Внутренняя одиссея

7 эффективных фраз против тревоги: советы психологов 1. Просто сделай это. Это значит, что перестаньте прокручивать тревожные мысли — сделайте первый шаг, любое даже маленькое действие. 2. Тревога неприятна, но не опасна. Вспомните, что тревога не угрожает вашему физическому состоянию. 3. Зато у меня есть... Сфокусируйтесь на благодарности — позитивные мысли вытесняют тревожность. 4. Сейчас я... (напр. помою полы) Переключитесь на настоящее — концентрируйтесь на текущем моменте. 5. Я сдаюсь. Примите свою беспомощность и отпустите ситуацию, которую нельзя контролировать, отдайте её на решение Богу, Вселенной. 6. Все проходит, пройдет и это. Осознайте, что нет ничего вечного. 7. Мне не впервой. Вспомните прошлые успехи — тревога уже возникала, но все заканчивалось хорошо. Как избавиться от тревоги? Используйте эти простые фразы для расслабления, борьбы с волнением и укрепления психологической устойчивости. Произносите их в движении, ходьбе, танце, беге на месте, в любом приемлемом на этот момент движении. Практикуйте благодарность, момент здесь-и-сейчас, принимайте временность проблем — так вы научитесь управлять тревогой самостоятельно.