Психология перемен с Ириной Ревуцкой

Вы говорите себе: «С понедельника начну», но понедельник — это уже третья неделя подряд. Вы ставите цели — и потом… замираете. Придумываете 100 причин не начинать, откладываете, откатываетесь. Вы знаете, что вам нужно. Но не можете заставить себя начать. Почему? Потому что внутри вас идёт не спор, а война. ➡️ Одна часть хочет нового. ⬅️ Другая часть боится. Это не лень. Это внутренний конфликт. 🔹 Вы хотите изменений → но боитесь их последствий. 🔹 Хотите результата → но не верите, что достойны. 🔹 Хотите идти вперёд → но при этом держитесь за старое...

Чувство вины — одна из самых «приличных» форм внутренней боли. Её легко не замечать, потому что она звучит “умно”: «Я, наверное, был слишком резким...» «Надо было помочь...» «Я не имела права так чувствовать...» Вы часто просите прощения — за границы, за эмоции, за усталость? Почти всегда — это не вина, а страх быть отвергнутыми. Или глубинное убеждение: «Если я неудобен, меня не будут любить». Подлинная вина возникает, когда человек осознаёт, что нанёс вред. Это чувство — полезное: оно запускает процессы раскаяния, компенсации, восстановления связи...

🔹 Кто-то кидает «Ну, мог бы и лучше!» — и внутри будто удар в живот. 🔹 Коллега замечает: «А здесь ты допустил ошибку» — и в голове уже сценарий провала. 🔹 Любой комментарий превращается в приговор: «Я плохой. Я опять не оправдал ожиданий». Почему? 🔸 Потому что внутри вас живёт старый сценарий: «Ошибка = я плохой». Этот сценарий появился не вчера. Он формировался годами. В семье. В школе. В разговорах с авторитетными людьми. 🔹 Вас не учили обсуждать ошибки. 🔹 Вас не учили отделять поступок от личности...

Было с тобой такое: внутри накапливается напряжение. ты терпишь, проглатываешь обиду, сдерживаешь раздражение, пытаешься быть «хорошей» и контролировать себя… А потом вдруг срываешься. На родных, на работе, на себя. Или наоборот – гаснешь, не можешь встать с кровати, залипаешь в соцсетях, заедаешь стресс. 🤯 Почему так происходит? Многие уверены: «Если я начну выражать эмоции, меня не остановить», «Если я позволю себе злиться, я стану агрессивной», «Если я расплачусь, меня посчитают слабой»...

Держи спину ровно. Не психуй. Не реви. Не жалуйся. Не показывай слабость. Ты стала мастером по «нечувствованию» эмоций. Но вот что интересно: если эмоций «нет», почему тогда внутри будто натянутая струна, которая вот-вот лопнет? Почему вдруг колотит от злости, даже если ты ничего не говоришь? Почему ночью тело не даёт уснуть, оборачивая тревогу в бесконечный поток мыслей? Почему страх сжимает живот так, что дышать трудно, а голос пропадает в самый нужный момент? Ты можешь не признавать свои эмоции...