Найти в Дзене
Как вернуть коже упругость? Выбираем правильный коллаген
Пищевой коллаген – звезда бьюти-сферы и одновременно источник жарких споров. Одни считают его бесполезным, другие называют главным секретом упругой кожи. Но, как обычно, правда не в обещаниях на упаковке, а в том, как работает организм. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies объясняет, как именно работает пищевой коллаген, как не запутаться в его разновидностях, а главное - как пищевой коллаген может повлиять на состояние кожи, и где его возможности ограничиваются. Долгое время идея пить...
477 читали · 3 дня назад
5 стереотипов о любви, которые ломают отношения изнутри
Кажется, что стоит встретить «своего» человека, и эта любовь перевернет нашу жизнь: уберет тревоги и сомнения, подарит ощущение целостности и покоя. Но на деле идея «истинной любви» скорее мешает здоровым отношениям, чем помогает их обрести. Разбираемся, какие 5 популярных мифов способны разрушать наши отношения. Эта установка приносит нам немало проблем еще до того, как мы вступаем в отношения. Во-первых, сама идея поиска «второй половинки» создает смутное ощущение собственной неполноценности. Как...
4 дня назад
Ночной уход за лицом: 5 мифов, в которые пора перестать верить
«Ночью коже нужно дышать!», «Нанесу побольше, чтоб наверняка»… Обычно именно ночной уход за кожей становится для нас особым бьюти-ритуалом: утром времени не всегда хватает, а вот перед сном можно «разгуляться» и побаловать себя полезными сыворотками и кремами. Так что неудивительно, что именно ночной уход основательно «оброс» всевозможными мифами о вреде и пользе. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies называет 5 самых популярных - и объясняет, что с ними не так. Начинаем с самой известной «страшилки»: о ночном отдыхе и «дыхании» кожи...
29,3 тыс читали · 5 дней назад
КАК ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ СНА ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ? Январские праздники сбивают привычный режим: ложимся под утро, спим днем, чрезмерно стимулируем свою нервную систему общением, подарками, яркими событиями… А потом праздники заканчиваются, мы ждем от себя бодрости и продуктивности после «отдыха», а на деле получаем чувство усталости днем и бессонницу ночью. Разбираемся, как мягко восстановить режим после праздников и сделать свой сон здоровым! МЕНЯЕМ РЕЖИМ ПОСТЕПЕННО Резко менять режим в стиле «все, теперь всегда ложусь в 11!» - это прямой путь к тревожной бессоннице. Нашему организму нужна постепенная адаптация: ⦁ смещаем сон на 15-30 минут каждые 2-3 дня ⦁ держим режим даже по выходным ⦁ не пытаемся «доспать» днем и в выходные ДОБАВЛЯЕМ ДНЕВНУЮ ФИЗ.АКТИВНОСТЬ Умеренная активность помогает нам восстановить режим: ⦁ Физическая усталость. При движении наш организм расходует энергию (молекулы АТФ). При высвобождении энергии накапливается побочный продукт - «тормозное» вещество аденозин, которое подает мозгу сигнал «пора отдыхать». Поэтому даже легкие нагрузки (прогулки, растяжка, танцы для души) улучшают качество сна. ⦁ Снижение стресса. Физическая активность стимулирует выработку серотонина - одного из ключевых нейромедиаторов мозга, который регулирует наше эмоциональное состояние и отвечает за механизмы стрессоустойчивости. ⦁ Более глубокий сон. Регулярная умеренная активность улучшает качество медленной фазы сна, в которой запускаются процессы глубокого восстановления. Сон становится более глубоким и спокойным, дает ощущение отдыха. Достаточно всего 30-40 минут любой активности в день. ИСПОЛЬЗУЕМ СВЕТ Наши «биологические часы» связаны с воздействием света. «Гормон сна» мелатонин активно вырабатывается, когда сетчатка глаз «регистрирует» темноту вокруг. А перед пробуждением, при свете дня, у нас стимулируется выработка «гормонов-активаторов» кортизола и серотонина для более мягкого пробуждения. И это можно использовать: ⦁ вечером включаем теплый приглушенный свет ⦁ спим в полной темноте (шторы, маска для сна) ⦁ утром включаем яркий свет или «рассветный» будильник УБИРАЕМ РАЗДРАЖИТЕЛИ ПЕРЕД СНОМ Перед сном исключаем раздражители, которые стимулируют симпатическую (возбуждающую) нервную систему и держат нас в напряжении: ⦁ За 3-4 часа до сна: без кофе, чая, никотина и шоколада ⦁ За 2-3 часа до сна: без «тяжелых» жирных и сладких блюд ⦁ За 2 часа до сна: без интенсивных физ.нагрузок, работы, соцсетей и эмоциональных разговоров. СОЗДАЕМ ВЕЧЕРНИЕ РИТУАЛЫ Нашему мозгу нужен «мостик» от активности к отдыху: привычные повторяющиеся действия, которые «настраивают» на сон за 1-2 часа до засыпания. Например: ⦁ записи в личном дневнике, итоги дня ⦁ любимые книги со спокойным сюжетом ⦁ неспешная прогулка на свежем воздухе ⦁ легкая растяжка ⦁ теплый душ или ванна ⦁ уход за кожей А быстрее восстановить режим сна, снять нервное напряжение и повысить стрессоустойчивость поможет природная спа-программа «Сила Сибири» в нашей московской студии: ⦁ Распаривание в кедровой фито-сауне ⦁ Бережное скрабирование тела ⦁ Расслабляющий массаж тела травяными мешочками ⦁ Омолаживающий массаж лица ⦁ Чайная церемония на натуральных сибирских травах нашего производства Устраиваем полноценный отдых для нервной системы всего за 2 часа! Записаться на спа-программу или оформить подарочный сертификат можно по этой ссылке -clck.ru/...bjpp
1 неделю назад
«На те же грабли»: 5 внутренних сценариев, которые разрушают нашу жизнь
«Ну почему со мной снова это происходит? Почему я снова так себя веду, хотя понимаю, что это мне вредит?»… Мы часто живем по внутренним сценариям, которые сформировались в детстве как психологические защиты. Когда источником тревожности, боли и обиды становились самые близкие люди, психика была вынуждена защищаться: вытеснять чувства, не замечать происходящее, оправдывать или обесценивать переживания. Тогда эти механизмы помогали нам адаптироваться к небезопасной среде. Но во взрослой жизни они перестают...
1 неделю назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала