inna_de_almeida

🔥 МОЖЕТ, ПОРА ПЕРЕСТАТЬ «ДУШИТЬ» МУЖЧИНУ СВОЕЙ НЕУВЕРЕННОСТЬЮ? Ты стараешься быть идеальной. Но чем больше отдаёшь — тем меньше получаешь. А внутри — усталость, тревога и вечное “а вдруг меня не достаточно?” ⏰ 29 октября в 17:00 по МСК я проведу ЖИВОЙ МАСТЕР-КЛАСС: 🌟 «КАК НИЗКАЯ САМООЦЕНКА ВЛИЯТ НА ОТНОШЕНИЯ С МУЖЧИНОЙ» 💔 Если тебе знакомо это состояние, приходите: — когда тебя и твой труд не ценят; — когда душевно состояние «на дне»; — когда забросила себя и не чувствуешь искры; — когда зависишь от мужчины, родителей или детей; — когда потеряла себя и не знаешь, с чего начать. 💫 На МК я покажу, как вернуть уверенность, внутренний стержень и перестать терять себя в отношениях. 👑 Ты заслуживаешь быть не просто рядом — а на своём месте, любимой, желанной, ценной. ‼️ Успевайте попасть на мастер-класс, свободных мест выделено 5️⃣0️⃣0️⃣ 🔔 Ссылка на регистрацию 👉🏽 leel.me/...tid

🌸 Как звучать как Женщина, а не инфантильная девочка. ⠀ Женская энергия - это не капризы, не манипуляции, и не пассивные обидки. Это мягкая сила, осознанность, уважение к себе и партнёру! Часто многое решают именно тон и формулировка, на которые мы с вами, девочки, обращаем внимание в последнюю очередь. ⠀ Ниже приведу примеры, как можно выражать чувства, желания и границы по-женски, а не по-инфантиловски👇🏼 ⠀ ❌ «Делай что хочешь, мне всё равно» ✅ «Я уважаю твою свободу выбора. Буду рада, если включишь меня в свои планы» ⠀ ❌ «Ты вообще обо мне не думаешь!» ✅ «Мне особенно ценно, когда ты показываешь, что я важна для тебя» ⠀ ❌ «Я опять всё должна сама решать, да?» ✅ «Мне нравится, когда ты берёшь инициативу. Это чувствуется очень по-мужски» ⠀ ❌ «Да классно, что у тебя на всё есть время, кроме меня» ✅ «Я скучаю по тебе. Давай найдём время только для нас?» ⠀ ❌ «Ты сам должен был догадаться» ✅ «Мне так приятно, когда ты замечаешь, что мне важно. Это делает меня счастливой» ⠀ ❌ «Ты ведёшь себя как чужой» ✅ «Я чувствую себя ближе к тебе, когда мы делимся тем, что у нас внутри» ⠀ ❌ «Ты меня не ценишь» ✅ «Я чувствую себя особенной, когда ты замечаешь мои старания» ⠀ ❌ «Ты всё испортил» ✅ «Бывает, что не совпадаем. Главное — что мы рядом и умеем это пройти вместе» ⠀ ❌ «Ты всегда заставляешь меня чувствовать это!» ✅ «Последнее время я чувствую грусть… и хотела бы пройти это с тобой, а не в одиночку» ⠀ ❌ «Я не должна просить, чтобы ты старался» ✅ «Мне очень дорого, когда ты даже в мелочах проявляешь внимание — это даёт ощущение заботы» ⠀ Открыто выражать свои чувства, желания и потребности - не значит быть слабой. ⠀ Но когда это делается с любовью, уважением, без претензий, а с тёплым тоном и благодарностью - это и есть зрелость. Не инфантильное «угадай, чего я хочу», а честное: «мне важно, и я хочу это разделить с тобой». ⠀ Так говорит Женщина с большой буквы. И именно так мужчина хочет её слышать. ⠀ Дальше конечно необходимо наблюдать, делать выводы, смотреть а достаточно ли у вас сейчас значимости чтоб он реагировал как надо и т.д., но формулировка, тон и сама подача все же первичны. ⠀ Девочки, где себя больше узнали в ❌ или в ✅?

ЖИЗНЕННЫЙ НАСТРОЙ ⤵️ Как быть притягательным СОЛНЦЕМ, в лучах которого хочется греться ☀️ ⠀ Настрой — это одна из важнейших составляющих как вашего образа, так и восприятия ВАС, окружающими людьми. ⠀ Настрой = ваша энергетика = ваше поле, которое СЧИТЫВАЕТСЯ другими! ⠀ 🔸️ настрой на день; 🔸️ настрой на собеседование; 🔸️ настрой на свидание; 🔸️ настрой на праздник/вечеринку; 🔸️ настрой на с•кс; 🔸️ настрой на поездку и т.д., всё это — ВАША ответственность. ⠀ Некоторые женщины с возрастом превращаются просто в унылую какашку, пускают всё на самотёк, свой настрой в особенности, и плывут по течению. ⠀ Проснулась в хорошем настроении — день задался, не проснулась ну и ладно, значит буду какашкой 💩🤷🏻‍♀️ ⠀ И плетутся такие женщины на свидания, встречи с подругами, в постель к мужчине — в состоянии ДЕФИЦИТА, как попрошайки (простите): «ДАЙ, наполни меня, развлеки, удовлетвори» 🫴🏼 ⠀ А в отношения нужно входить в РЕСУРСЕ, нужно быть солнцем, а не попрошайкой. Солнце светит, оно ДАЁТ, и вот когда в отношениях дают, в эти отношения хочется возвращаться☝🏼 ⠀ ✔️ Признаки того, что вы — какашечка: ▪️Претензии, апатия ▪️Ожидания от других (а потом обиды, если не оправдались) ▪️Нужда в ком-то (когда прилипаете к кому-то, чтобы подзарядиться) ▪️Позиция «развлекайте меня» (удовлетворяйте меня, например, в с•ксе) ⠀ Настроиться на любое событие очень просто. Нужно просто раскрутить в себе желаемый образ себя, погрузиться в состояние предвкушения, и чёткого понимания того, какого исхода от этого события вы ожидаете, а не идти в него с мыслью «УДИВИ МЕНЯ, а я посижу в сторонке, посмотрю» 😄🙈 Музыка — прекрасный помощник в этом, танцы под неё, когда никто не видит — тоже. ⠀ Всегда напоминаю, что своей жизнью нужно заниматься. Каждый день. Тогда вы будете проживать ЖЕЛАННУЮ жизнь, а не ту, которая получится. 🤷🏻‍♀️ ⠀ А вы умеете настраиваться? Часто пренебрегаете этим инструментом?

