ИНСТИТУТ ДВИЖЕНИЯ

Велосипед: исключительная польза? Или всё же нет? С приходом лета на улицах Сыктывкара активизировались сотни, если не тысячи, велосипедистов. Люди используют велосипеды и как транспорт, на котором добираются на работу, и как средство для вечернего досуга, чтобы устроить покатушки с друзьями. Полезно ли кататься на велосипеде? Безусловно. Однако важно делать это правильно, иначе можно навредить здоровью, в первую очередь – коленям. Обычно люди допускают две ошибки: 1. Неправильная установка седла: слишком низко или слишком высоко. Оптимальной считается такая высота, при которой сидя на седле можно пяткой опереться на педаль в её нижнем положении. Если расположить седло слишком низко, нога во время поездки не будет разгибаться до конца, что увеличит нагрузку на колени. 2. Неправильная техника педалирования. Обычно эту ошибку допускают новички: выставляют очень высокие передачи и крутят педали медленно, прикладывая немалые усилия. Из-за этого могут возникнуть боли и воспаления в коленях, которые впоследствии грозят перерасти в более серьезные заболевания, например, артрозы. Нормальной скоростью вращения педалей считается более 60-70 оборотов в минуту. Так что перед тем, как садиться на велосипед, убедитесь в правильной постановке седла. А в поездке вовремя переключайте скорости, как только становится тяжело. И тогда поездки на велосипеде будут лишь укреплять ваше здоровье, а не портить его.

Как сидячий образ жизни убивает наш организм Сидячий образ жизни некоторые называют курением 21 века. Всё из-за того, что недостаточная подвижность приносит ничуть не меньше проблем со здоровьем, чем вредные привычки. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, от 60 до 85% населения во всем мире не получают достаточной активности. На работе мы по 5-8 часов сидим в офисном кресле перед компьютером, а по приезде домой пересаживаемся уже в домашнее кресло перед домашним компьютером ещё на пару часов. Или же вовсе ложимся на диван перед телевизором. Как малоподвижность влияет на здоровье? – Вы сжигаете меньше калорий, что повышает вероятность обзавестись лишним весом – Вы не используете свои мышцы. Это ухудшает кровообращение в них и увеличивает шанс их атрофии, что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы. Риск получить травму или заболевание опорно-двигательного аппарата становится гораздо выше. Чтобы уменьшить риски заболеваний, начните больше двигаться. Каждые 1,5-2 часа на работе обязательно вставайте с кресла и как минимум ходите, а ещё лучше – делайте разминку. Ходите на работу пешком или хотя бы выходите на пару остановок раньше, чтобы немного пройтись. Дома старайтесь двигаться даже перед телевизором: возьмите в руки гантели и занимайтесь или просто переключайте каналы на самом телевизоре, а не с помощью пульта. А если чувствуете боли или неприятные ощущения в позвоночнике и суставах, обращайтесь к врачу.

МРТ суставов: чем оно отличается от УЗИ и рентгена Боли в суставах могут возникать из-за разных причин. Причём не всегда причина кроется в самом суставе. Это может быть воспаление мышц из-за перенагрузки, воспаление сухожилий или ревматические проявления. А ещё боль может быть отражённой, когда болит, к примеру, позвоночник, но «отдаёт» в колено. Чтобы понять истинную причину проблемы, пациента отправляют на МРТ. Опыт наших врачей показывает, что исследование даёт полную клиническую картину с точностью 95-98%. МРТ может показать состояние костной структуры, связочного аппарата, состояние хрящей, циркуляцию крови по сосудам головного мозга, циркуляцию спинномозговой жидкости – всё то, что недоступно более распространенным методам диагностики, например, рентгену и УЗИ. В суставах МРТ позволит увидеть разрывы связок, сухожилий, мышц, повреждения менисков, хрящей, аномалии в строении, зоны воспаления и скопления жидкости в полостях.