ivtherapymoscow

*ИМТ – индекс массы тела. Это такой показатель, который оценивает соотношение веса и роста человека, чтобы определить, является ли вес недостаточным, нормальным, избыточным, или указывает на ожирение. Индекс массы тела давно стал самым популярным способом «оценить форму». Его используют в медицине, страховых компаниях, фитнес-приложениях и даже в бытовых разговорах. Формула простая – вес, разделённый на рост в квадрате. Но именно в этой простоте и кроется главная проблема. ИМТ ничего не знает...

Сон долгое время воспринимался как пассивное состояние – «отдых для мозга». Но с точки зрения физиологии это один из самых активных и важных процессов для тела. Именно во сне запускаются ключевые механизмывосстановления, роста мышц, регуляции гормонов и обмена веществ. И если сна не хватает, тело платит за это вполне конкретную цену – ухудшением состава тела, снижением силы, выносливости и замедлением прогресса, даже при идеальных тренировках и питании. Сегодня поговорим о том, почему же так важен сон...

Резкий плюс на весах за ночь – одна из самых частых причин паники. Особенно у женщин... Кажется, что «что-то пошло не так», хотя к реальному набору жира это почти никогда не имеет отношения. Чтобы набрать 1 кг жировой ткани, нужно около 9000 ккал. За ночь это физиологически невозможно. Колебания веса на 1–3 кг за сутки в подавляющем большинстве случаев связаны с водой и содержимым желудочно-кишечного тракта. Сегодня поговорим о причинах, последствиях и опасна ли отёчность на самом деле. Основные...

Новогодний стол традиционно ассоциируется с салатами и ощущением, что «начнём новую жизнь с января». Салатики, надо понимать, что не огурец с помидором, а такие тяжеловесы как "Сельдь под шубой", "Мимоза" и, конечно же, "Оливье". Везде майонез, масло, всё такое вкусное и жирненькое. "А как иначе?!", – логично воскликнете вы. На самом деле любимые блюда можно сделать "легче" и менее калорийными на 30–60 %, особо не жертвуя вкусом и праздничным настроением. Достаточно изменить несколько ингредиентов и подход к приготовлению...

Цифра на весах кажется важной, но на самом деле она почти ничего не говорит о том, из чего состоит тело, как вы выглядите и каково ваше реальное состояние здоровья. Вес – это сумма жира, мышц, костей и воды. Поэтому одинаковые цифры у разных людей могут означать принципиально разное качество тела и разные риски для здоровья. Наверняка же вы замечали, что в разном весе ваши друзья/товарищи или подруги выглядят по-разному? Или может быть вы замечали это на себе? Почему так бывает – разбираемся сегодня! Ключевое значение имеет не вес сам по себе, а соотношение жировой и безжировой массы...