Истории хороших дел #istorii174

Учимся отдыхать без чувства вины Многие люди старшего возраста привыкли всю жизнь заботиться о других: работать, воспитывать детей, помогать близким, решать бытовые вопросы. И даже после выхода на пенсию многие продолжают жить по принципу: «Нужно всё время быть полезным». Но иногда за этим стремлением скрывается усталость. Человек может чувствовать, что не имеет права просто посидеть с книгой, посмотреть любимый фильм или посвятить время себе. Возникают мысли: «Я ничего не делаю», «Трачу время зря», «Надо заняться чем-то полезным». На самом деле отдых — это не лень и не безделье. Это такая же важная часть жизни, как работа, движение и общение. Нашему организму и нервной системе необходимо время для восстановления. Когда мы отдыхаем, снижается уровень напряжения, улучшается настроение, появляется больше сил и энергии для повседневных дел. Чувство вины за отдых часто формируется ещё в молодости. Многие поколения воспитывались с убеждением, что хороший человек должен постоянно трудиться и думать прежде всего о других. Однако забота о себе — это не проявление эгоизма. Это способ сохранить здоровье, хорошее самочувствие и интерес к жизни. Позволить себе отдыхать можно постепенно. Начните с малого: выделите хотя бы 15–20 минут в день на занятие, которое приносит вам удовольствие. Это может быть прогулка, рукоделие, чтение, музыка, работа в саду или просто спокойный отдых в тишине. Полезно помнить простую мысль: отдых не нужно заслуживать. Он необходим каждому человеку независимо от возраста. Когда мы заботимся о себе и вовремя восстанавливаем силы, мы становимся спокойнее, добрее и можем дольше сохранять активность. Будьте в курсе наших новостей  Подписывайтесь на канал в МАХ max.ru/...ii8 и группу @https:/...i74 (Истории Хороших Дел), там всегда актуальная и полезная информация. По вопросам психологических консультаций вы можете обратиться сюда @https:/...800 (Просто психолог) *информация размещена в рамках реализации социально значимого проекта "Серебряные целители души. Пилотная программа подготовки равных психологов-консультантов для Старших из числа их сверстников". Проект реализуется при поддержке Фонда поддержки гражданских инициатив Южного Урала #гранты_губернатора74 #активное_долголетие #истории_хороших_дел #психолог #психолог_Челябинск

Важность психологического здоровья для людей старшего возраста Здоровье — это не только хорошее самочувствие и отсутствие болезней. Не менее важно заботиться о своём эмоциональном состоянии, сохранять интерес к жизни, общение и душевное равновесие. С возрастом человек сталкивается с различными переменами: выходом на пенсию, изменением привычного образа жизни, взрослением детей, новыми жизненными обстоятельствами. В такие моменты особенно важно не оставаться наедине со своими переживаниями. Поддерживать психологическое здоровье помогают общение с близкими, встречи с друзьями, новые увлечения, физическая активность и тренировка памяти. Полезно находить время для любимых занятий, учиться чему-то новому и делиться своими мыслями и чувствами с окружающими. Помните: забота о душевном благополучии — это такая же важная часть здорового образа жизни, как правильное питание и движение. Берегите себя, сохраняйте активность, интерес к миру и хорошее настроение! Ведь активное долголетие начинается с заботы о себе. Будьте в курсе наших новостей Подписывайтесь на канал в МАХ max.ru/...... и группу Истории Хороших Дел, там всегда актуальная и полезная информация. По вопросам психологических консультаций вы можете обратиться сюда Просто психолог *информация размещена в рамках реализации социально значимого проекта "Серебряные целители души. Пилотная программа подготовки равных психологов-консультантов для Старших из числа их сверстников". Проект реализуется при поддержке Фонда поддержки гражданских инициатив Южного Урала #гранты_губернатора74 #активное_долголетие #истории_хороших_дел #психолог #психолог_Челябинск

Сегодня на базе ОДП КЦСОН по Центральному району г. Челябинска прошло занятие, посвящённое гимнастике для мозга, развитию памяти, внимания и мышления. Активные посетители отделения с интересом выполняли различные задания: искали числа в таблицах Шульте, тренировали концентрацию внимания, проверяли свою память и решали небольшие логические задачи. Участники не только успешно справлялись с упражнениями, но и с удовольствием делились своими результатами и впечатлениями. Наш мозг нуждается в тренировке не меньше, чем мышцы. Регулярные упражнения на память, внимание и мышление помогают дольше сохранять ясность ума, быстрее ориентироваться в новой информации и поддерживать активность в повседневной жизни. Занятие ещё раз показало, что развивать когнитивные способности можно и нужно в любом возрасте. Главное — сохранять любознательность, интерес к новому и не бояться давать мозгу полезную нагрузку. Ведь активный ум помогает не только лучше запоминать, но и делает жизнь более насыщенной, интересной и радостной. *информация размещена в рамках реализации социально значимого проекта "Серебряные целители души. Пилотная программа подготовки равных психологов-консультантов для Старших из числа их сверстников". Проект реализуется при поддержке Фонда поддержки гражданских инициатив Южного Урала #гранты_губернатора74 #активное_долголетие #истории_хороших_дел #психолог #психолог_Челябинск

