Нутрициолог Ирина

Яйца - самая популярная еда на завтрак и на скорую руку. Готовить их можно быстро, просто и разнообразно, поэтому продукт этот не наскучит, даже если употреблять его каждый день. Сегодня - вареное яйцо или яйцо-пашот, завтра - глазунья с беконом или помидорами, потом омлет с овощами и травами, экзотическая шакшука, итальянская фриттата. Казалось бы, один продукт, а сколько разно­образия и вкуса. И здесь возникает вопрос, как часто его можно употреблять, чтобы одна только польза, и сколько можно съесть яиц без вреда...

Забота о волосах является важной составляющей ежедневного ухода за собой для многих людей. Мы прилагаем много усилий, чтобы волосы были здоровыми, красивыми, покупаем множество различных средств, специальных расчесок, порой даже и витаминов, но все равно встречается масса сложностей и вопросов, они могут иметь различные причины и требуют индивидуального подхода к их решению. Тем не менее, мы помним, что красота из здоровье - начинаются изнутри, поэтому давайте рассмотрим самые распространенные проблемы с волосами и способы их решения...

Фрукты играют важную роль в нашем питании, обеспечивая организм необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами. Кроме того укрепляют иммунитет, нормализуют обменные процессы, снижают холестерин, высокое давление, положительно влияют на работу мозга и наше настроение, улучшают зрение, участвуют в профилактике онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний, антиоксиданты в составе фруктов замедляют старение клеток. Кроме того радуют нас цветовым разнообразием и вкусом. Консультировала...

Мир продуктов питания полон загадок и тайн, но одна из них вызывает особое внимание и интерес. Кто-то уже с ними знаком и понимают, какой ущерб они могут причинить нашему организму, кто-то слышал о них, но встречаясь с ними каждый день - не узнает, так как они умело маскируются. Пришло время погрузиться в мир пищевых вредителей, которые скрываются во многих продуктах, открыть их секреты и узнать, как можно себя обезопасить. Итак, это трансжиры - искусственные жирные кислоты, полученные в результате...

Зима уже прошла и многие из нас задумались, как вернуться в форму к наступлению теплых дней. Если вы хотите избавиться от того, что служило дополнительным обогревателем зимой, вам помогут следующие 10 действий, да,да именно ДЕЙСТВИЙ, чтобы достичь своих целей, потому что советы часто так и остаются советами, а нам нужен результат! Приступим: 1. Установите для себя реалистическую цель: определитесь с тем, сколько лишних килограммов вы накопили за зиму и разбейте это на достижимые еженедельные цели...