Ирина Майданова. Нутрициолог😘

☺️ В среднем, человек ежедневно потребляет около 54 граммов скрытого сахара — это 13,5 чайных ложек, а если учесть и осознанное потребление сладкого, то эта цифра резко увеличивается до страшных 275 г или 66 чайных ложек сахара в день. А теперь давайте продолжим говорить в цифрах! Сколько сахара в привычных нам продуктах: 🔘Coca-Cola 330 мл — 7,25 ч.л. 🔘Ванильное мороженое (1 стаканчик) — 10 ч.л. 🔘Snickers — 5,83 ч.л. 🔘Milky Way — 7 ч.л. 🔘Плитка молочного шоколада — 14 ч.л. Шок шок шок,...

😅 Цена чрезмерного употребления сахара может быть слишком высока для нашего здоровья: ЧИТАЙ🔜 🟣 Сахар кормит раковые клетки. Опухолевые клетки поглощают в 6 раз больше сахара, чем здоровые, что способствует их росту и прогрессированию заболевания 🟣Сахар подавляет иммунитет, конкурируя с витамином С за рецепторы 🟣 Закисление среды в полости рта создает условия для размножения микроорганизмов (стафилококков, грибков), что приводит к постоянным тонзиллитам, гайморитам и стоматитам 🟣Сахар...

Поговорим сегодня о ферритине☺️ Ферритин — важнейший показатель здоровья организма, который помогает оценить запасы железа. Этот обычный тест помогает определить наличие железодефицитной анемии Лабораторные показатели считаются НОРМОЙ от 10-15 мкг/л. Но....не все так просто Для кого-то действительно такие показатели будут оптимальными и не будет никаких жалоб❤️ это великолепно Но, если вас преследуют такие симптомы как: 🔴мышечная слабость 🔴усталость, утомляемость. Встал , а уже нет сил и...

Поймите❗️❗️❗️ Стройное и здоровое тело нужно только вам. Это ваше ЗДОРОВЬЕ в первую очередь. И ваша зона ответственности. Только вы знаете как лучше для вашего тела и тогда все получится😁 Похудеть не сложно...

Ожирение БИЧ современности ВОЗ тревожит: ожирение в мире удвоилось! Проблема куда серьезнее, чем просто размер одежды. Ожирение это начало серьёзных заболеваний: от диабета до инфаркта. Причины? 🔜Давайте разделим их на две большие группы: 🟣Гормональное ожирение: Проверьте ТТГ, Т4, пролактин и другие гормоны. Если они вне нормы, ваше тело кричит о помощи! Витамин D ниже нормы? Это может быть ключом к вашему весу. 🟣Негормональное ожирение: Тут все проще: ем много и мало двигаюсь. 🟣Психологическое: Когда вкусняшки становится лучшими друзьями после тяжёлого дня при стрессе...

ОРГАНИЗМ С НАМИ РАЗГОВАРИВАЕТ Слушайте его внимательно и обращайте внимание на такие звоночки Все те признаки, которые мы привыкли маскировать, прикрывать или лечиться, — это сигналы нашего организма о дефицитах или нарушении состояния. 🔜СУХИЕ И ЛОМКИЕ ВОЛОСЫ. Могут быть признаком дефицита белков и жиров, витамина А, проблем с щитовидной железой. 🔜 РАННЯЯ СЕДИНА. Стоит обратить внимание на избыток стресса, проблему с гормонами, нехватку витаминов группы В, железа, меди. 🔜НЕОФОРМЛЕННЫЙ СТУЛ. Может быть следствием нарушения работы поджелудочной железы, нехватки ферментов и избытка углеводов в рационе...

НАБИРАЕШЬ ВЕС или НЕ МОЖЕШЬ ЕГО НИКАК СКИНУТЬ😫 Что важно учесть: ➡️ 1️⃣ Исключите эти заболевания: тиреотоксикоз, сахарный диабет 1 типа, заболевание, при котором кора надпочечников не справляется со своей функцией, в результате, снижается выработка кортизола и, иногда, альдостерона, гельминты, гастрит, язвенная болезнь, недостаток ферментов, инсулинорезистентность, гормональные сбои. В принципе следите за здоровьем 2️⃣ Увеличиваем потребление белка....

Всегда так надо знания обновлять и дополнять А кишечник это наш второй мозг 🩷

В работе со мной, вы получаете 💗 💗Здоровое питание без ограничений и диет Я помогу вам изменить свой рацион и пищевые привычки. Вместо жестких диет и ограничений, мы создадим полноценное, разнообразное и полезное меню, которое станет частью вашей повседневной жизни. 💗Индивидуальный подход Для каждого клиента я разрабатываю уникальные рекомендации и план работы, учитывающие конкретные потребности и особенности. Вместе мы обсудим ваши цели и найдем оптимальные решения😍 💗Понимание своего тела С помощью регулярного питания и правильного питьевого режима вы научитесь слышать сигналы своего тела, различать голод и насыщение...

Вы умеете слышать сигналы своего тела? И отличить физический голод от эмоционального❓ 🟡Физический голод, признаки: 🔜 урчание в животе; 🔜упадок сил; 🔜 понимание, что конкретно хочется съесть; 🔜голод усиливается; 🔜 с последнего приема пищи прошло какое-то время, более 4-4,5 часов 🔜 нет чувства жажды; 🔜 еда приносит насыщение. 🟡Эмоциональный...

Помимо взрослой нутрициологии, также у меня есть и детская в арсенале) Буду и ее вводить в свой канал Усаживайтесь поудобнее и читайте💗 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЁНОК ЧАСТО БОЛЕЕТ ➡️ 1️⃣ Дома обязательно должен быть чистый воздух, регулярное проветривание. 2️⃣ Выстраивайте рутину: режим дня и отдыха: сон до 21:00, подростки могут ложиться чуть позже (до 22:00), пробуждение после 8-9 часов сна, а не ближе к обеду, ежедневные прогулки на свежем воздухе. 3️⃣ Обеспечьте ребёнку полноценное питание:...

Зачем заниматься спортом?😍 Любым главное найти именно свое! 1️⃣Состояние счастья. Тренировки стимулируют выработку гормонов счастья-эндорфинов🔥 2️⃣Психическое здоровье и стрессоустойчивость. Физические нагрузки благоприятно влияют на сон, делая его более глубоким, снижают ночную активность мозга и мы лучше восстанавливаемся. А это все сказывается положительно на настроений, снижает риск депрессии и стресса...