Нутрициолог|БАД|Питание|ТКМ

Если хочешь всегда быть в тонусе, легко управлять настроением и весом, то питание по фазам цикла — это must have! 💫 Наш организм в разные периоды цикла нуждается в особом подходе, и если следовать этим потребностям, можно значительно улучшить самочувствие и гармонизировать гормональный фон 👇   🔴 Менструация (1–5 день) В этот период важно не перегружать организм, а помогать ему восстанавливаться. Идеальный выбор — легкоусвояемые углеводы, магний, пробиотики, белок и полезные жиры.  Добавь в меню:  ...

Сохраняй, чтобы ходить за покупками с готовым списком 🤗 ⬇️   1️⃣ Грудка индейки или курицы — один из самых популярных источников белка. В 100 граммах содержится около 31 грамма белка при минимальном количестве жиров. 2️⃣ Яйца — настоящий суперфуд! 🥚 Они не только богаты белком (6 граммов в одном яйце), но и содержат полезные жиры, витамины и аминокислоты. Идеальный вариант для завтрака! 3️⃣ Куриные желудки, сердечки и печень — это не только бюджетно, но и полезно! 💪 Они насыщены высококачественным белком, который помогает твоему телу оставаться сильным и здоровым...

Я тут, чтобы разобрать очередной «шедевр» от инстаграм-докторов. 😱 Омега-3. Ну, знаешь, эти жирные кислоты, и все вдруг стали экспертами по ним.  Так вот, услышала заявление, что Омега-3 полезны ТОЛЬКО из продуктов, а капсулы — это чуть ли не яд.  🫣 Серьёзно? Где эти исследования, где ссылки? Ах да, их нет. Как всегда!  «Учёные говорят«, «все рекомендуют» — это вообще любимая мантра таких «экспертов». 🥴 Но вот в реальности Омега-3 в капсулах — это не просто БАД, а официально рекомендованное средство...

Витамин С — о нем мы знаем с детства. И часто не придаем ему особого значения — банальный, знакомый, казалось бы, не критичный. Однако, витамин С бесконечно важен для человека, тем более, что наше тело (всех приматов и морской свинки😂) его никак не синтезирует и не накапливает, а его дефицит приведет нас к разрушениею и внутреннему кровотечению. СИМПТОМЫ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНА С: 📍 Кровоточивость десен 📍 Внезапные синяки на теле или долго рассасывающиеся синяки или раны 📍 Снижение выработки коллагена...

Диагностика нашего здоровья помогает вовремя заметить НЕ норму и принять меры.  Предлагаю посмотреть на твой цикл: есть ли в нём отклонения и о чём это может говорить. ⤵️ Ответь на следующие вопросы «Да» или «Нет».  📍 Твой цикл нерегулярный (количество дней постоянно меняется)? 📍 Твой цикл менее или более 28 дней (+/- 3 дня)? 📍 У тебя есть боли во время месячных? 📍 Есть ли сгустки в эти дни? 📍 Есть ли мажущие выделения ДО или ПОСЛЕ месячных? 📍 Менструация длится больше или меньше 3-5 дней?...