Фитнес-тренер

💥 MetaMask объявил аирдроп! Что нужно знать и как не упустить шанс? Один из самых популярных криптокошельков в мире — MetaMask — официально объявил о запуске airdrops для активных пользователей. Это событие уже называют одним из самых ожидаемых в криптосообществе. 🔍 Что такое аирдроп? Airdrop — это раздача токенов пользователям, которые активно пользуются продуктом. Цель — вознаградить комьюнити и привлечь новых участников. 🦊 Что известно о токене MetaMask? По данным официального блога компании **Consensys**, MetaMask готовит собственный токен, который, по слухам, будет использоваться для управления экосистемой и взаимодействия с DeFi-приложениями. Пока точное название и тикер токена держатся в секрете, но в сети уже появились подтверждения о готовности смарт-контрактов. 🪂 Кто может получить токены? По предварительным данным, в аирдроп могут попасть пользователи, которые: * активно использовали MetaMask для свопов или стейкинга; * подключались к сетям zkSync, Linea, Optimism, Arbitrum; * участвовали в тестнетах MetaMask Snaps. 💡 Совет: если вы давно не заходили в свой кошелёк — самое время это сделать. Проверьте активность и убедитесь, что у вас установлена последняя версия приложения. ⚠️ Осторожно с фейками! Сразу после объявления появились десятки фишинговых сайтов. Никогда не вводите seed-фразу или приватный ключ на сторонних ресурсах. Настоящая информация публикуется только на официальных страницах MetaMask и Consensys 🦊Итог MetaMask готовит аирдроп, который может стать крупнейшим за последние годы. Следите за новостями, не теряйте доступ к кошельку и будьте внимательны — возможно, скоро именно вы получите заслуженные токены! За переход по моей ссылке дадут 250 поинтов, это много или введите код в мобильном приложении. > Ссылка: link.metamask.io/rewards?referral=R4N1QE > Код для телефона: R4N1QE ( +250 баллов к поинтам, это много ). #metamask #airdrop #метамаск #аирдроп

Худеем на сгущеном молоке, она же сгущенка! Такая находка мне попалась, обезжиренная сгущенка. Как мы знаем, больше всего калорий в 1г Жиров, а тут их нет. Как минимум за счет отсутствия жиров не наедаем лишних 100+ ккал. БЖУ 5/0.2/56 245ккал Продается в Ленте, на вкус как обычная. Друзья, я создал новый канал о фитнесе и БАДах, в качестве благодарности за подписку, всем новым подписчикам дарю подробный план питания на месяц! https://t.me/+uUM5ktj4kcZlODdi #фитнес #зож #бады

БЕЛКОВАЯ БОМБА Когда хочется колбасы или что-то соленое, но и чтобы мамон к лету не торчал, это ваш выбор. На вкус просто как соленая колбаса, но почти нет жира и 34гр белка. Есть в перекрестке, прайс 160р. Берём лаваш, легкий сырок и эту штуку, перекус готов. Именно так, бодибилдеры 80-х набирали мышечную массу. Больше лайфхаков: https://t.me/+SznkmaIS-LWvAm6v

Как легко набрать белок в рационе Белковый завтрак По КБЖУ 594/76/16/26 Решил дома съесть по минимуму Жиров и углеводов, т.к скорей всего после обеда буду есть в заведении, там вам никто не будет готовить без соусов/масла, соответсвенно угли и жиры у нас в рационе сразу прыгнут, даже если вы закажите просто какую нибудь куриную грудку, она у вас будет пожаренная или в соусе, либо в маринаде. Больше вариантов а телеграмме: https://t.me/+SznkmaIS-LWvAm6v

Забираем 50$ тыкнув 4 раза пальцем, без вложений и риска Новая бесплатная активность, где также как и в DOGS дают поинты за ваш «стаж» в телеграмме. Заходим в БОТА и тыкаем везде NEXT. Также в разделе TASK выполняем простые задания типа подписок, за это также будут сыпать поинты. Ребят, затраты по времени 1 минута, но мы видим как развивается нарратив приложений на ТОНе и за это разработчики готов вознаграждать. Напомню, у DOGS листинг 20-го на крупных биржах, где можно было достаточно просто с одного аккаунта от 50$ получить просто потратив 5 минут. Больше бесплатных тем в моем телеграме: https://t.me/thefirstcrypt

С этого плана питания, худела даже моя бабушка! Вы заходите в магазин и судорожно накидываете в корзину то, что по-вашему мнению нельзя, но хочется… А что если покупать по готовому списку экономив время и деньги? При этом не допуская срывов в диете. Один из таких планов я выложил в своем телеграмм канале, кому интересно - велком!:) ht.me/...m6v

Как растут цены на одежду 2021 Год назад, если поищете, писал пост про цены на верхнюю одежду, прочитайте. На дворе 2021, а скоро и 2022, как думаете цены хотя бы остались прежними или выросили? Боюсь дальше что-то писать….

Записались в зал, чтобы похудеть? Зря. ⠀ Основная проблема худеющих, думать что тренировки решат все проблемы. А именно с питанием. Если не вносить корректировки в свое питание, вы просто станете чуть здоровее, возможно даже наберёте еще больше. Усиление голода, дабы закрыть расходы энергии от тренировок, сделают свое дело. ⠀ В первую очередь, нужно проанализировать свои пищевые привычки, и плавно вносить корректировки в питание. Важно, чтобы это не доставляло дискомфорта, в ином случае, увидим классическую ситуацию, где всегда вы питались бургерами, а в один день решили перейти на салат, так не работает. ⠀ 1. Подсчитать свою среднесуточную калорийность. 2. Вести дневник питания, что, когда и во сколько было съедено. 3. Анализируем и вносим плавно корректировки в рацион, согласно вашим предпочтениям в пище, удобству по таймингу, отсутствия противопоказаний. Это поможет вашему тренеру видеть всю картину. ⠀ Такой подход позволит видеть «вживую», где совершаются ошибки, в какое время суток, например, у вас пик голода, что и чем можно заменить. ⠀ Чтобы понимали, одна тренировка тратит 300-400ккал, а это 2 маленьких Сникерса🙂 ⠀ Подписывайся на телеграм, туда скину пример пищевого дневника, ссылка в описании.