Когнитивная зарядка важна и нужна в любом возрасте. Сегодня вместе с активными посетителями ОДП КЦСОН по Центральному району города Челябинска мы разминали память и внимание. Для участников были подготовлены упражнения и занятия направленные на развитие памяти и внимания. Особый интерес у участников вызвало упражнение "Внимательный взгляд" суть которого запомнить соседа справа или слева и назвать, например, цвет его глаз, волос или какие были украшения. Будьте в курсе наших новостей  Подписывайтесь на канал в МАХ max.ru/...ii8 и группу [https:/...рии Хороших Дел], там всегда актуальная и полезная информация. По вопросам психологических консультаций вы можете обратиться сюда [https:/...сто психолог] *информация размещена в рамках реализации социально значимого проекта "Серебряные целители души. Пилотная программа подготовки равных психологов-консультантов для Старших из числа их сверстников". Проект реализуется при поддержке Фонда поддержки гражданских инициатив Южного Урала #гранты_губернатора74 #активное_долголетие #истории_хороших_дел #психолог #психолог_Челябинск

Сегодня на базе ОДП КЦСОН по Центральному району г. Челябинска вместе с активными посетителями поговорили об Арт-терапии. Участники узнали о том, что такое арт-терапия и какая она бывает. Особый интерес у участников вызвала практическая часть занятия: рисование двумя руками. В завершении мы провели интересную практику: участники с закрытым глазами рисовали каракули, а после использовали своё воображение, чтобы найти образы и рисунки из своих рисунки Будьте в курсе наших новостей  Подписывайтесь на канал в МАХ max.ru/...ii8 и группу @https:/...i74 (Истории Хороших Дел), там всегда актуальная и полезная информация. По вопросам психологических консультаций вы можете обратиться сюда @https:/...800 (Просто психолог) *информация размещена в рамках реализации социально значимого проекта "Серебряные целители души. Пилотная программа подготовки равных психологов-консультантов для Старших из числа их сверстников". Проект реализуется при поддержке Фонда поддержки гражданских инициатив Южного Урала #гранты_губернатора74 #активное_долголетие #истории_хороших_дел #психолог #психолог_Челябинск

Сегодня мы провели фокус-группу на тему психоэмоционального состояния пожилых людей Участники — активные пенсионеры Калининского района. Люди с горящими глазами, богатым жизненным опытом и, как выяснилось, большим количеством вопросов к современной психологической помощи. Мы не просто поговорили. Мы провели настоящее исследование психоэмоционального состояния пожилых жителей нашего города — через живой диалог, а не сухие анкеты. О чём шла речь? 1) Как пожилые люди на самом деле относятся к психологам: доверяют, боятся, считают «стыдным» или уже готовы идти? 2) С какими внутренними переживаниями сталкиваются дома и на улице? 3) Что мешает обратиться за поддержкой, а что, наоборот, помогает?  Что мы сделали дополнительно? Все желающие заполнили специальное анкетирование об отношении к психологической помощи. Это не формальность — это основа для реальных выводов. Уже скоро мы сможем точно сказать, какие страхи и барьеры существуют и как их мягко снимать. Зачем мы это делаем? Мы систематизируем данные о тревожности, депрессивных симптомах и факторах риска именно среди пожилых челябинцев. Это позволит нам: - понять, кому и какая помощь нужна в первую очередь; - разработать понятные рекомендации по созданию комфортной среды для старшего поколения; - предложить конкретные профилактические меры против одиночества и низкой активности. Все члены нашей команды работают в рамках своих направлений. Для нас эта фокус-группа стала подтверждением: пожилые люди хотят и могут быть активными, если рядом есть те, кто готов их по-настоящему услышать. Будьте в курсе наших новостей  Подписывайтесь на канал в МАХ max.ru/...ii8 и группу [https:/...рии Хороших Дел], там всегда актуальная и полезная информация. По вопросам психологических консультаций вы можете обратиться сюда [https:/...сто психолог] *информация размещена в рамках реализации социально значимого проекта "Серебряные целители души. Пилотная программа подготовки равных психологов-консультантов для Старших из числа их сверстников". Проект реализуется при поддержке Фонда поддержки гражданских инициатив Южного Урала #гранты_губернатора74 #активное_долголетие #истории_хороших_дел #психолог #психолог_Челябинск

