Внутренняя кухня

Привет! 👋 Омега-3 сегодня, пожалуй, одна из самых разрекламированных добавок. Её советуют чуть ли не при всех проблемах, а полки магазинов пестрят баночками с надписями «Омега-3» в самых разных вариантах. Вместе с этим вокруг неё ходит столько мифов, что запутаться проще простого. Я сама долго не могла понять, нужна ли она мне, в каком виде лучше и стоит ли вообще тратить деньги на добавки, если я ем рыбу. Давайте разбираться, что тут правда, а что — нет. И, как всегда, напоминаю: я не врач, я просто делюсь тем, что узнала из источников. Перед приёмом любых добавок нужна консультация специалиста и анализы...

Наверное, каждая из нас сталкивалась с этим: вроде бы ешь правильную еду, а живот всё равно раздувает, появляется тяжесть, и стул скачет то туда, то сюда. Я сама долго не могла понять, в чём дело, пока не начала разбираться в теме чуть глубже. Как я уже говорила, я не врач, просто делюсь тем, что узнала из надёжных источников. Но эта тема настолько частая, что грех не собрать информацию в одном месте. С чего начать? С базовых вещей Прежде чем бежать за добавками, давайте проверим три простых пункта, о которых я постоянно говорю в блоге: Сон. Недосып напрямую влияет на пищеварение. Когда мы спим меньше 7–8 часов, уровень стресса растёт, а это отражается на моторике кишечника...

За последние месяцы мне пришло столько вопросов про приём добавок, что я решила собрать самые частые в одном посте. Как я уже говорила в статьях про витамин D и магний, я не врач и не нутрициолог — просто делюсь тем, что узнала из надёжных источников. И всегда напоминаю: перед приёмом любых БАД лучше сдать анализы и проконсультироваться со специалистом. Но есть вещи, которые можно разобрать и без рецепта — базовые правила приёма, о которых многие просто не знают. Поехали! ❓ «Можно ли пить витамины вечером, если я забыла выпить их утром?» Зависит от того, о каком витамине речь. Магний — да, и даже полезно...

Вы правильно питаетесь, считаете калории, ходите в спортзал, а вес стоит на месте? Или, может быть, после обеда вас накрывает такая усталость, что хочется просто лечь и ничего не делать? А вечером рука сама тянется за шоколадкой, и остановиться уже невозможно? Я долго не могла понять, что со мной не так, пока не наткнулась на тему инсулинорезистентности. Оказалось, это не какая-то страшная болезнь, а состояние, при котором организм перестаёт правильно реагировать на инсулин — главный гормон, отвечающий за то, как мы усваиваем энергию из еды. И, что важно, с этим можно работать. Что такое инсулин и почему он перестаёт «слышать» организм? Представьте, что инсулин — это ключ...

Весной, после праздников или просто в моменты, когда хочется «обнулиться», нас начинают атаковать обещания детокс-программ: соки, чаи, БАДы для чистки печени, клизмы и прочие «волшебные» методы. Создаётся впечатление, что наш организм — это сосуд, который нужно регулярно мыть изнутри, иначе он «зашлакуется» и перестанет работать. Я сама долго верила в эту историю, пока не начала разбираться в физиологии. Оказалось, что у природы уже есть идеальная система самоочищения, и большинству из нас чистить ничего не нужно. Давайте разбираться с мифами. Миф №1: Организм не может очиститься сам, ему нужна помощь На самом деле это не так...