Забыть бывшего. Психолог Иван Половинкин

Обычные советы при расставании звучат одинаково: «отвлекись», «займись собой», «время лечит», «полюби себя», «сходи к психологу». А психологи говорят: «готовьтесь к долгой работе, у вас травма, созависимость, будем разбирать годами». Когда всё это не помогает — начинаешь верить, что с тобой что-то не так, что ты сломана, и это навсегда. Но всё гораздо проще. Давайте по порядку. Вот что происходит на самом деле. После расставания вам больно (и это нормальная реакция вашего организма!). Но чем больше вы находитесь вместе с болью, тем сильнее она "растекается" по разным сферам...

Если вы уже месяцы (или годы) пытаетесь выкинуть бывшего из головы, но всё равно просыпаетесь с мыслями о нем — дело не в вашей «слабости» или «неземной любви». Проблема в том, что те инструменты, которыми вы пользуетесь, чтобы забыть, на самом деле заставляют вас помнить. Ваша психика — это сложный механизм. И если механизм заклинило, бесполезно на него кричать или уговаривать «просто отпустить». Нужно понять, какая именно «деталь» встала не так. Давайте разберем три системные ошибки, которые совершает почти каждая девушка...

Навязчивые мысли о бывшем партнере могут превратить жизнь в настоящий ад. Вы снова и снова прокручиваете в голове диалоги, анализируете причины расставания и ищете виноватых. Этот внутренний диалог не только отнимает силы, но и мешает двигаться дальше. Этот материал поможет вам понять, находитесь ли вы в ментальной ловушке, и предложит два конкретных шага, чтобы из нее выбраться. Ответьте честно на два вопроса, чтобы оценить свое текущее состояние. Как часто за последнюю неделю вы мысленно возвращались...

Когда-то у мужчин были популярны тренинги по пикапу, где учили, как себя "правильно" вести, чтобы получить отношения. Обычно такие отношения оказывались недолгими. В этот набор "правильного" поведения входили довольно странные и натянутые советы: сидеть с широко расставленными ногами (якобы демонстрация силы и статуса), говорить заготовленными фразочками, выбирать «успешный» стиль одежды (рубашка с поднятым воротником, брюки, какие-то аксессуары). Некоторые рекомендации звучали безобидно и даже полезно — ухоженный внешний вид, аккуратная одежда, элементарная забота о гигиене...

Обычно проблема звучит так: «Иван, ну почему я верила в это всё? Во всё, что он мне там говорил, обещал. Я строила себе какие-то надежды, воздушные замки… велась на это, как безмозглая дура. Наверное, со мной что-то не так, у меня низкая самооценка, или я просто не включаю мозг». Дело не в вашей самооценке и не в «дурости». Дело в мощном психологическом механизме, который использует не вашу наивность, а вашу боль. Представьте ситуацию, где вам обещают, что в некой следующей жизни, после того, как завершится эта, вы окажетесь в невероятных, райских условиях...