In | Psychology

Друзья, всем привет! Идея ожидания выздоровления ленты рекомендаций с каждым днем становится все более несбыточной, поэтому с сегодняшнего дня мы продолжим радовать вас публикациями! Что сейчас в планах? А вот что: - методы снижения стресса - завершение цикла статей про семейные кризисы - советы по правильной подготовке ребенка к школе - и многое другое! Будем очень признательны, если вы найдете возможность порекомендовать наш канал своим друзьям!

Как и обещали, рассказываем о том, как семье справиться с первым кризисом их совместной жизни! Тем, кто находится на начальном этапе отношений и не сталкивался с этой проблемой, стоит уже сейчас начать обсуждать сферы семейной жизни, сравнивать ваши с партнёром ценности и взгляды и приходить к компромиссам, если вы на них согласны. Тем, кто находится в пике этого кризиса стоит сначала определиться, нужно ли пытаться сохранить отношения и нет ли в ваших взглядах и ценностях несовместимостей, например, один партнер хочет иметь детей, а другой хочет прожить жизнь без этих обязательств. Затем учиться разговаривать и пользоваться помощью психологов, ведь в попытках самостоятельно решить проблему вы можете потерять время и в эмоциональном порыве сделать еще хуже. Помните, кризис – это не конец. Это шанс начать что-то новое, еще лучше. Шансом надо пользоваться! Со статьей про кризис первого года отношений можно ознакомиться здесь!

Как включиться в работу после праздников? Восьмое марта отметили, любимых женщин поздравили, теперь пора бы поработать! Если у вас опускаются руки при мыслях о первом рабочем дне и куче дел, то вы не одиноки, это нормально! Смена привычного распорядка дня— это стресс для тела и психики. Главная задача этого периода - плавно войти в рабочий режим. Что вы можете сделать? 🔹1. Распланируйте предстоящий день. Вам будет легче настроиться на работу после выходных, заранее зная, что предстоит делать Будет проще, если разобрать дела по принципу Матрицы Эйзенхауэра. В этой технике задачи делятся по критериям важности и срочности. - Важные и срочные. Лучше всего начать с них. Выберите не более 1-2 задач. - Важные, но не срочные. Задачи второй очереди. Это основная масса рабочих задач. - Срочные, но не важные. Это текучка, которая может отвлекать. То, что можно делегировать. -Не срочные и не важные. Можно пока оставить в покое. Часто их, наоборот, хочется сделать в первую очередь — это один из видов прокрастинации. 🔹2. Во время рабочего дня стоит делать небольшие перерывы чуть чаще, чем обычно. Используйте перерывы правильно. Не нужно тут же лезть в телефон, чтобы проверить сообщения в мессенджерах или в соц. сетях. Перерыв должен ненадолго вас расслабить и не сбить с рабочего настроя. Можно сделать небольшую зарядку или помедитировать. 🔹3. Вознаграждайте себя чем-то приятным за выполнение задач. 🔹4. Не задерживайтесь на работе без крайней необходимости.