Инструкция к себе

Альфред Адлер, выдающийся психолог и основатель индивидуальной психологии, считал стремление к превосходству или успеху главной движущей силой человека. Эта цитата отражает суть его теории: Помните: неважно, с чем вы родились, важно, как вы это используете для достижения своей цели...

Эта мысль Карен Хорни очень точно описывает, как мы сами усиливаем свои трудности. Когда мы воспринимаем ситуацию как несправедливость, внутри включается борьба: «Почему со мной?», «Так не должно быть», «Это нечестно». На это уходит огромное количество психической энергии — больше, чем на саму проблему. Трудность становится тяжелее не из-за её масштаба, а из-за нашего сопротивления реальности...

Цитата швейцарского психолога Макса Люшера — это не просто утешение для тех, у кого опустились руки. Это точный диагноз того, как растет наша психика. Что происходит с нами в момент неудачи? Крах иллюзий. Мы сталкиваемся не с реальностью, а с тем, что наши «настройки» не соответствуют действительности. Это больно, но это единственный способ увидеть свои реальные границы и возможности. Инвентаризация смыслов. Только когда привычный сценарий рушится, мы задаем себе вопрос: «А туда ли я шел?». Неудача заставляет нас отбросить чужое и наносное, возвращая к истинному «Я»...

Многие подписчики писали, что сталкивались с этим состоянием. Панические атаки могут возникать даже у внешне здоровых людей — как реакция на стресс, переутомление или влияние других факторов.Сегодня поговорим о том, как помочь себе в момент приступа и чего лучше не делать.Что можно сделать во время панической атаки: Сосредоточьтесь на дыхании. Медленное глубокое дыхание помогает снизить напряжение и успокоить нервную систему. Вернитесь в настоящий момент. Обратите внимание на окружающие звуки, предметы, ощущения в теле — это снижает накал тревоги...

В последние годы мы всё чаще слышим, как знакомые говорят: «У меня была паническая атака». Но нередко этим словом называют просто сильный страх или тревогу. Поэтому важно понимать, чем паническая атака отличается от обычного волнения и в каких случаях стоит обратиться к специалисту. Паническая атака — это внезапный, неконтролируемый приступ сильной тревоги, сопровождающийся выраженными телесными симптомами и ощущением угрозы для жизни или здоровья близких...

Вклад в отношения: почему любовь не может быть игрой «в одни ворота» «Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если есть реакция — обе стороны трансформируются» — Карл Юнг Здоровые отношения — это не случайность и не удачное совпадение характеров. Это живой процесс, который требует участия, осознанности и эмоциональной зрелости обоих партнёров. Здесь важны не громкие обещания, а ежедневные действия: внимание, диалог, способность слышать и быть честным. Но в реальности часто случается иначе...

Обесценивание себя Сегодня хочется поговорить об одной из самых распространённых и при этом малозаметных проблем нашего времени — об обесценивании. Оно существует сразу в двух плоскостях. Первая — когда человек критично относится к себе, своим усилиям и достижениям. Вторая — когда он так же легко обесценивает успехи и достоинства других. И то, и другое сегодня встречается удивительно часто. Яркий пример — современная женщина в декрете. Помимо ухода за ребёнком, она ведёт быт, держит на себе множество процессов, постоянно находится в эмоциональной и физической нагрузке, часто не высыпается...

Сегодня хочется поговорить об одном из самых загадочных и многослойных процессов нашей психики — о снах. Сны необходимы нам не только для отдыха. Во время сна нервная система восстанавливается, а психика перерабатывает опыт, эмоции и впечатления, полученные за день. Именно поэтому образы сновидений часто рождаются из реальных переживаний, но во сне они могут принимать искажённые, символические формы. Начиная со времён Зигмунда Фрейда, в психологии сны рассматривались как особые послания — обходные пути к тому, что мы не всегда готовы осознать наяву...

Гармония в семье — это не рекламный кадр, где все улыбаются на безупречной кухне. Это живое, дышащее пространство. Скорее музыка, чем фотография. Иногда в ней звучит лёгкая и радостная мелодия, иногда — тихая, почти шёпотом. Бывают и диссонансы. Но если «оркестр» настроен друг на друга, они не разрушают песню, а делают её глубже. И главный дирижёр этой музыки — не контроль, а доверие. Доверие начинается с простого и самого сложного одновременно — с права каждого быть собой. Не удобной версией для других, а цельным человеком со своими усталостями, странностями, сомнениями и мечтами...

Есть тишина, которая пугает. Когда телефон молчит, а в голове звучит эхо чужих голосов: «Один — значит несчастен. Один — значит с изъяном. Один — значит временно, пока не найдётся тот, кто исправит эту ошибку». Но есть и другая тишина. Та, которую выбираешь сам. В ней слышно, как шумит собственное море мыслей. Как раскрываются лепестки давно забытых желаний. Как бьётся сердце, которое наконец-то принадлежит только тебе. Это и есть осознанное одиночество. Это не побег от отношений — это приход к себе...

Кто это на самом деле и как распознать Слово «психопат» у многих вызывает образ маньяка из триллера. Но в реальности всё куда прозаичнее и опаснее. Большинство психопатов не совершают преступлений. Они работают в офисах, бизнесе, политике, живут по соседству и иногда оказываются в близком круге. Их трудно распознать сразу — именно поэтому с ними так легко попасть в разрушительные отношения. С точки зрения психологии и психиатрии, психопатия — врождённое расстройство личности, а не «плохой характер» и не временное состояние...

В одном городе жил человек по имени Лев. Он был уважаемым архитектором и строил идеальные, геометрически выверенные здания. Его жизнь была таким же проектом: всё разложено по полочкам, никаких лишних деталей, никаких неожиданных линий. Лев гордился своей рациональностью, самоконтролем и силой воли. Но по ночам его преследовал один и тот же сон. Он бродил по лабиринту собственного дома. Стены были кривыми, двери вели в тупики, а в самом центре, в полумраке, сидело нечто. Бесформенное, тёмное, похожее на клубящийся дым...