Светлана Демидова Insight

Если вы пытаетесь наладить свой образ жизни, перейти на более здоровое питание, похудеть (у кого какие цели), при этом живёте в условиях постоянного стресса, — этот текст для вас. Что это значит? У вас есть работа, после которой вы приходите на «вторую смену» в роли заботливого родителя. У вас есть партнёр, которому тоже нужно уделять внимание, и при этом хочется ещё не забывать про себя. Иногда даже хочется посмотреть хотя бы одну серию любимого сериала. Когда всё это успевать — непонятно. Разумеется, в таком графике здоровое питание далеко не на первом месте, хотя оно и важно. И если вы уже несколько...

Представьте женщину, которая мечтает, чтобы её партнер носил её на руках, бросал всё ради неё и ставил её на первое место. Как думаете, это реально? Бывает ли такое в жизни? Может ли она когда-то получить то, что хочет? Спойлер: Даже если это возможно, такое желание часто становится результатом манипулятивных техник и тренингов, где учат «управлять» партнерами. На первом этапе это может «прокатить», но результат будет краткосрочным. Вот в чём загвоздка: несмотря на то, что желание исполнено, оно не приносит долгожданного облегчения. Почему? Потому что настоящая боль не в настоящем, а в прошлом...

Знакомая всем ситуация 👇 Представьте школьный кабинет. Директор, родители, завуч — все «единогласно» решают судьбу ребёнка. На словах звучит забота: «Мы хотим помочь, разобраться, поддержать». Но почему-то после таких разговоров ничего не меняется. Потому что дети (и не только) считывают не текст, а подтекст. Директриса может идеально выдерживать официальный тон, но если: ▪️взгляд говорит: «Чтоб ты сгинул и не портил мне отчётность», ▪️её челюсть напряжена, как тиски, ▪️голос звучит на полтона выше обычного ▪️дыхание резкое, через нос, словно она только что пробежала марафон в ад ▪️пальцы теребят рубашку на груди — там, где прячется тревога...

Представьте двух людей: Машу и Дашу. Обе родились и выросли в похожих семьях, учились одинаково, стартовали в жизни с одинаковых условий. В 25 лет у них всё примерно одинаковое — работа, друзья, самостоятельная жизнь. А теперь представим их в 75 лет. Маша — усталая, с избыточным весом, её досуг — ТВ-шоу в стиле «Окна». Даша — активная, путешествует, ходит в спортзал, встречается с друзьями, сидит с внуками и обсуждает то, что ей самой интересно. Почему так произошло? Разница — не в генах (это у них пусть идентично) и не в удаче, а в базовых установках. Маша с молодости верила: На самом деле,...

Упражнение из КПТ. Очень рабочее, но жесткое. Одна моя клиентка отказалась его делать — сказала, что у неё «высокая степень реализации намерений» 😅. Честно, я не совсем поняла, что это значит, но пусть будет! 🤷‍♀️✨ Есть у вас в голове такой диджей, который крутит одну и ту же пластинку: «Я ничего не смогу», «Я несчастная сиротинушка», «Меня никто не любит», «Жизнь — сплошной кошмар»... Знакомо? Метод простой, но жёсткий: — В течение дня ловите эти «неудачные» мысли — типа «я ни на что не годна». — Как только они появляются — переключайте внимание на что-то другое. Например, на котиков, работу или любимый сериал...