Обновился по полной, да ещё и рекорд поставил. 20 минут в воде +2. На видео не снял, т.к. без костюма полез на 5 минут. А там и 10, и 15, и до рекорда осталось немного. Очень много и громко стучал зубами, чего раньше никогда не делал. Очень много было отработано адреналина и кортизола...
Ежедневное чтение – это мощный инструмент для личного и профессионального роста. Всего 20-30 минут чтения в день могут значительно улучшить качество вашей жизни. Чтение стимулирует мозговую деятельность, улучшая память и концентрацию. Исследование Университета Эмори в 2013 году показало, что чтение художественной литературы усиливает связи между областями мозга, ответственными за язык и сенсорное восприятие. Чтение помогает отвлечься от повседневных забот и снизить уровень стресса. Исследование Университета...
Утро задаёт тон всему дню, и полезные привычки могут значительно улучшить его качество. Рассмотрим три наиболее полезные утренние привычки. Начните утро с физической активности: зарядка, йога, пробежка или тренировка. Преимущества: Начинайте утро с 15-30 минут физической активности, и вы заметите, как ваш день становится продуктивнее. Завтрак запускает метаболизм и даёт энергию. Сбалансированный завтрак должен включать: Пример: овсянка с ягодами и орехами, омлет с овощами и цельнозерновой тост с авокадо...
Вода – это жизненно необходимый элемент, который играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Она составляет около 60% массы тела взрослого человека и участвует во многих физиологических процессах. Недостаток воды может привести к различным проблемам со здоровьем, начиная от лёгкой усталости и заканчивая серьёзными заболеваниями. Количество воды, необходимое для поддержания здоровья, может варьироваться в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности, климата и других факторов...
