самопознания, который помогает понять, чего вы на самом деле хотите, и найти смелость двигаться в этом направлении.   Мы часто живём на автопилоте, следуя чужим сценариям: «надо получить образование», «пора заводить семью», «нужно работать в офисе»...

Представьте, что ваш ум — это река. Иногда она течет плавно, но чаще засоряется ветками страхов, камнями сомнений и мусором навязчивых мыслей.  Фрирайтинг — это практика, которая очищает этот поток, возвращая ясность и творческую силу. Сегодня я расскажу, как 10 минут свободного письма в день помогут вам найти ответы, о которых вы даже не догадывались.   Это техника спонтанного письма без правил, редактирования и самокритики. Вы пишете всё, что приходит в голову, даже если это кажется абсурдным...

Представьте, что у вас есть личный психолог, который доступен каждое утро абсолютно бесплатно. Он не дает советов, не осуждает, а просто помогает услышать себя. Это и есть «Утренние страницы» — простая, но мощная практика, которая за 30 лет покорила миллионы людей. Расскажу, как она работает и почему стоит начать писать их уже завтра.   Это методика, которую Джулия Кэмерон описала в книге «Путь художника». Суть в том, чтобы сразу после пробуждения выплеснуть на бумагу поток мыслей — без правил, цензуры и редактирования...

Обесценивание — один из главных врагов самооценки. Обесценивание сливает энергию, которую можно принять из своего опыта, растит неверие в себя, страхи, осуждение других, апатию, мнительность, упадок сил… продолжать можно много. Главное упражнение. Разумеется, это не всё, что можно и нужно предпринять в работе с обесцениванием и самооценкой. Но это самое простое и самое важное. И должно быть привычкой, как чистить зубы⤵️ Каждый! Да! Каждый! Прямо каждый без исключений и выходных дней! Записывать...