Инструкция к себе

Цитата швейцарского психолога Макса Люшера — это не просто утешение для тех, у кого опустились руки. Это точный диагноз того, как растет наша психика. Что происходит с нами в момент неудачи? Крах иллюзий. Мы сталкиваемся не с реальностью, а с тем, что наши «настройки» не соответствуют действительности. Это больно, но это единственный способ увидеть свои реальные границы и возможности. Инвентаризация смыслов. Только когда привычный сценарий рушится, мы задаем себе вопрос: «А туда ли я шел?». Неудача заставляет нас отбросить чужое и наносное, возвращая к истинному «Я»...

Многие подписчики писали, что сталкивались с этим состоянием. Панические атаки могут возникать даже у внешне здоровых людей — как реакция на стресс, переутомление или влияние других факторов.Сегодня поговорим о том, как помочь себе в момент приступа и чего лучше не делать.Что можно сделать во время панической атаки: Сосредоточьтесь на дыхании. Медленное глубокое дыхание помогает снизить напряжение и успокоить нервную систему. Вернитесь в настоящий момент. Обратите внимание на окружающие звуки, предметы, ощущения в теле — это снижает накал тревоги...

В последние годы мы всё чаще слышим, как знакомые говорят: «У меня была паническая атака». Но нередко этим словом называют просто сильный страх или тревогу. Поэтому важно понимать, чем паническая атака отличается от обычного волнения и в каких случаях стоит обратиться к специалисту. Паническая атака — это внезапный, неконтролируемый приступ сильной тревоги, сопровождающийся выраженными телесными симптомами и ощущением угрозы для жизни или здоровья близких...

Вклад в отношения: почему любовь не может быть игрой «в одни ворота» «Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если есть реакция — обе стороны трансформируются» — Карл Юнг Здоровые отношения — это не случайность и не удачное совпадение характеров. Это живой процесс, который требует участия, осознанности и эмоциональной зрелости обоих партнёров. Здесь важны не громкие обещания, а ежедневные действия: внимание, диалог, способность слышать и быть честным. Но в реальности часто случается иначе...

Обесценивание себя Сегодня хочется поговорить об одной из самых распространённых и при этом малозаметных проблем нашего времени — об обесценивании. Оно существует сразу в двух плоскостях. Первая — когда человек критично относится к себе, своим усилиям и достижениям. Вторая — когда он так же легко обесценивает успехи и достоинства других. И то, и другое сегодня встречается удивительно часто. Яркий пример — современная женщина в декрете. Помимо ухода за ребёнком, она ведёт быт, держит на себе множество процессов, постоянно находится в эмоциональной и физической нагрузке, часто не высыпается...