ТИПЫ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ ⤵️ По опыту консультирования могу сказать, что достаточно большое количество женщин не могут выставить границы с мужчиной. Это — первопричина недостойных мужчин рядом и проявления их недостойного поведения по отношению к женщине в целом. ⠀ ☝🏼К хамству, обесцениванию, низкой значимости женщины и изменам приводит ряд вовремя невыставленных женских границ. ⠀ 📍Запомните: у людей есть свойство заходить настолько далеко, насколько вы им позволяете! Мало того, с каждой новой невыставленной личной границей мужчина будет позволять себе всё больше — эффект снежного кома, который я регулярно наблюдаю, разбирая кейсы. ⠀ 🔹 Страх обидеть/разозлить мужчину; 🔹 Страх его потерять из-за своих границ, хочется снизить планку «лишь бы милый остался рядом!!»; 🔹 Стыд — «а что он обо мне подумает?». ⠀ И прочие подобные мысли приводят к абсолютно противоположному результату! Вы хотите, чтобы мужчина больше вас ценил, потому что вы умеете наступать себе на горло ради него — а в его глазах ваши баллы, как королевы стремительно летят вниз!! ⠀ ☝🏼Мужчины любят неудобных женщин. ⠀ ⭕️ Неудобная — значит со СВОИМ мнением, СВОЕЙ системой ценностей, СВОИМИ принципами, высоко ценящая себя королева. Такую женщину УВАЖАЮТ, она — дорогой трофей и всеми желанна. ⠀ Существуют границы: ⠀ 🔹 Физические (доступ к физическому телу – касания, объятия, удары и т.д) 🔹 С•ксуальные (пошлые высказывания, с•кс предпочтения и т.д.) 🔹 Материальные (подарить, одолжить, распоряжение личной собственностью по своему праву и т.д.) 🔹 Эмоциональные (на вас срывают гнев, комментируют вес/внешность, критикуют/обесценивают ваши чувства, эмоции, и т.д) 🔹 Духовные (то, во что вы верите, ре•игиозные взгляды, жизненные ценности) 🔹 Интеллектуальные (ваше мнение, мысли, точка зрения и т.д.) ⠀ ☝🏼 Нет определённого стандарта личных границ, у каждой женщины они свои и определяются АБСОЛЮТНЫМ КОМФОРТОМ для неё. ⠀ ‼️ Граница, о которой никто не знает — не граница. ⠀ ‼️ Мы должны чётко дать понять другому человеку, что будем терпеть, а что не будем. Мы также должны ясно дать понять, что каждое нарушение границ имеет последствия. ⠀ Девочки, какого типа границы вам держать/выставлять сложнее всего?

СТРОЙНОСТЬ ⤵️ ⠀ Девчули, вы часто просите меня рассказать о принципах поддержания стройности моей фигуры. ⠀ Решила тезисно закрепить постом, чтобы можно было всегда отправить почитать. 🤞🏼 ⠀ 🌱 Итак, мой рост — 172 см, идеальный для меня вес, в котором я себе нравлюсь, — 53 кг. ⠀ 🌱 Первое и, наверное, самое важное — я никогда не допускаю отклониться от этого веса более чем на 2–4 кг (не считая беременности — в неё я набрала почти 27 кг и пришла в форму за 4 месяца после родов). Потому что всё, что будет дальше, потом нужно будет сбрасывать более радикальными и неприятными методами. ⠀ Я не люблю доводить до ручки, предпочитаю включаться на ранних стадиях и звоночках (к проблемам в отношениях и по жизни, в принципе, подхожу так же). 🤞🏼 ⠀ 🌱 Принципы, которых я придерживаюсь: ⠀ 🔸 Интервальное голодание 16/8: в течение 16 часов я не ем (где-то после 7 вечера и до 11 утра), или, если очень хочется, перекусываю огурцом / варёным яичком. ⠀ 🔸 Тренировки в зале 5 раз в неделю (чередую: ноги + попа в один день, руки + спина + пресс — в другой, плюс ежедневное кардио на ступеньках и / или быстрая ходьба на беговой дорожке). ⠀ 🔸 Ограничиваю потребление углеводов в ежедневном рационе. ⠀ 🔸 Стараюсь соблюдать подвижный образ жизни, хожу везде, где можно, машину не вожу. 🙈 ⠀ 🔸 Когда нужно сбросить вес, добавляю ещё и подсчёт калорий, потребляю не более 1200–1500 ккал в день. ⠀ 🔸 Соблюдаю баланс между едой и тренировками — для красивой фигуры нужно и то, и другое. Очень люблю чью-то известную фразу: «Я придерживаюсь диеты, чтобы выглядеть красиво в одежде. Я занимаюсь в спортзале, чтобы выглядеть красиво без неё». 😄🙌🏽 ⠀ А что работает для вас, девочки? Давайте делиться секретами! 🫶🏼 ⬇️