INNORTO

Мы проводим на работе 8 часов в день, 160 часов в месяц и 1920 часов в год! Этого достаточно, чтобы рабочее место повлияло буквально на все системы организма: на осанку, зрение, дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат, кровообращение и ментальное здоровье. Вам может показаться, что правильно организовать рабочее место – это сложно, дорого, и вообще, это обязанность работодателя? В этой статье мы попытаемся переубедить вас. А вы после прочтения сможете улучшить свое самочувствие, и настроение, повысить продуктивность и скорость работы...

Майские праздники – время пикников, отдыха на природе и, конечно же, шашлыка. Однако после обильного застолья часто возникает чувство тяжести в животе, изжога и дискомфорт. Как же правильно есть шашлык, чтобы наслаждаться вкусом без вреда для здоровья? Разбираемся вместе. Не все виды мяса одинаково полезны и легко усваиваются. Лучшие варианты для шашлыка: А вот от свиной шеи и других слишком жирных частей свинины лучше отказаться – они тяжело перевариваются. Правильный маринад не только подчеркнет вкус мяса, но и поможет белкам лучше усвоиться...

Майские праздники – золотое время для перезагрузки! Вместо привычного лежания на диване предлагаем сценарии, которые подарят заряд энергии и укрепят здоровье. Рассказываем, как провести длинные выходные с максимальной пользой. Исследуйте новые маршруты: запланируйте поездку в лес или заповедник. При этом не обязательно выбираться далеко от города, даже в мегаполисах есть эко-тропы с интересными маршрутами. Что взять с собой: Подойдет любой водоем – пруд, озеро или река. Устройте «активный пикник»: возьмите надувную SUP-доску и прямо на ней устройте пикник с фруктами и любимым чаем...

Микрозелень стала популярным суперфудом, который добавляют в салаты, смузи и горячие блюда. Но действительно ли она так полезна, как о ней говорят? Разбираемся! Микрозелень – это молодые побеги растений, которые собирают на ранней стадии роста, обычно через 7-14 дней после прорастания. В отличие от проростков, у микрозелени уже есть первые листочки. Чаще всего выращивают: Исследования показывают, что микрозелень содержит больше витаминов, минералов и антиоксидантов, чем зрелые растения. 1. Высокая...

Лето – это не только жара и солнце, но и время, когда хочется чувствовать себя комфортно в собственном доме. Чтобы создать уютное и функциональное пространство, важно подготовить его к теплому сезону. В этой статье разберемся, как навести порядок, улучшить микроклимат и освежить интерьер. Летний зной может превратить квартиру в душную «коробку», но правильно организованный микроклимат поможет этого избежать. Даже если радиаторы отопления на нуле, жаркая погода будет красть влагу из воздуха. Поэтому увлажнитель воздуха летом просто необходим...

Если с приходом теплого сезона ваша зимняя хандра сменилась весенней апатией, то эта статья – для вас! Расскажем, как выйти из аморфного состояния и вдохнуть в вашу жизнь энергию и бодрость. Сон – важнейший фактор для здоровья нервной системы. Во сне мозг восстанавливается после дневной нагрузки. Поэтому взрослому человеку важно спать не менее 6-8 часов в сутки. Зимние морозы позади, а значит, можно не только проветривать спальню перед сном, но и спать с открытым окном или балконом. Свежий воздух способствует более крепкому и здоровому сну...

Лето – время легкой одежды, прогулок на свежем воздухе и золотистого загара. Но чтобы выглядеть безупречно, кожу нужно подготовить заранее. Рассказываем, как привести тело в порядок после зимы и встретить теплый сезон во всеоружии. Зимой кожа страдает от сухости и недостатка витаминов. В результате мы получаем тусклый цвет, вялость и шелушения. Чтобы взбодрить кожу, придайте ей свежести и напитайте влагой. Резкий выход на солнце без подготовки – верный путь к пересушиванию кожных покровов. Даже если солнце не палящее, ультрафиолет быстро приведет к дефициту влаги...

Это вторая статья из серии о подготовке к лету. В первой части мы рассказали, как вернуть тонус телу. В этой части речь пойдет о ногах. Почему именно о них? Все просто. Зимой ноги спрятаны под колготками, джинсами и сапогами. А летом, особенно в жару, хочешь – не хочешь, а придется показать их миру. Многие наши клиенты отмечают, что зимой не делают педикюр. Потому что считают эту процедуру напрасной – «зачем, если под штанами не видно»? Правильно это или нет – тема для отдельной статьи. Разбираемся, как вернуть коже мягкость, ногтям – опрятный вид, а стопам – комфорт в новой обуви...

Дорогие читатели, мы начинаем серию статей о подготовке тела и души к летнему сезону. В серии будет 5 частей, каждая из которых раскроет разные аспекты подготовки к лету. Это первая часть, и в ней мы рассмотрим эффективные способы, чтобы привести организм в тонус после зимней «спячки». Итак, поехали! Зимой организм большинства из нас пребывает в режиме «энергосбережения»: меньше движения, больше калорийной пищи, пониженная активность. В результате к весне многие замечают дряблость мышц, потерю упругости кожи и лишние килограммы...

Утро – это не просто время суток, а возможность задать тон на весь день. И только от вас зависит, каким будет этот день: тревожным и хаотичным, или расслабленным и продуктивным. Будем честны: не всегда хочется вставать с кровати, а уж тем более тратить драгоценные утренние минуты на зарядку, медитацию или приготовление завтрака. А что, если мы скажем, что это и не требуется? Всего 10-15 минут сделают ваш день! Не нужно быть убежденным жаворонком или заморачиваться сложными ритуалами. Эти простые действия можно адаптировать под любой график, уровень энергии и настроение...

INNORTO – российский бренд товаров для здоровья. На своих площадках мы транслируем идею заботы о себе и буквально за ручку ведем аудиторию к качественной жизни. Сами тоже не отстаем! Ранее мы уже рассказывали о здоровьесберегающих практиках внутри компании. А сейчас поделимся, какими мобильными приложениями для мониторинга и поддержания здоровья пользуются наши сотрудники. Стандартное приложение iPhone, которое собирает данные о физическом состоянии и активности в одном месте. Цена: бесплатно Платформа: iOS Алина, менеджер клиентского сервиса Удобное отслеживание шагов, цикла, времени сна...

В одной из последних публикаций мы раскрыли тему эмоционального интеллекта. Надеемся, что эта информация помогла вам осознать важность эмоций в жизни. Но как понять, что с эмоциональной сферой что-то не в порядке? Спокойно, мы подготовили специальный тест, чтобы выявить «первые звоночки». Тест поможет определить, есть ли у вас признаки эмоционального выгорания. Ответьте на вопросы, выбрав наиболее подходящий вариант. В конце вы найдете расшифровку результатов. А) Почти никогда Б) Иногда В) Часто Г)...