Нутрициолог|БАД|Питание|ТКМ

Если хочешь всегда быть в тонусе, легко управлять настроением и весом, то питание по фазам цикла — это must have! 💫 Наш организм в разные периоды цикла нуждается в особом подходе, и если следовать этим потребностям, можно значительно улучшить самочувствие и гармонизировать гормональный фон 👇   🔴 Менструация (1–5 день) В этот период важно не перегружать организм, а помогать ему восстанавливаться. Идеальный выбор — легкоусвояемые углеводы, магний, пробиотики, белок и полезные жиры.  Добавь в меню:  ...

Сохраняй, чтобы ходить за покупками с готовым списком 🤗 ⬇️   1️⃣ Грудка индейки или курицы — один из самых популярных источников белка. В 100 граммах содержится около 31 грамма белка при минимальном количестве жиров. 2️⃣ Яйца — настоящий суперфуд! 🥚 Они не только богаты белком (6 граммов в одном яйце), но и содержат полезные жиры, витамины и аминокислоты. Идеальный вариант для завтрака! 3️⃣ Куриные желудки, сердечки и печень — это не только бюджетно, но и полезно! 💪 Они насыщены высококачественным белком, который помогает твоему телу оставаться сильным и здоровым...