Близкие Отношения

! 🤍 Хочу поделиться с вами, одной из техник изменения своего состояния, если вы вдруг заметили, что теряете доброжелательность и приятие людей. Все больше раздражены, обращаете внимание на несовершенства окружающего вас мира, то это как раз вам подойдёт. В течении дня ищите, что-то по настоящему красивое. Попробуйте увидеть глубину этой красоты, как она зародилась из чего она состоит. Какие детали сделали эту красоту полной и законченной. Лучше всего вести запись об этом, такой своеобразный дневник, записывайте то, что обнаружили в течении дня...

! 👋🏻 Сегодня проснулся рано в 6:20 АМ 😂утра стало быть. Все как обычно, но заметил за окном немного серое небо, видимо после дождя, пасмурное настроение. Все это напомнило мне как раньше приезжал в Москву в октябре, останавливался в гостинце, с утра чувствовал прохладу улицы, а из окна хмурость, серость, неизбежность наступления холода, дрожи, пара изо рта, одиночества, и ожидания. Ожидания того, что скоро станет еще холоднее, под ногами сухой асфальт сменит слякоть и уж тогда, влажный ветер сможет меня достать в любой одежде, так как ему велено дуть насквозь...

! 👋🏻 📖Дочитал книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Полезно тем, кто ищет ответ на вопрос о природе своего беспокойства. и что с этим делать. Доходчиво, простым языком, понятным обывателю, с примерами обо всех шести видах тревожного расстройства, да еще и с рекомендациями, что с этим делать. ➡️ Меня больше интересовали такие расстройства как ОКР и ГТР. *️⃣ОКР — это обсессивно‑компульсивное расстройство . Обсессии — навязчивые мысли, картинки или страхи, которые вызывают сильную тревогу (например: «вдруг я кого‑то заражу», «вдруг я что‑то сделал не так»)...

! 🔖 Если у тебя в голове застревают навязчивые мысли, ты по десять раз проверяешь дверь, руки, утюг, плиту, переписки, постоянно гуглишь симптомы в поисках страшных диагнозов и всё равно не можешь успокоиться — это называется обсессивно-компульсивное расстройство или сокращено ОКР. 🔗 ОКР — это не просто “я люблю порядок” или “я перфекционист”. Обсессивно-компульсивное расстройство — это когда: В голове появляются навязчивые мысли, образы или ужасающие сценарии, которые ты не выбираешь. Они как будто сами влезают в голову. Это называются обсессии. Чтобы справиться с тревогой от этих мыслей,...

! 💭 Хочу поделится постом, который написал мой друг и коллега - Артур Юсуфи. Как- то я уже знакомил Вас с ним вот здесь. 🔥 Я сам приверженец групповой терапии. Так как на мой взгляд в группе можно достичь эффективного результата, даже если пациент абсолютно не расположен общаться о своей проблеме и закрыт. В группе же даже тот, кто закрыт попадает под терапевтический эффект. 💬Групповая терапия: сообщество для личностного роста 📋 Основные отличия от индивидуальной терапии 👥 Индивидуальная терапия — это знакомый многим формат: вы и терапевт. Если между вами устанавливается контакт и вы...