Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
🤩Вы можете сказать мне, что делать
?🤩 Те, кто уже был в терапии, наверняка знают это ощущение: вы задаете прямой и вполне понятный вопрос - "Что мне делать?" - а ваш терапевт начинает так виртуозно уходить от ответа, что начинаешь подозревать у него опыт международных переговоров. Хотя давайте будем честны, далеко не всегда это выглядит виртуозно, чаще выходит немного неуклюже. Нам, психологам, что, сложно просто ответить? На самом деле, нет. Более того, бывают ситуации, когда прямой ответ вполне уместен. Но в большинстве случаев прямой ответ противоречит самой цели терапии. Он не помогает человеку улучшить качество своей жизни, а иногда даже может сделать хуже...
4 недели назад
❄ Дорогие мои читатели, коллеги и друзья, с Наступающим вас
! Желаю всем нам жизни. А чтобы получалось жить её так, как душа зовёт - смелости и авантюризма. И ещё - чтобы каждый мог найти тех людей (или хотя бы одного) с которыми можно молчать и говорить о самом трудном. А здесь уже не обойтись без мужества - мужества быть уязвимыми. Его я тоже нам всем желаю. Пусть...
3 месяца назад
Онлайн-терапия и камера: эффективна ли терапия без видео?
Сейчас вопрос "а эффективна ли онлайн-терапия" у большинства специалистов не вызывает сомнений. Да, эффективна, и не менее, чем традиционная, где психолог и клиент видят друг друга. Безусловно, у онлайн-терапии есть свои особенности, которые могут вызывать тревогу у специалистов. К примеру, сложно представить, чтобы во время традиционного сеанса психологического консультирования клиент мог встать, зажечь сигаретку и подойти к окну. А представьте себе изумление психоаналитика, если бы его пациент пришел на встречу в домашней футболке и в обнимку с подушкой...
4 месяца назад
Задать вопрос психологу! Вы можете задать мне любой вопрос, на который я отвечу в блоге. Вопрос может быть задан анонимно (для этого вы можете воспользоваться Telegram-ботом, ссылка в посте ниже) или оставить его в комментариях к этому посту. Можно задать любой анонимный вопрос, который волнует вас. Об отношениях. О себе. О терапии. О психологии и психоанализе. Важно! Ваше сообщение должно заканчиваться вопросом. К примеру: "Я постоянно испытываю тревогу и не могу спать, у меня начались панические атаки и я набрала вес. Мне кажется, что это началось после того, как я узнала о болезни моего отца. Как помочь себе?" "Я думал, что получу образование и смогу реализоваться в выбранной профессии, но за год работы полностью разочаровался в сфере. Тут нет ни денег, ни перспектив. Я просто выбросил вникуда 5 лет своей жизни. Руки опускаются. Стоит ли что-то менять? Вдруг меня ждет разочарование и в другой сфере и дело не в профессии, а во мне?" "Я стала мамой и мой образ жизни очень изменился. Мне постоянно тоскливо, иногда я злюсь на ребенка и очень виню себя за это. Это нормально?" По этой ссылке можно прислать мне анонимное сообщение:  t.me/...8la Буду рада вашим вопросам и общению 🌿
5 месяцев назад
Почему сложно начать действовать?
Часто бывает так: вроде бы и знаешь, что и как нужно делать, и есть план под рукой, и даже желание периодически возникает, но всё равно случается он: Саботаж. Его ещё очень любят ленью называть, но про лень поговорим как-нибудь отдельно. Если "я хочу, но не делаю" - это не о том, что горе-инженеры неправильно собрали меня на заводе продуктивных людей. Это о том, что, скорее всего, включился механизм сопротивления. Конечно, сколько людей, столько и историй этого сопротивления. Я хотела бы поделиться...
5 месяцев назад
Главная ошибка тех, кто хочет позаботиться о себе.
Удовольствие бывает разным. К примеру, дать себе слабину: ненадолго отказаться от внутреннего надзора и строгих требований ради простой человеческой радости. Разрешить себе сезон сериала залпом, хотя утром на работу. Съесть целый торт. Еще один бокальчик пива. Поиграть на выходных, а не убирать. Забить на тренировку и посидеть дома. И удовольствие здесь не в том, что именно себе позволено, а в самом акте разрешения: «Можно». Для того, кто вырос в «ежовых рукавицах» и привык относиться к себе так же жёстко, снять внутреннего контролёра хотя бы на час - уже способ расслабиться...