Сегодня мы говорили о том, почему ГОСУСЛУГИ Здоровье важен и особенно полезен в старшем возрасте. Почему он нужен пожилым? 🩺 Больше никакой беготни Вместо того чтобы стоять в очереди в регистратуру с 5 утра, можно записаться к врачу за 5 минут с телефона. Или вызвать доктора на дом, если тяжело ходить. Всё под контролем Все анализы и рецепты — в телефоне. Электронную медкарту не потеряешь, а система сама напомнит, когда пора пройти диспансеризацию. Льготные лекарства без бумажек Рецепт приходит в виде кода на телефон. Показал в аптеке — получил лекарство. Бумажный рецепт терять не нужно. Помимо здоровья, на Госуслугах можно проверить пенсию и даже поставить запрет на сделки с квартирой — чтобы защитить пожилых родственников от мошенников. Также в конце занятия слушателей ждала практическая часть: запись ко врачу, заказ справок и проверка льгот. *в рамках проекта Альянса «Серебряный возраст» «Экосистема активного долголетия – точки опоры и векторы развития», поддержанного Фондом президентских грантов #президентские_гранты #ФПГ #Челябинск

Сегодня прошло полезное и познавательное занятие в рамках обучающего блока "Разумное взросление" посвящённое теме правовой и финансовой безопасности. Лектор осветил три ключевых аспекта: Как действуют мошенники — используют психологическое давление, спешку и подмену данных (звонки от «службы безопасности банка», фейковые сайты, ссылки, просьбы перевести деньги на «безопасный счёт»). Правовые особенности защиты — договор с банком возлагает на клиента обязанность хранить данные карты в тайне. Юридически шанс вернуть деньги есть только при быстром заявлении в полицию и опротестовании транзакции (до получения выгоды мошенником). Финансовые особенности защиты — никогда не держать крупные суммы на карте, завести отдельный счёт без доступа онлайн для накоплений, установить лимиты на операции по карте и не передавать коды подтверждения никому, даже «сотрудникам банка». Спасибо партнёрам Юридическая клиника ЮУРГУ и Союз пенсионеров России Челябинской области *в рамках проекта Альянса «Серебряный возраст» «Экосистема активного долголетия – точки опоры и векторы развития», поддержанного Фондом президентских грантов #президентские_гранты #ФПГ #Челябинск

В Калининском районе Челябинска для пожилых людей прошла встреча, посвящённая тревоге и способам восстановления спокойствия. Пришедшим объяснили, откуда вообще берётся тревога: это не «глупость» и не испорченный характер, а нормальная реакция мозга на неопределённость, которая иногда даёт сбой и начинает бить ложную тревогу. Отдельно поговорили о том, как успокоить назойливые мысли — например, не пытаться их запретить, а переключить внимание на простые физические действия: посчитать предметы в комнате, описать вслух, что видишь за окном, или крепко сжать и расслабить ладони. Показали и несколько простых техник расслабления: глубокое дыхание с удлинённым выдохом и короткие паузы между вдохами, которые помогают сбить острый приступ беспокойства. Кстати, главная ловушка тревоги в том, что человек начинает тревожиться из‑за самой тревоги — боится потерять контроль, боится, что сердце выскочит, и тем самым только разгоняет страх. Самый простой способ разорвать этот круг — перестать бороться с мыслями и перевести фокус на тело: умыться холодной водой, пройтись по комнате, выпить глоток воды маленькими глотками. На встрече подчеркнули, что пенсионерам особенно полезно иметь под рукой пару таких «якорных» действий — чтобы возвращать себе опору в моменты, когда кажется, что всё валится из рук. *информация размещена в рамках реализации социально значимого проекта "Серебряные целители души. Пилотная программа подготовки равных психологов-консультантов для Старших из числа их сверстников". Проект реализуется при поддержке Фонда поддержки гражданских инициатив Южного Урала #гранты_губернатора74 #активное_долголетие #истории_хороших_дел #психолог #психолог_Челябинск

