Леонид Тимошенко - Сообщество "Я Психолог"

Друзья, все мы знаем, как важно следить за своим ментальным здоровьем и заботиться о себе. Обращаться за помощью к психологу — это нормально и говорит о вас, как о взрослом и ответственном человеке. Но часто перед тем, кто решился начать работу с психологом, встает вопрос: как найти проверенного специалиста? Вот несколько советов, которые помогут выбрать психолога: 1. Ориентируйтесь на ваш внутренний отклик. Можно в корректной форме спросить психолога о тех ценностях и принципах, которые он/она разделяет, чтобы понять, на одной ли вы волне 2...

Вокруг групповой терапии до сих пор ходит множество мифов. Многие относятся к ней с долей подозрения, несмотря на то, что она открывает много возможностей как для участников группы, так и для самих психологов. Собрали 6 причин, чтобы попробовать групповую терапию. 1. Финансовая выгода. Для клиента, как и для терапевта, групповая терапия бывает более финансово выгодной, чем индивидуальные консультации. 2. Возможность качественно проработать отношения в группе с людьми, равными по статусу. В ходе...

Друзья, порой даже психологам хочется полежать в уютной кроватке за просмотром любимого кино, а не выслушивать очередного клиента или проходить новое обучение. На этот случай подготовили для вас подборку добрых, проверенных временем фильмов 1. Всегда говори «Да» (2008) Главный герой фильма — Карл Аллен постоянно от всего отказывается и славится своим дурным нравом. Однажды он решает пройти тренинг по работе над собой, в рамках которого Карла обязывают отвечать «Да» на любые просьбы и предложения...

Чтобы получить максимальный эффект, выделите на это упражнение 30-40 минут времени, останьтесь наедине с собой, сделайте упражнение письменно, глубоко чувствуйте и глубоко дышите. 1. Контекст. Кого, что или какую ситуацию я не отпускаю? 2. Мысли. Что именно я думаю об этом? В этом пункте напишите в подробностях все свои мысли. 3. Переживания. Что я чувствую, когда мысленно возвращаюсь к этой ситуации или отношениям? Какие ощущения при этом появляются в теле? Где именно? Выпишите все эмоции, проранжируйте их интенсивность от 1 до 10...

Цель: нарисовать свою семью в виде цветов Подход: арт-терапия Результат: рисунок семьи в образе цветов отражает эмоциональное самочувствие, представление о своем месте и роли в семье и является диагностическим материалом для дальнейшей работы с терапевтом. Материалы: гуашь или акварель, кисти, баночка для воды, белый лист бумаги (А3 или А4) Инструкция: - Что вы создали? - Какие чувства у вас возникали, когда вы изображали свою семью на рисунке? - Есть ли на нем Вы? - Как себя чувствует Ваш цветок?...

Цель: повысить самооценку, укрепить веру в себя, проработать «синдром самозванца», добавить уверенности в том, что изменения к лучшему возможны. Инструкция: Вспомнить и выписать 10 случаев из жизни, когда – вы поверили в себя, рискнули и справились; – за этим событием последовали изменения в жизни; – у вас вырос доход, изменился материальный уровень, прибавилось ощущения счастья, свободы, улучшились условия жизни. Нюансы упражнения: 1. Контекст событий может быть любой: карьера, семья, саморазвитие, спорт, отдых, путешествия...

Наши отношения с деньгами напрямую зависят от истории отношений нашего рода с материальными ценностями, поэтому для наилучшего понимания своей финансовой ситуации и увеличения дохода рекомендуется проследить родовые динамики, осознать свои установки и привычки о деньгах. Предлагаем составить финансовую генограмму — это упражнение из системно-феноменологического подхода психологии поможет вам проанализировать историю вашей семьи с точки зрения финансов и открыть для себя много нового! Первый этап — сбор информации о ближайших родственниках и их отношениях с финансами...

ДЗЕН во многом недооцененная соц.сеть — давайте посмотрим на ее преимущества и логику создания контента. ДЗЕН — единственная соц.сеть, которая дает возможность монетизировать само создание контента, а также получать подписчиков и потенциальных клиентов из этой соц.сети. Несколько советов для тех, кто только задумывается о создании своего канала: 1. Подстроить контент под свою аудиторию, а для этого изучить своих подписчиков = потенциальных клиентов. Кто они? Какие психологические проблемы их волнуют?...

Что такое обида с точки зрения психологии? Обида – очень сильное разрушительное чувство. Как и другие негативные чувства, оно нормально, если человек не испытывает его постоянно и правильно проживает, справляется с ним. При этом обида – это сложный коктейль, в котором обычно сочетаются такие чувства, как злость, страх, вина, надежда. Как справиться с обидой и отпустить ее? Шаг 1: Признание обиды Первый шаг в отпускании обиды на человека — это признание того, что вы действительно обижены. Не стесняйтесь признать свои эмоции и чувства, даже если они кажутся неприятными или неудобными...

Психолог такой человек, что, если отрубить ему голову, то она еще 3 дня будет учиться 😅😅😅 Психологи — действительно особая профессия. Мы скупаем все книги по теме, проходим десятки обучений, тратим безумное количество денег и не меньшее количество времени, чтобы все это переварить. И в итоге многие из нас (не все) все равно считают, что им еще рано… что они еще не… что им нужно еще немножко поучиться, и вот тогдааа… Есть два простых правила, которые повышают эффективность любого обучения в разы...

Личная психотерапия может сыграть важную роль в нашей жизни. Она предоставляет нам возможность исследовать и понять наши эмоции, мысли и поведение, а также помогает развить навыки самоанализа и саморегуляции.  Через регулярные сеансы с психологом мы можем осознать и изменить негативные установки, укрепить нашу самооценку, а также развить эмоциональный интеллект и обрести гармонию внутри. При этом выбрать подходящего психолога бывает непросто: даже с хорошим специалистом можно не найти общего языка...