Московский институт психологии

Самонаблюдение — один из базовых навыков психологической работы с собой 🙏 Мы далеко не всегда замечаем момент, когда возникает привычная реакция. Часто сначала появляется уже знакомое чувство, действие или мысль, а понять, что именно его запустило, удается гораздо позже. Развитое самонаблюдение позволяет точнее фиксировать происходящее и постепенно замечать собственные закономерности. Это важная основа для саморефлексии и более осознанного отношения к своим реакциям. В карусели предлагаем небольшое упражнение, с которого можно начать исследование собственного состояния 👆 23 сентября в 19:00 по Мск приглашаем на бесплатный практикум «Познай себя: техники самонаблюдения и самопомощи» На встрече будет возможность подробнее познакомиться с практическими инструментами и попробовать их в работе с собственными внутренними состояниями. 🎁 Все участники получат именной сертификат 📌 Регистрируйтесь на практикум и забирайте подарки

📌 Психологическая помощь становится все более востребованной. Что это значит для профессии? За последние годы психологическая нагрузка на человека заметно изменилась. Экономическая и социальная неопределенность, информационная перегрузка, изменения в работе и привычном образе жизни, необходимость постоянно адаптироваться к новым обстоятельствам — все это влияет на способы, которыми люди справляются со стрессом. Запрос на психологическую поддержку на этом фоне растет. 1⃣ По данным ВЦИОМ, в конце 2024 года индекс потребности россиян в психологической помощи составил 30 пунктов из 100 — на 30% выше, чем в 2022 году. Среди молодых поколений показатель еще выше — 39–49 пунктов. 2⃣ Более свежие данные ВЦИОМ за 2025 год также показывают рост уровня стресса: индекс стресса россиян достиг 50,6 пункта из 100, увеличившись на 8,8 пункта по сравнению с 2022 годом. 3⃣ Одновременно растет и сам рынок. По данным исследования BusinesStat, число клиентов психологов в России увеличилось с 15,6 млн человек в 2020 году до 19,6 млн в 2024-м — на 26%. Поэтому в 2026 году говорить о психологической поддержке как о краткосрочном тренде уже сложно. Пока сохраняется высокая неопределенность и человеку приходится адаптироваться к быстро меняющимся условиям, потребность в инструментах психологической помощи будет оставаться значимой. 💜 Если вы давно задумываетесь о профессии психолога, возможно, сейчас подходящее время сделать первый шаг. В нашем институте можно начать профессиональный путь с системного обучения, практики и поддержки преподавателей-практиков. Этой осенью вас ждет много интересных программ, для тех, кто только начинает путь в профессии и хочет развиваться дальше.

🎬 У любимых киногероев тоже бывает не все гладко с коммуникацией Во второй части продолжаем представлять, как выглядели бы знакомые нам конфликты, если бы в них появился медиатор. Где-то одной встречи, кажется, было бы достаточно, а где-то пришлось бы запланировать целую серию 😏 За экранными конфликтами часто стоят вполне реальные сложности: борьба за контроль, разные интересы, нарушенные границы, обиды и невозможность услышать позицию другого. Уже сегодня, 16 сентября в 19:00 по Мск, на бесплатном вебинаре «Когда конфликт зашёл в тупик: как помочь людям услышать друг друга и договориться» разберем, что происходит с коммуникацией, когда обычный разговор превращается в противостояние. Поговорим о том, почему стороны продолжают спорить, какие реакции усиливают конфликт и как с помощью инструментов медиации возвращать диалог к содержательному разговору. Регистрируйтесь на вебинар, после него вы начнете немного иначе смотреть и на экранные конфликты, и на свои собственные. 📌 Зарегистрироваться на вебинар

🙏 Как отстаивать свои интересы в конфликте и сохранять диалог? В конфликте человек часто сосредоточен на защите своей позиции: доказать свою правоту, добиться уступки или заставить другого изменить поведение. С точки зрения медиатора, за внешней позицией важно увидеть интересы, потребности и опасения сторон. Два человека могут требовать совершенно разного, при этом за их требованиями могут стоять вполне совместимые интересы. Поэтому задача конструктивного диалога не отказаться от своей позиции, а научиться отстаивать важное для себя, не разрушая возможность договориться. ✔️ Говорите об интересах, а не только о требованиях Вместо «Ты должен больше помогать мне» попробуйте обозначить, что стоит за этим требованием: «Мне важно, чтобы нагрузка была распределена справедливее». ✔️ Отделяйте проблему от личности Обсуждайте конкретные действия и обстоятельства, а не качества человека. «Мне сложно, когда договорённость снова не выполняется» оставляет пространство для разговора. «На тебя никогда нельзя положиться» — скорее провоцирует защиту. ✔️ Сохраняйте границы, даже если собеседник повышает голос Можно остановить эскалацию: «Я готов продолжить разговор, но не в таком тоне». Граница здесь не прекращает диалог, а задает условия, в которых он может продолжаться. ✔️ Проверяйте, правильно ли вы поняли другую сторону Это не означает согласиться. Можно сказать: «Правильно ли я понимаю, что для тебя важно…?» и дать человеку возможность уточнить свою позицию. ✔️ Ищите несколько вариантов решения Когда стороны перестают рассматривать ситуацию как выбор между моим и твоим, появляется возможность искать решения, которые учитывают существенные интересы обеих сторон. Отстаивать свои интересы — значит ясно обозначать, что для вас важно, и при этом сохранять возможность услышать друг друга. В конфликте это часто важнее, чем доказать свою правоту. 🔍 16 сентября в 19:00 по Мск приглашаем вас на бесплатный вебинар «Когда кофликт зашел в тупик: как помочь людям услышать друг друга и договориться» На вебинаре разберём, почему люди продолжают спорить, даже когда уже устали от конфликта, какие привычные реакции усиливают напряжение и мешают договориться и как вести себя, если на вас давят, обвиняют или говорят на повышенных тонах. Поговорим о том, как устроена конфликтная коммуникация и какие инструменты помогают возвращать диалог в конструктивное русло. Регистрируйтесь на вебинар и присоединяйтесь 16 сентября в 19:00 (МСК)

У героев любимых фильмов и сериалов тоже не все гладко с коммуникацией 🎬 Мы решили представить, что было бы, если бы в их самых напряженных конфликтах появился медиатор. Кому-то он помог бы услышать друг друга, а кому-то, кажется, пришлось бы провести не одну встречу 😏 Как думаете, кому из героев медиатор точно не помешал бы?