IQBIQ — Здоровье с умом

Нервная система работает через баланс двух типов сигналов: возбуждающих и тормозных. Главный тормозной нейромедиатор - ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Когда его достаточно, мозг умеет выключаться - переходить из режима тревоги в режим покоя. При хроническом стрессе этот баланс нарушается. Возбуждающих сигналов становится больше, тормозных - меньше. Нервная система буквально застревает в режиме тревоги и не может из него выйти самостоятельно. Добавьте к этому кортизол - гормон стресса. Он повышает возбудимость нейронов и одновременно вымывает магний из клеток...

Факт: До 70–80% городского населения России испытывают дефицит магния — по данным клинических наблюдений, опубликованных российскими нутрициологами. Магний участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, включая синтез АТФ - главной «энергетической валюты» клетки. Почему не работает дешёвый магний: Магний оксид - наиболее распространённая и наиболее дешёвая форма — имеет биодоступность около 4%. То есть из 500 мг в таблетке организм усваивает около 20 мг. Факт: Магний активирует парасимпатическую нервную систему и участвует в синтезе ГАМК — главного тормозного нейромедиатора...

Мы привыкли думать о старении как о внешнем процессе — морщины, седина, снижение тонуса. Но биологическое старение начинается гораздо раньше и глубже: на уровне митохондрий, теломер, воспалительных сигналов и окислительного стресса. Именно туда направлен взгляд современной науки о долголетии. Рассмотрим 5 нутриентов с наиболее убедительной доказательной базой - не омолаживающие обещания, а реальные механизмы действия. После 25 лет выработка коллагена снижается примерно на 1% ежегодно. Кажется немного...

Часто это списывают на возраст, гаджеты или школу. Но проблема может быть намного проще — организму банально не хватает поддержки в период активного роста. Возраст от 7 до 17 лет — это время, когда организм тратит огромное количество ресурсов. Школа, секции, стресс, быстрый рост, нагрузка на нервную систему — всё это влияет на общее состояние ребёнка. При этом питание у многих подростков далеко от идеального. Кто-то пропускает нормальные приёмы пищи, кто-то постоянно ест перекусы, а кто-то просто не получает нужное количество витаминов и минералов из обычного рациона...