Нутрициолог Ирина

Яйца - самая популярная еда на завтрак и на скорую руку. Готовить их можно быстро, просто и разнообразно, поэтому продукт этот не наскучит, даже если употреблять его каждый день. Сегодня - вареное яйцо или яйцо-пашот, завтра - глазунья с беконом или помидорами, потом омлет с овощами и травами, экзотическая шакшука, итальянская фриттата. Казалось бы, один продукт, а сколько разно­образия и вкуса. И здесь возникает вопрос, как часто его можно употреблять, чтобы одна только польза, и сколько можно съесть яиц без вреда...

Забота о волосах является важной составляющей ежедневного ухода за собой для многих людей. Мы прилагаем много усилий, чтобы волосы были здоровыми, красивыми, покупаем множество различных средств, специальных расчесок, порой даже и витаминов, но все равно встречается масса сложностей и вопросов, они могут иметь различные причины и требуют индивидуального подхода к их решению. Тем не менее, мы помним, что красота из здоровье - начинаются изнутри, поэтому давайте рассмотрим самые распространенные проблемы с волосами и способы их решения...

Фрукты играют важную роль в нашем питании, обеспечивая организм необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами. Кроме того укрепляют иммунитет, нормализуют обменные процессы, снижают холестерин, высокое давление, положительно влияют на работу мозга и наше настроение, улучшают зрение, участвуют в профилактике онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний, антиоксиданты в составе фруктов замедляют старение клеток. Кроме того радуют нас цветовым разнообразием и вкусом. Консультировала...

Мир продуктов питания полон загадок и тайн, но одна из них вызывает особое внимание и интерес. Кто-то уже с ними знаком и понимают, какой ущерб они могут причинить нашему организму, кто-то слышал о них, но встречаясь с ними каждый день - не узнает, так как они умело маскируются. Пришло время погрузиться в мир пищевых вредителей, которые скрываются во многих продуктах, открыть их секреты и узнать, как можно себя обезопасить. Итак, это трансжиры - искусственные жирные кислоты, полученные в результате...

Зима уже прошла и многие из нас задумались, как вернуться в форму к наступлению теплых дней. Если вы хотите избавиться от того, что служило дополнительным обогревателем зимой, вам помогут следующие 10 действий, да,да именно ДЕЙСТВИЙ, чтобы достичь своих целей, потому что советы часто так и остаются советами, а нам нужен результат! Приступим: 1. Установите для себя реалистическую цель: определитесь с тем, сколько лишних килограммов вы накопили за зиму и разбейте это на достижимые еженедельные цели...

Однажды, в мире продуктов, среди разных макроэлементов и микроэлементов, появился настоящий герой - белок. Маленький, но сильный и полный энергии, белок стал лидером среди пищевых компонентов - и это не просто так! Белок - это неутомимый строитель, из аминокислот, как из кирпичиков строит наш организм, наши мышцы, внутренние органы, гормоны, ферменты, иммуноглобулины, помогает быть сильным и выносливым. Это наш бьюти-мастер, который дает нам эластин, кератин (волосы, наружный слой кожи), коллаген...

Возможно, звучит сказочно, но вам необходимо просто расслабиться и представить себе: мягкий шепот морского бриза, теплое солнце, украшающее гладь Средиземного моря, старые каменные домики, благоухающие цветы, прекрасные деревья и самое важное – замечательная еда, помогающая привести себя в форму и подарить бодрость и здоровье! Ведь Средиземноморская диета - это не просто набор продуктов, это способ питания и образа жизни, определенный баланс между здоровьем и наслаждением... Средиземноморская диета...

Я сидела на диване и чувствовала блаженство, дневной воздух приносил в комнату свежесть и прохладу, яркий свет весеннего солнца активно пробивался сквозь тюль, освещая половину моей комнаты, в моей жизни случилась любовь, полная и бесповоротная, она окружила меня своим облаком и нежно погрузила в состояние постоянного умиротворения, иногда я отвлекалась от дел и замирала от чувства предвкушения,  часы пробили ровно 13 часов и время реализации моего желания приближалось,  я улыбнулась, решительно...

Внезапно наступает тот день, когда ты неожиданно понимаешь, что любимая вещь, которая всегда поднимала настроение и соблазнительно подчеркивала твою прекрасную фигуру, уже не подходит. Это может стать шокирующим моментом, вызывающим негативные эмоции и разочарование. Ты задаешь себе вопрос, почему же я не влезла в это платье и что не так с моим телом? Но прежде чем впасть в шок, стресс и отчаяние, важно понять, что телесные изменения могут быть результатом нескольких простых ошибок, которые многие из нас ежедневно допускают...

Правильное питание играет важную роль в поддержании нашего здоровья и благополучия. Качественный и полноценный рацион снабжает организм питательными веществами, которые помогают ему функционировать оптимально и эффективно. Когда мы правильно питаемся, мы чувствуем себя лучше, имеем больше энергии и более крепкий иммунитет. Научные исследования показывают, что у людей сокращаются приемы таких продуктов, как мясо, молочные продукты, рыба, морепродукты, овощи и фрукты, при этом употребляется большое количество быстрых углеводов...

Питьевая вода - это неотъемлемый и важнейший компонент жизни на Земле, она имеет огромное значение для человеческого организма и является необходимым элементом для поддержания здоровья. Человек в зависимости от возраста на 55-80% состоит из воды, при этом легкие состоят на 90% из воды, головной мозг, мышцы - на 70%, суставная жидкость (синовиальная жидкость) - 20%, которая смазывает наши суставы, даже в костной ткани и в зубной эмали тоже есть жидкость. С возрастом количество жидкости в организме...

Каждое утро встречаешь одним и тем же состоянием - не выспалась, ничего не хочется делать, сил нет ни на что, ночной сон не помогает и даже любимая работа или другие некогда любимые занятия уже вызывают одно желание - забыть обо всем и лечь спать! Если ты чувствуешь, что каждый день становится всё тяжелее, потому что нет сил встать с кровати – дочитай статью до конца и посмотри, как может быть по-другому! С чего все начинается Есть у меня знакомая Анна, у нее любящая семья, друзья, интересная работа и хобби...