Психолог_Ирина Акишина

рассказать стихотворение, построить башню из конструктора. Но каждый раз его усилия оставались незамеченными, критиковались или сравнивались с другими: «Почему ты не как Петя?» «Смотри, у Саши получилось лучше». Со временем формируется невидимый сценарий: «Что бы я ни делал, у меня всё равно не получится. Только у меня не получается». Это и есть основа выученной беспомощности — внутреннее ощущение, что ваши действия не имеют значения. Выученная беспомощность — психологический феномен, при котором...

Самооценка — это то, как мы относимся к себе. Иногда это отношение тёплое и принимающее, иногда — требовательное или даже жестокое. И от него зависит гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд. Чтобы чувствовать удовлетворение от жизни, достигать целей, строить отношения и развиваться, нам нужна здоровая, поддерживающая самооценка. Без неё становится трудно верить в себя, справляться с неудачами, видеть свои сильные стороны и двигаться вперёд. Если вы не уверены, на каком уровне сейчас...

Иногда тревожность — это не просто чувство. Это — одиночество в шумном мире. Когда внешне всё спокойно, но внутри — хаос. Когда ты сидишь в комнате, полной людей, и всё равно чувствуешь, что никто не понимает, что с тобой происходит. Тревожность — это не страх чего-то конкретного. Это как будто фон, на котором протекает жизнь. Невидимое напряжение, которое не уходит ни днём, ни ночью. Она не кричит — она шепчет. Но этот шёпот проникает глубоко, оставляя ощущение, что ты сломан в чём-то самом важном...

Знакомо ли вам это чувство? Важное событие на носу, а в голове уже крутится фильм ужасов 🎬 Ладони потеют, живот скручивает, в горле пересохло, а сердце готово выпрыгнуть из груди. Знакомьтесь, это ваш личный тревожный монстр! 👹 Но не спешите прятаться под одеяло. У меня есть несколько секретных приемов, которые помогут вам приручить этого монстра: 1. Техника "Худший сценарий". Опишите самый жуткий исход событий. А теперь подумайте, как вы справитесь с последствиями. Уже не так страшно, правда? Оцените вероятность этого сценария от 0 до 10...

Мы живем с вами в мире, где каждую секунду на нас обрушивается поток информации. Новости, социальные сети, рабочие задачи, фильмы, разговоры с близкими – все это вызывает в нас неосознанную реакцию. Даже сейчас, читая эти строки, ваш организм реагирует: меняется пульс, дыхание, потоотделение. В научном мире термин "стресс" связывает физиологические и психические явления. Психологи описывают стресс как страх, тревогу, беспокойство. Но давайте копнем глубже: Вот почему во время стресса мы чувствуем, как потеют ладони, краснеем, напрягаются мышцы...