Психолог Ирина Акишина

Ты сам себе самый суровый критик Есть старая поговорка, которая верно подмечает слишком строгое отношение к себе «ты сам себе самый суровый критик». Мы склонны ругать себя, даже за самую незначительную ошибку и провал. Чем больше этого всего, тем сильнее это становится реальностью. Внешний мир - лишь отражение внутреннего. Большинство из нас слишком строги к себе, и оценивают себя по критериям: успеха, карьеры, социального положения, финансового состояния, личных отношений, внешности. И проявить к себе доброжелательность, сострадание и заботу, воспринимается как что-то неприятное или болезненное. Парадоксально, но в нас много сострадания ко всем, кроме себя. Уйти от самокритики и требовательного отношения к себе позволит навык самопринятия. Самопринятие - это не про идеализацию, почитание себя, и даже не о любви к себе. Это о себе, о смысле жизни, образ жизни. Формирование навыка самопринятия может помочь справиться с психологическими проблемами. Стать внутренней опорой в решении таких проблем как: депрессия, гнев, тревога, низкая самооценка… Как и любой навык, самопринятие достигается с помощью практики. Это требует много времени и сил, т.к. выработанное с годами привычное «нездоровое» реагирование на себя, просто так не сдастся и будет активно сопротивляться. Стоит начать: - с доверие к самому себе - уходить от оценивания себя (Я - хороший/ Я - плохой). - начать исследовать свои сильные и слабые стороны - перестать сравнивать себя с другими - перестать сравнивать других с собой - осознать в себе внутреннего критика и когда он активируется (фраза критика: можно было сделать лучше; о чем думала раньше; не берись, все равно не сможешь довести до конца; ты еще не готова…; а вдруг не получится…) - не обесценивать свои попытки в достижении цели - не обесценивать свои чувства и эмоции - начать принимать свой жизненный опыт, даже если он болезненный - не осуждать, а постараться понять себя Человек намного сложнее и многограннее чем кажется. Человек - личность. Оценивая человека по каким-то критериям, теряется его индивидуальность, теряется личность. Самопринятие - это признание прав на существование сильных и слабых стороны. Все они имеют равные права на существование и функционирование.

Читая одну книгу, обнаружила для себя весьма занятную притчу, которая точно объясняет где хранятся наши сокровища и как их найти. Жил в древней Индии один бедный крестьянин Аль - Хадеф. Он едва сводил концы с концами и страстно мечтал разбогатеть. Однажды к нему пришел мудрый старец и рассказал о крестьянах, которые разбогатели, отыскав алмазные копи в Африке. "Один-единственный алмаз, не больше подушечки большого пальца, равен по стоимости сотни крестьянских домов", – говорил он. И тогда Аль - Хадеф решил продать свою ферму. Он оставил свою семью на соседа и отправился на поиски сокровищ. Много лет бродил крестьянин в надежде найти залежи драгоценных камней, продвигаясь дальше и дальше на запад. Но все было напрасно. Обессиленный, отчаявшийся, он понял, что его поиски ни к чему не приведут, и покончил с собой. Однажды новый хозяин фермы, которую ему продал Аль - Хадеф, повел своего верблюда к мелкому ручейку и там с удивлением заметил, что на дне ручья что-то сверкает. Он опустил руку в воду и вытащил чёрный блестящий камушек, принёс его домой и положил на каменную полку. Через несколько дней к нему в гости пришел тот самый мудрый старец – он хотел познакомиться с человеком, купившим ферму у Аль - Хадефа. Увидев камешек на каменной полке, он лишился дара речи. Крестьянин рассказал ему, что он нашел этот камень пару дней назад и что в ручье неподалёку полно ещё таких же. Священник сразу понял, что перед ним: «Это не просто камень. Это необработанный алмаз, один из самых больших, какие я видел в своей жизни!" Ручей, когда-то принадлежавший Аль - Хадефу, оказался одним из самых богатых алмазных рудников всех времён – Голконда. Смысл этой причти в том, что, если бы Аль – Хадеф не продал свою ферму, он нашел бы свои сокровища на своей земле. Смысл для нас в том, то что мы ищем находится у нас под носом. Всё уже есть в нашем внутреннем мире. Самое большое богатство скрыто в нас самих. Стоит научиться обрабатывать собственное поле, потому что именно во внутреннем мире прячутся наши алмазы – и если мы будем искать свои алмазные копи, то в конце концов найдем их.