876 читали · 5 месяцев назад
Слишком близко: почему любовь пугает?
"Отойди поближе" Именно такой сигнал можно прочесть в поведении некоторых людей, оказавшихся на пороге любви. Их послания могут быть полны противоречий: период совершенно искренней увлеченности, в которой невозможно сомневаться, сменяется периодом такого же явного и читаемого холода; если на одной стороне отношений вырастает близость, другая тут же начинает саботироваться и обрушаться. Отношения начинают напоминать театр боевых действий, победа в которых достигается не за счет поражения противника, а через поддержание точного баланса между близостью и автономией...
5 месяцев назад
Правда ли, что обида приводит к болезни? Психолог объясняет.
Недавно в разговоре прозвучал интересный вопрос. Речь шла о том, может ли тяжёлая болезнь, в том числе рак, нести в себе эмоциональный смысл. Например, быть связана с обидой, злостью или местью. Иными словами, может ли болезнь стать способом выразить то, что не удавалось донести или пережить иначе? Давайте посмотрим на этот вопрос с другой стороны: Представьте, что вы получили ответ "Да". Мне кажется, такой ответ звучал бы эффектно и даже привлекательно: он простой, радикальный, понятный. Монолитный, как каменная глыба посреди дороги - пути дальше нет, дискуссия закрыта...
1194 читали · 5 месяцев назад
О неочевидном механизме работы антидепрессантов.
Мне кажется, тема приёма антидепрессантов давно перестала быть маргинальной и всё меньше ассоциируется с зависимыми селебрити '00-х. В наше время сложно найти человека, который бы не слышал о такой группе медикаментов, как антидепрессанты, и если не вы сами, то наверняка кто-то из вашего окружения принимал, бросал, восхвалял и ругал, иными словами - имел с ними дело. Может ли мы с уверенностью сказать, как антидепрессанты помогают справиться с депрессией? До конца - нет. Мы уверены в одном: они работают...
2188 читали · 5 месяцев назад
Цифровые лезвия: о том, как чтение новостей подрывает наше здоровье.
Думскроллинг — это привычка бесконечно прокручивать ленты социальных сетей или новостных сайтов, постоянно читая новости и обновления. "Doom" - это буквально "гибель" или "злой рок". Мне кажется, довольно точное описание того, чем переполнено информационное поле последние годы... Наверное, каждый из нас хотя бы раз сталкивался с разрушительной силой слова. Оскорбления и манипуляции, ругань и унижения, клевета, пропаганда, высмеивание и обесценивание — это всего лишь небольшая часть смертоносного арсенала, в который могут превратиться слова...
5 месяцев назад
Что думает психолог о своих клиентах после сессии?
Если кратко – не то, что представляют себе клиенты. А подробно – в статье ниже. Я довольно часто слышу этот вопрос от людей, которые узнают, что я - психолог, и этот же вопрос иногда несмело прорывается в терапию от моих пациентов. И всегда он обрамлен эдаким тревожно-грустным контекстом – мол, на прошлой сессии я говорила о чем-то таком сложном, эмоциональном, грустном, я вас наверное перегрузила и после сессии со мной вам точно потребовался внеочередной отпуск. Отвечаю. Да, конечно, и я, и мои...
565 читали · 5 месяцев назад
Как долго должна длиться психотерапия?
Полгода. Пять сессий. Год два раза в неделю, потом еще полтора - один раз в неделю, и много лет с некоторой периодичностью, всё реже и реже. Семь лет бок о бок. Одну сессию со мной и ещё два с половиной года с другим, более подходящим вам специалистом. Каждый из ответов подходит, но я не знаю, кому из вас - какой. То, какой из этих сроков - ваш, будет зависеть много от чего. Будут важны: - ваше прошлое и его картина, - ваша наследственность и генетика, а также сложившиеся на их основе особенности...
5 месяцев назад