fitLabs | Ира Брехт

Шея — очень важное звено осанки, которое напрямую влияет на то, как мы выглядим. В норме шейный отдел позвоночника работает как амортизатор, распределяя вес головы и снижая нагрузку на ткани и диски. Когда человек тянет голову к монитору, центр тяжести смешается, и голова удерживается только мышцами и связками. Это как если вы на вытянутых руках на веревочке держите большой груз. В такой позе глубокие мышцы, которые крепятся к подъязычной кости (глубоко между шеей и челюстью), теряют нормальную длину и тонус: какие-то слабеют, какие-то укорачиваются...

Поговорим про неочевидные причины отеков. Вообще, у них много причин — от проблем с сердцем, почками и щитовидкой до гормонов и незожного образа жизни. Но иногда (часто) это про механику жидкости в тканях, и осанка тут участвует напрямую. Когда мы сутулимся, грудная клетка зажата, диафрагма зажата и не может свободно ходить вверх-вниз. Если мы сидим и почти не ходим, тазобедренные суставы тоже находятся в заблокированном положении. Все это нарушает ток лимфы, потому что и сверху, и снизу пережимаются важные лимфатические пути...

Задумывались ли вы о том, что счет калорий — это кошмар сложно, долго, нездорово и точно не для вас? Контроль КБЖУ — это как лупа. Без неё кажется, что всё просто: ешь «меньше», «правильно», «здорОво». Но под лупой видно, что «правильно» — это 2200 ккал и 40 г белка. А «здорОво» — это три ложки масла и пара фруктов, без углеводов и с вечным чувством голода. На проект приходят с разными историями — кто-то уже считал, кто-то боится даже пробовать. И почти у всех — одни и те же заблуждения. Контроль КБЖУ на старте — полезное упражнение...

Уже в понедельник стартует 33-й поток курса грамотного похудения. Вот история Татьяны, которая участвовала в проекте в два этапа: на первом добилась хороших результатов и научилась держать вес, на втором — сами смотрите: «Проблемы с весом и питанием у меня были давно. Я выросла в семье, где по маминой линии все стройные, с правильными пищевыми привычками. А по папиной линии все с лишним весом и любовью к обильным приемам пищи. Проводя время с той и другой бабушкой, меня болтало из стороны в сторону от переедания до строгих ограничений...