Забыть бывшего. Психолог Иван Половинкин

Вы уже полчаса набираете и стираете одно короткое сообщение. Пытаетесь сформулировать отказ так, чтобы никого не обидеть, не показаться грубой и не испортить отношения. В итоге вздыхаете, стираете всё и пишете: «Да, конечно, я всё сделаю». А потом весь вечер ходите с тяжестью в груди и злитесь на себя за то, что снова прогнулись. Случай из моей практики: женщина обратилась с запросом на избавление от любовной зависимости, но уже на второй встрече выяснилось, что под этим скрывался страх негативной оценки...

Вы обещали себе, что больше ни за что не откроете его профиль. Дали слово подруге, поклялись самой себе, удалили переписку. Но пальцы словно живут отдельной жизнью: пара автоматических движений, переход в поиск и вы снова на его странице. Взгляд цепляется за привычные мелочи: Сердце начинает стучать быстрее, в груди появляется тяжесть, а внутри поднимается знакомая смесь злости, обиды и опустошения. Вы закрываете вкладку, откладываете телефон и испытываете раздражение на саму себя: «Зачем я опять туда полезла? Неужели нельзя просто взять себя в руки?»...

Вы сидите на краю кровати или на полу в коридоре. Только что захлопнулась входная дверь, либо на экране смартфона появилось короткое, сухое сообщение: «Нам лучше расстаться. Вещи заберу позже». В следующую секунду привычный мир вокруг буквально рассыпается в пыль. В груди разливается обжигающий ледяной холод, сердце начинает колотиться в горле с бешеной скоростью, пальцы рук немеют, а воздуха категорически не хватает. Накатывает волна всепоглощающего, липкого ужаса: «Всё кончено. Я осталась совсем одна...

Обычный рабочий вторник. Вы сидите в офисе, перед глазами открыта таблица или рабочий отчет. Рядом остывает чашка кофе. Коллеги обсуждают планы на обед. Жизнь вокруг идет своим чередом. И вдруг — одна случайная ассоциация. Песня, донесшаяся из колонки. Похожий силуэт куртки за окном. Или просто пауза между рабочими задачами. В голове моментально щелкает тумблер. И привычный внутренний фильм включается на полную громкость. Вы перебираете в памяти старые переписки, интонации его голоса, поездки, обещания и мелкие обиды...