Я ок, ты ок | Психолог Инна Варлахина

" Есть люди - мастера спорта по самоосуждению. Они сами себе жёсткие критики и дотошные придиры на максималках. Внутри них ничего спокойно не назовётся как хорошее, прекрасное, отличное и т.д. Большинство будет названо как недостаточное, плохое, ужасное. Возможно, им сложно начинать что-то с нуля. Ведь там ты постоянно ошибаешься, косячишь, не понимаешь, не знаешь. Требования к себе и так завышенные, а при условиях новичка в чем-то, внутренняя критика найдёт еще больше поводов разгуляться. Возможно, им непросто в своей работе, и у них есть предрасположенность к выгоранию...

Невозможно впустить другую реальность, если внутри всё ещё живут старые обиды, привычные сценарии, устаревшие убеждения и связи, которые давно перестали питать. Чашка переполнена, и её нужно освободить от старого. 🎬 Мультфильм "Вдали от дерева"

Совершенно не хочется выныривать из этого состояния. Это пьянящее наблюдение за тем, как сбываются твои мечты ✨✨✨

фрустацию. 📖 Как отмечал психиатр Виктор Франкл, «у нас не всегда есть свобода выбора обстоятельств, но у нас всегда есть свобода выбора отношения к ним». Важно вовремя остановить себя и попытаться посмотреть на происходящее под другим углом. Как именно это можно сделать? ✔️ Изменение контекста. Например, конфликт можно рассмотреть как возможность для улучшения коммуникации и укрепления сотрудничества. ✔️ Переосмысление смысла. Критика на работе может восприниматься не как атака на личность, а как полезная обратная связь для профессионального роста...

». Не надо ругать себя, что попались стрелку на глаза, не надо строить догадки, кто в вас выстрелил и зачем он это сделал. Просто. Вытащите. Стрелу. Представим, что вы провалили рабочий проект, что-то пошло не так дома или всё валится из рук, и из-за этого чувствуете себя ужасно. Вместо того, чтобы критиковать себя, попробуйте стратегию self-compassion из шести действенных шагов в рубрике в рубрике "Полезная среда" 1. Почувствуйте разницу между жалостью к себе, потаканием себе и самосостраданием...

Один детский сад, соседние дома 😋 Они ещё не умеют скрывать обиды, копить претензии или делать вид, что всё в порядке. Поэтому их ссоры настоящие,и примирения тоже. Иногда смотришь на детей и думаешь, что искусство отношений не в том, чтобы избегать конфликтов, а в том, чтобы не терять друг друга из-за них...

поиграть.

" 🧣 Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно совсем немного: нужно знать, чего хочешь, а также то, где это можно взять. Для этого вовсе необязательно знать о мире все. Достаточно хорошо понимать себя и уметь чувствовать, от чего тебе хорошо, а от чего плохо. Иными словами, необходимо расширение осознавания. Расширение осознавания тесно связано с чувствительностью: именно органы чувств поставляют нам информацию о внешнем мире, а также — о наших реакциях на него. 🌸 Это упражнение на возвращение чувствительности...

)) Чем бы вы хотели поделиться сегодня?! Срочно это сделайте.

🎀 Сейчас будет один из самых надежных зеленых флагов в человеке Обращай внимание не на красивые слова и громкие обещания, а на то как человек ведет себя там, где ему ничего не должны и где он ничего не получит взамен. Как он разговаривает с официантом, реагирует на ошибки других людей, относится к животным, детям, пожилым, как ведет себя когда никто не смотрит и не оценивает. Именно в таких мелочах лучше всего видно уровень эмпатии, эмоциональной зрелости и внутренней устойчивости человека. В клинической практике люди с настоящей...

Поделюсь. Внезапное, потому что не знаешь откуда что прилетит, в смысле запроса. Сейчас все чаще стали приходить запросы на....анонимное консультирование. Про что это - про то, что у человека есть свой терапевт, с которым, он, допустим, уже год в терапии...но есть темы, которые он не готов раскрывать. Причины разные - от не желания терять лицо перед терапевтом, с которым уже сложились какие-то отношения (это может быть как доверие, так и не очень), но чаще это про медийность собственную (или мужа/жены), занимаемые посты (мужем/женой), одним словом - все должно остаться конфиденциальным, очень конфиденциальным...

🤩 Упражнение для гиперответственных людей в рубрике "Полезная среда" Да, это для вас - тех, которые обычно слышат в свой адрес "на тебя одна надежда" или "если не ты, то кто", а также "я знаю, ты можешь". Они могут. Практически все могут кроме простой вещи: хотеть что-то себе. Для них это вот "хотеть" — недостаточный аргумент. Помочь сестре, выручить друга, заменить коллегу, поддержать взрослых детей - аргумент. А "хочу" — прихоть. А прихоть надо давить, а то барство. ❓ В результате что? В жизни все сделано, а радости нет...