Мы привыкли думать, что пожилым нужно только внимание детей и внуков. Но современная психология утверждает обратное: для психического здоровья человека 60+ жизненно необходимо общаться со сверстниками. Почему семейного общения недостаточно и так важна «своя стая»? Вот 4 психологических причины. 1. Снятие синдрома «лишнего человека» («Я такой не один») В семье пожилой человек часто чувствует дисбаланс: он «отстающий», «тормоз», «немодный». Это рождает тревогу и чувство вины. В общении с ровесниками этот барьер исчезает. Они говорят на одном языке времени, понимают те же болезни и скорость реакции. Психологи называют это нормализацией состояния: «У меня проблемы с памятью? Да у Петровича тоже! Ничего страшного, это возраст». Это снимает острый стресс. 2. Эффект социального зеркала (Тренировка самооценки) В общении с молодыми пожилой человек часто слышит: «Не лезь, ты старый». Среди сверстников он получает обратную связь, как с равным. Сплетни, обсуждение новостей, легкие конфликты и примирения — это мощная тренировка когнитивной гибкости. Мозг вынужден работать: запоминать, кто кому что сказал, анализировать интонации. Это отодвигает деменцию эффективнее, чем любые таблетки. 3. Компенсация потерь (Поддержка идентичности) В старость человек теряет роли: «работник», «родитель маленьких детей», «активный добытчик». С друзьями-сверстниками он может вернуть забытую идентичность. Например, вспомнить: «А ведь я был лучшим шахматистом на заводе». В кругу ровесников прошлое становится ресурсом, а не поводом для ностальгии. Психологи называют это биографическим методом — пересмотр жизни без осуждения. 4. Обмен опытом совладания со старостью («Страх смерти уходит») В семье о смерти и болезнях говорить страшно (берегут нервы родных). А с другом 80 лет можно обсудить, где покупать дешевые памперсы, как пережить потерю супруга или какой врач лучше лечит суставы. Этот откровенный обмен практическими стратегиями выживания снижает экзистенциальную тревогу (страх небытия). Когда видишь, как соседка по скамейке заново учится ходить после инсульта и смеется, — это лучшая психотерапия.  Семья — это тыл. А друзья-ровесники — это тренажерный зал для психики. Будьте в курсе наших новостей  Подписывайтесь на канал в МАХ max.ru/...ii8 и группу @https:/...i74 (Истории Хороших Дел), там всегда актуальная и полезная информация. По вопросам психологических консультаций вы можете обратиться сюда @https:/...800 (Просто психолог) *информация размещена в рамках реализации социально значимого проекта "Серебряные целители души. Пилотная программа подготовки равных психологов-консультантов для Старших из числа их сверстников". Проект реализуется при поддержке Фонда поддержки гражданских инициатив Южного Урала #гранты_губернатора74 #активное_долголетие #истории_хороших_дел #психолог #психолог_Челябинск

Сегодня в Центре активного долголетия на базе ОДП КЦСОН Ленинского района г. Челябинска прошла лекция «Психология безопасности». Поговорили о том, что действительно волнует и часто встречается в жизни. Разобрали, как не поддаваться панике в тревожных ситуациях — когда звонят с незнакомых номеров или пытаются сбить с толку. Обсудили, как правильно реагировать на мошенников: что говорить, а что лучше не сообщать, и почему важно взять паузу и всё перепроверить. Отдельно остановились на теме эмоциональных манипуляций. Разобрали простые признаки: когда давят на жалость, торопят с решением или пытаются вызвать страх. Поговорили о том, как в такие моменты сохранить спокойствие и не идти на поводу у эмоций. Будьте в курсе наших новостей Подписывайтесь на канал в МАХ max.ru/...... и группу Истории Хороших Дел, там всегда актуальная и полезная информация. По вопросам психологических консультаций вы можете обратиться сюда Просто психолог *информация размещена в рамках реализации социально значимого проекта "Серебряные целители души. Пилотная программа подготовки равных психологов-консультантов для Старших из числа их сверстников". Проект реализуется при поддержке Фонда поддержки гражданских инициатив Южного Урала #гранты_губернатора74 #активное_долголетие #истории_хороших_дел #психолог #психолог_Челябинск

Дом — это не просто стены. Это место, где мы отдыхаем, чувствуем себя в безопасности и остаёмся самостоятельными. С возрастом привычные вещи могут становиться неудобными или даже опасными: скользкий пол, плохое освещение, неудобная мебель. Но важно не ждать проблем — а заранее адаптировать пространство под себя. Что действительно важно: — свободные и безопасные проходы — хорошее освещение — вещи «под рукой» — минимум лишних препятствий — простота и удобство в быту Даже небольшие изменения могут сильно повысить комфорт и снизить риск травм. И главное: дом должен подстраиваться под человека, а не наоборот. Комфорт и безопасность — это не роскошь, а основа качества жизни. *в рамках проекта Альянса «Серебряный возраст» «Экосистема активного долголетия – точки опоры и векторы развития», поддержанного Фондом президентских грантов #президентские_гранты #ФПГ #Челябинск