Я ок, ты ок | Психолог Инна Варлахина

фрустацию. 📖 Как отмечал психиатр Виктор Франкл, «у нас не всегда есть свобода выбора обстоятельств, но у нас всегда есть свобода выбора отношения к ним». Важно вовремя остановить себя и попытаться посмотреть на происходящее под другим углом. Как именно это можно сделать? ✔️ Изменение контекста. Например, конфликт можно рассмотреть как возможность для улучшения коммуникации и укрепления сотрудничества. ✔️ Переосмысление смысла. Критика на работе может восприниматься не как атака на личность, а как полезная обратная связь для профессионального роста...

». Не надо ругать себя, что попались стрелку на глаза, не надо строить догадки, кто в вас выстрелил и зачем он это сделал. Просто. Вытащите. Стрелу. Представим, что вы провалили рабочий проект, что-то пошло не так дома или всё валится из рук, и из-за этого чувствуете себя ужасно. Вместо того, чтобы критиковать себя, попробуйте стратегию self-compassion из шести действенных шагов в рубрике в рубрике "Полезная среда" 1. Почувствуйте разницу между жалостью к себе, потаканием себе и самосостраданием...

Один детский сад, соседние дома 😋 Они ещё не умеют скрывать обиды, копить претензии или делать вид, что всё в порядке. Поэтому их ссоры настоящие,и примирения тоже. Иногда смотришь на детей и думаешь, что искусство отношений не в том, чтобы избегать конфликтов, а в том, чтобы не терять друг друга из-за них...

поиграть.

" 🧣 Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно совсем немного: нужно знать, чего хочешь, а также то, где это можно взять. Для этого вовсе необязательно знать о мире все. Достаточно хорошо понимать себя и уметь чувствовать, от чего тебе хорошо, а от чего плохо. Иными словами, необходимо расширение осознавания. Расширение осознавания тесно связано с чувствительностью: именно органы чувств поставляют нам информацию о внешнем мире, а также — о наших реакциях на него. 🌸 Это упражнение на возвращение чувствительности...