In | Psychology

Для многих родителей поступление ребенка в дошкольное образовательное учреждение или в школу становится настоящим стресс-тестом. И ведь действительно, семья вынуждена кардинально менять свой распорядок дня и появляется много дополнительных задач, которые необходимо как-то решать. Поступление ребенка в детский сад или в школу - это третий нормативный семейный кризис. Напоминаем, что про первые два кризиса мы уже писали: Этот кризис условно можно разделить на два этапа: поступление ребенка в дошкольное учреждение и поступление ребенка в первых класс...

Не позволяйте мысли о «правильной» медитации усугублять ваш стресс. Конечно, при желании вы можете посещать специальные центры медитации или групповые занятия под руководством обученных инструкторов. Но вы также можете легко практиковать медитацию самостоятельно. И вы можете сделать медитацию формальной или неформальной, как вам нравится, в зависимости от вашего образа жизни и ситуации. Некоторые люди встраивают медитацию в свой распорядок дня. Например, они могут начинать и заканчивать каждый день часом медитации...

Медитация — это общий термин для множества способов достижения расслабленного состояния бытия. Есть много типов техник медитации и релаксации, которые содержат компоненты медитации. Всех объединяет одна и та же цель — достижение внутреннего спокойствия. Какие есть виды медитации? Управляемая медитация. Этот метод медитации, который иногда называют управляемыми образами или визуализацией, формирует мысленные образы мест или ситуаций, которые вы находите расслабляющими. Вы пытаетесь использовать как можно больше органов чувств, таких как запахи, образы, звуки и текстуры...

"Внутренний покой и умиротворение..." - так говорил Мастер Шифу своему подопечному-панде по имени По. И ведь не зря - в состоянии покоя и человек и панда будут лучше справляться с жизненными невзгодами. Как же достичь этого состояния? Наш ответ стрессу - медитация! Медитация может стереть дневной стресс, принеся с собой внутренний покой. Практиковать медитацию может каждый. Это просто и недорого, и не требует специального оборудования. И вы можете практиковать медитацию, где бы вы ни находились — на прогулке, в автобусе, в ожидании у врача или даже во время трудной деловой встречи...