INSTRUCTION FOR

В продолжении тем о фитнесе и здоровом образе жизни. После множества изнурительных диет я обнаружила, что есть только один способ выглядеть худой: Тусоваться с толстыми людьми

Из-за трудной ситуации во всём мире и призывах от нашего государство сидеть дома, самое время на дому заняться собой и окончательно не заплыть лишними килограммами. Задание на сегодня (а также и на всю неделю) - перевернувшийся жук. Шаг 1 Исходное положение: лягте навзничь (на спину) на гимнастический коврик или твердую поверхность, согнув колени до тех пор, пока ваши ступни не окажутся плоскими на полу 12 - 18 дюймов от ваших ягодиц. Позвольте вашим рукам лежать вдоль вашего бока и согните локти так, чтобы ваши руки были направлены к потолку...

Из-за трудной ситуации во всём мире и призывах от нашего государство сидеть дома, самое время на дому заняться собой и окончательно не заплыть лишними килограммами. Задание на сегодня (а также и на всю неделю) - растяжка с уклоном на 90 градусов. Шаг 1 Исходное положение: Встаньте так, чтобы ноги были на ширине бедер, а руки - по бокам. Напрягите мышцы живота ("скобки"), чтобы стабилизировать позвоночник, затем надавите и втяните лопатки (потяните плечи вниз и назад), не выгибая нижнюю часть спины...

Из-за трудной ситуации во всём мире и призывах от нашего государство сидеть дома, самое время на дому заняться собой и окончательно не заплыть лишними килограммами. Задание на сегодня (а также и на всю неделю) - упражнение для растяжки плеч лежа на полу. Шаг 1 Исходное положение: примите сидячее положение с согнутыми коленями, ноги поставьте ровно на пол / коврик, а руки вытяните за спину, ладони положите ровно на пол / коврик, а пальцы направьте наружу или в сторону от тела. Отрегулируйте свое положение, чтобы равномерно распределить вес между ногами, ягодицами и руками...

Из-за трудной ситуации во всём мире и призывах от нашего государство сидеть дома, самое время на дому заняться собой и окончательно не заплыть лишними килограммами. Задание на сегодня (а также и на всю неделю) - упражнение для растяжки плеч лежа на полу. Шаг 1 Исходное положение: лягте на бок на коврик, вытянув обе ноги так, чтобы ваши бедра и плечи были выровнены вертикально с полом, а позвоночник и голова были выровнены (голова покоится на коврике или на небольшой подушке или свернутом полотенце)...