Фитнес-тренер

БЕЛКОВАЯ БОМБА Когда хочется колбасы или что-то соленое, но и чтобы мамон к лету не торчал, это ваш выбор. На вкус просто как соленая колбаса, но почти нет жира и 34гр белка. Есть в перекрестке, прайс 160р. Берём лаваш, легкий сырок и эту штуку, перекус готов. Именно так, бодибилдеры 80-х набирали мышечную массу. Больше лайфхаков: https://t.me/+SznkmaIS-LWvAm6v

Как легко набрать белок в рационе Белковый завтрак По КБЖУ 594/76/16/26 Решил дома съесть по минимуму Жиров и углеводов, т.к скорей всего после обеда буду есть в заведении, там вам никто не будет готовить без соусов/масла, соответсвенно угли и жиры у нас в рационе сразу прыгнут, даже если вы закажите просто какую нибудь куриную грудку, она у вас будет пожаренная или в соусе, либо в маринаде. Больше вариантов а телеграмме: https://t.me/+SznkmaIS-LWvAm6v

Забираем 50$ тыкнув 4 раза пальцем, без вложений и риска Новая бесплатная активность, где также как и в DOGS дают поинты за ваш «стаж» в телеграмме. Заходим в БОТА и тыкаем везде NEXT. Также в разделе TASK выполняем простые задания типа подписок, за это также будут сыпать поинты. Ребят, затраты по времени 1 минута, но мы видим как развивается нарратив приложений на ТОНе и за это разработчики готов вознаграждать. Напомню, у DOGS листинг 20-го на крупных биржах, где можно было достаточно просто с одного аккаунта от 50$ получить просто потратив 5 минут. Больше бесплатных тем в моем телеграме: https://t.me/thefirstcrypt

С этого плана питания, худела даже моя бабушка! Вы заходите в магазин и судорожно накидываете в корзину то, что по-вашему мнению нельзя, но хочется… А что если покупать по готовому списку экономив время и деньги? При этом не допуская срывов в диете. Один из таких планов я выложил в своем телеграмм канале, кому интересно - велком!:) ht.me/...m6v

Как растут цены на одежду 2021 Год назад, если поищете, писал пост про цены на верхнюю одежду, прочитайте. На дворе 2021, а скоро и 2022, как думаете цены хотя бы остались прежними или выросили? Боюсь дальше что-то писать….

Записались в зал, чтобы похудеть? Зря. ⠀ Основная проблема худеющих, думать что тренировки решат все проблемы. А именно с питанием. Если не вносить корректировки в свое питание, вы просто станете чуть здоровее, возможно даже наберёте еще больше. Усиление голода, дабы закрыть расходы энергии от тренировок, сделают свое дело. ⠀ В первую очередь, нужно проанализировать свои пищевые привычки, и плавно вносить корректировки в питание. Важно, чтобы это не доставляло дискомфорта, в ином случае, увидим классическую ситуацию, где всегда вы питались бургерами, а в один день решили перейти на салат, так не работает. ⠀ 1. Подсчитать свою среднесуточную калорийность. 2. Вести дневник питания, что, когда и во сколько было съедено. 3. Анализируем и вносим плавно корректировки в рацион, согласно вашим предпочтениям в пище, удобству по таймингу, отсутствия противопоказаний. Это поможет вашему тренеру видеть всю картину. ⠀ Такой подход позволит видеть «вживую», где совершаются ошибки, в какое время суток, например, у вас пик голода, что и чем можно заменить. ⠀ Чтобы понимали, одна тренировка тратит 300-400ккал, а это 2 маленьких Сникерса🙂 ⠀ Подписывайся на телеграм, туда скину пример пищевого дневника, ссылка в описании.