Отделение кардиологии и эндокринологии

Большинству из нас знакомо ощущение «тяжёлых» ног —  и в этом нет ничего страшного, обычная усталость время от времени случается с каждым. Но когда онемение, покалывание и боль в ногах становятся постоянными спутниками жизни, это уже серьёзный сигнал о том, что сосуды ног испытывают трудности в работе. В течение 5 минут поднимайте сначала пятки, затем носки, и потом переключайтесь на круговые вращения стопами. Можно подключить к массажу мягкий роллер или мячик для самомассажа. Желательно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящую степень компрессии...

Большинство из нас измеряют давление лишь тогда, когда «болит» голова или врач настойчиво напоминает о визите к кардиологу. На самом деле артериальное давление может многое рассказать о состоянии организма. Систолическое (верхнее) значение отражает силу, с которой сердце толкает кровь по артериям, а диастолическое (нижнее) – уровень напряжения сосудистой стенки во время расслабления сердца. Эти два числа рассказывают о разных фазах работы сердца, а их разница (давление) указывает на эластичность сосудов...

Каждый день мы совершаем маленькие выборы. Старые привычки могут быть для нас почти незаметны, но их совокупный эффект может сказаться на здоровье нашего сердца в будущем. Итак, какие «тихие убийцы» скрываются в повседневной рутине? Стресс повышает уровень кортизола, заставляя сосуды сужаться и сердце биться быстрее. При недостаточном сне снижается регуляция артериального давления, усиливается воспаление. Отсутствие физической нагрузки замедляет кровообращение и повышает «плохой» холестерин. Кофеин стимулирует выброс адреналина, повышает частоту и силу сердечных сокращений...

Мы часто представляем, что весь холестерин это какой‑то «злой» жир, от которого нужно избавиться. На практике всё гораздо сложнее. Есть два главных «героя» в нашей крови – липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и высокой плотности (ЛПВП). Один часто называют «плохим», другой – «хорошим». Понимание, почему так, поможет не только снизить риск сердечно‑сосудистых заболеваний, но и избавиться от бессмысленных диетических паник. То есть холестерин –  не враг, а важный строительный материал. Проблема возникает, когда его транспортировка в крови нарушена...

Как часто мы слышим, что «пища  –  это лекарство»? Для людей c повышенным артериальным давлением эти слова – не просто красивая фраза, а план действий. Правильно подобранные продукты способны стабилизировать давление и поддержать здоровье сосудов. Сердце и сосуды тесно связаны с пищей. Как употреблять: каша на воде с ягодами и орехами Как употреблять: салаты, смузи, лёгкое тушение Как употреблять: перекус, добавка в йогурт или овсянку Как употреблять: горсть на перекус, немного в салат Как употреблять:...