Иван Карпенко 💚 Клуб здоровых людей

А что из этого сейчас сильнее всего съедает ваш ресурс? Режим, привычка, питание? И с чего вы готовы начать? Напишите в комментариях. Возможно это признание станет первым важным шагом.Если вы хотите по-настоящему изменить свою жизнь, начните с этих трёх привычек:Первое - режим дня . Во сколько вы встаёте, во сколько ложитесь, в какой обстановке проводите большую часть времени.Второе - вредные привычки. От чего вы зависите? Алкоголь, никотин, кофе, сахар, фастфуд, бесконечная лента в телефоне.Третье - питание ...

Особенно если вам часто лень, вам нужно научиться управлять своим дофамином. Главная причина, по которой вы не можете сделать то, что нужно, заключается в том, что это кажется вам скучным. Но это кажется скучным только по сравнению с тем, что вы привыкли постоянно делать, чтобы получить дешёвый дофамин: листание ленты в соцсетях, просмотр клипов, сладости и фастфуд, онлайн-шопинг, компьютерные игры. Представьте, что вам нужно выбрать между просмотром клипов и чтением книги. Скорее всего, вы выберете клипы, потому что это даёт больше дофамина...

Если вы хотите стать более дисциплинированными, особенно если вам часто лень делать что-то важное и полезное, вам нужно научиться управлять своим дофамином. Главная причина, по которой мы не можем сделать то, что нужно, заключается в том, что это кажется нам скучным. Но это кажется скучным только по сравнению с тем, что мы привыкли постоянно делать, чтобы получить дешёвый дофамин: Листание ленты в соцсетях, просмотр клипов, сладости и фастфуд, онлайн-шопинг, компьютерные игры. Представьте, что вам нужно выбрать между просмотром клипов и чтением книги...

Наше тело - это не батарейка. Это адаптивная система, которая оптимизирует ресурсы. Если мы двигаемся - тело производит больше энергии. Если мы лежим - тело сокращает производство. Это эволюционный механизм, чтобы мы постоянно двигались. Но в современном мире, где еда доступна, а движение стало не обязательным, этот механизм работает против нас. В результате появляется усталость даже от простых дел. Одышка даже от подъёма по лестнице. Туман в голове, потому что мозгу не хватает энергии. И всё кончается набором веса и болезнями...