ivtherapymoscow

Если бы печень была заводом, то желчь — это её логистический отдел. Вырабатывается, аккумулируется, транспортируется, участвует во всём — от переваривания жиров до выведения токсинов. А если что-то идёт не так — прилетают горечь во рту, тошнота и утомляемость. Разбираемся, что такое желчь, зачем она нужна, когда начинает "капризничать" — и как ей помочь. Желчь — это жидкость, которую вырабатывают гепатоциты (клетки печени). Секрет — не в переносном смысле, а в прямом: желчь — один из ключевых секретов печени, без которого нормальное пищеварение невозможно...

Про них часто забывают. А зря. На самом деле — они участвуют в десятках ключевых процессов. Без них не работает ни гормональная система, ни настроение, ни репродуктивная функция. Сегодня вы узнаете всё про эти 2 важных микроэлемента. Что делает в организме: Цинк, либидо и гормоны: 🔹 Исследования показывают: даже кратковременный дефицит цинка может снизить уровень тестостерона на 30–50%. 🤧 Цинк при простуде: Цинк при акне: 👇 Признаки дефицита цинка: 🥩 Источники цинка: Они всасываются и транспортируются одинаковыми белками...

GAPS расшифровывается как "Gut and Psychology Syndrome", и уже по названию понятно: будем говорить и о кишечнике, и о психике. Эта диета — не просто отказ от хлеба и сахара, это лечебный протокол, созданный британским врачом Наташа Кэмпбелл-МакБрайд, чтобы восстанавливать здоровье кишечника и улучшать психоэмоциональное состояние. GAPS — не очередной детокс из Инстаграма, а протокол, который применяют при серьёзных состояниях. Врач может назначить его при: Иногда его применяют и при аутоиммунных состояниях, кожных болезнях, синдроме раздражённого кишечника, хронической усталости...

БАДы — в последнее время это такой модный тренд с полки маркетплейса. Все их заказывают, пьют и делятся отзывами. Но давайте разберёмся: это на самом деле серьёзный инструмент или больше маркетинг? Расшифровываются как биологически активные добавки — концентраты веществ, которые дополняют наш рацион, когда брокколи и гречка уже не справляются. Они не являются лекарствами, но и «безвредными витаминами» их назвать тоже нельзя. БАДы можно условно разделить на три категории: Всё просто: Но! Это не значит, что БАДы безопасны как ромашковый чай...

Палеодиета — это не «диета» в привычном понимании. Это целая система питания, вдохновлённая рациономдревних людей, у которых не было доступа к кофе с сиропом, полуфабрикатам, хлебу и микроволновке. Да-да, речь о тех самых охотниках-собирателях, которые ели то, что могли добыть: мясо, рыбу, орехи, фрукты, коренья. Без лейблов «без глютена», но всё было, как сейчас говорят, clean & whole. Да. Палео — абсолютно безопасная стратегия питания, которая подходит и взрослым, и детям, и пожилым. Но, как и в любой системе, нужно разбираться, а не превращать «диету» в сборную солянку из своих предпочтений...

Калий — один из ключевых макроэлементов и важнейший электролит. Без него не может нормально работать ни одна клетка организма. Он участвует в регуляции электрических процессов, работе мышц, сердца и нервной системы. ‼️ Важно: симптомы часто неспецифичны и могут быть похожи на проявления других состояний. Гиперкалиемия может быть не менее опасной: 📌 Из продуктов переизбыток калия получить невозможно, если нет серьёзных проблем с почками. Йод — незаменимый микроэлемент для синтеза гормонов щитовидной железы, обмена веществ, работы мозга и иммунной системы...

На человеческом языке — магний нужен везде: — работает нервная система, — сокращаются мышцы (включая сердце), — регулируется давление и сахар, — идёт синтез глутатиона (наш любимый глутатион...), — включаются ферменты, — усваиваются белки, — строятся кости. Устали? А он не устаёт. Он просто заканчивается. Прямо как с кофе: если не хватает — чувствуешь сразу. Вот самые частые симптомы: – Судороги, мышечные подёргивания (но тут виновником может оказаться и калий!) – Раздражительность, бессонница, тревожность...

Щитовидка производит три ключевых гормона: — Тироксин (Т4) — основной гормон, пассивный, но важный. — Трийодтиронин (Т3) — активная форма, именно она влияет на обмен веществ. — Кальцитонин — регулирует кальций и костную ткань. А вот ТТГ (тиреотропный гормон) — его выделяет гипофиз, чтобы «разбудить» щитовидку и дать ей сигнал к работе. — Ускоряет или тормозит метаболизм (слышали ли вы о том, что спортсмены принимают гормоны щитовидной железы, а именно Т3, в период сушки? И принимают как раз для того,...

Алкоголь — это почти жир по калорийности: 1 грамм = 7 ккал, но… никакой пользы, никаких нутриентов, только пустые калории. Для сравнения: — Бокал вина (150 мл) — 120–150 ккал — Пиво (0,5 л) — 200–250 ккал — Коктейли со сливками, сиропами (а они почти все такие) — до 500 ккал Это как полноценный обед… но без сытости. Ну и не стоит забывать, что там, где алкоголь, азчастую присутствуют закуски: к пиву напрашивается рыбка или снэки, к вину – сыр и виноград. А это ещё калории, которые как бы "за компанию"...

Потому что железо — как Wi-Fi для организма. Его не видно, но без него ничего не работает нормально. Железо входит в состав гемоглобина, который переносит кислород к клеткам. А без кислорода клетки такие: «Ок, мы просто… ничего делать не будем». Симптомы могут быть настолько «обычными», что многие списывают их на усталость, стресс или плохой сон: Короткий ответ — нет. Длинный — очень-очень нет. Железо бывает двух видов: Да, чечевица полезная. Но чтобы получить суточную норму железа — нужно её съесть килограмма два...

Это не диета. Это подход к питанию без запретов, ограничений и чувства вины. Есть, когда голоден. Заканчивать, когда наелся. Не делить еду на «плохую» и «хорошую». Идея в том, чтобы восстановить контакт с телом, а не жить в бесконечных списках «можно/нельзя». В книге Эвелин Триболи и Элизы Реш описано 10 принципов интуитивного питания: Звучит красиво, мы согласны. И для кого-то это правда работает... Даём слово врачу нашей клиники Наталье: «Я не видела людей, которые достигли устойчивого результата в снижении веса, полагаясь только на «интуицию»...

Основной обмен — это то, сколько калорий тратит тело, когда вы буквально ничего не делаете. Лежите, дышите, перевариваете вчерашнюю драму и поддерживаете температуру тела. Просто существуете. 💤 Вы в покое — а организм работает: 👉 В среднем основной обмен: Если коротко, то: потому что наш организм умный. Если долго сидеть на сильно ограниченной калорийности, он включает режим выживания: И это не вы такие особенные. Это работает у всех одинаково. Всегда. Это и есть диетическая ловушка: сначала вес...